老年人高血壓該怎么預(yù)防 這些飲食習(xí)慣需注意

對(duì)于高血壓一般的治療，不僅是藥物治療，還有飲食以及生活習(xí)慣的改善。高血壓就好像一顆定時(shí)炸彈，你必須時(shí)刻關(guān)注才能預(yù)防意外的發(fā)生，那么老年人在生活中該如何對(duì)付高血壓呢？

　　老年人高血壓護(hù)理

　　一、合理的飲食生活習(xí)慣

　　血壓高在平時(shí)的生活當(dāng)中要非常注意飲食，很多食物不能吃的一定不能吃。

　　1、減少鈉鹽的攝入，每天攝入鹽量不得多于6克為宜。

　　2、高脂肪類食物應(yīng)該減少。豬肉、油炸等食物盡量少吃或不吃。適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)類食物，此外蔬果水果類食物可以多吃。

　　3、減少飲酒。喝酒是導(dǎo)致血壓高的重要因素，有血壓高的患者應(yīng)該減少飲酒。

　　二、適當(dāng)飲用茶水

　　茶中含有豐富的茶多酚，對(duì)于人體內(nèi)脂肪的代謝有著促進(jìn)的作用。高血壓人群的膽固醇、三酸甘油脂都偏高，并且血管內(nèi)壁脂肪沉積。平時(shí)多喝茶對(duì)于降低膽固醇、三酸甘油脂有非常好的效果，并且可以促進(jìn)血管內(nèi)壁脂肪的分解。

　　三、控制體重降低血壓

　　血壓高的患者通常體重也會(huì)上升，兩者之間存在著密切的關(guān)聯(lián)。高血壓患者降低體重可以有效地降低患高脂血癥、使左心室肥厚、降低胰島素等?？梢酝ㄟ^(guò)控制熱量的攝入以及進(jìn)行體育鍛煉來(lái)達(dá)到控制體重的目的。

　　四、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)可降低血壓

　　老年人高血壓可以進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)以降低收縮壓和舒張壓，并且對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)、抵抗力、減體重都有非常好的效果。對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，慢跑、太極拳等運(yùn)動(dòng)方式都是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

　　老年人高血壓要多吃水果

　　1、柿子

　　柿子有降低血壓、預(yù)防動(dòng)脈硬化之功效。

　　、西瓜

　　西瓜有十幾種營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)高血壓有良好的治療作用。

　　3、火龍果

　　火龍果對(duì)糖尿病、高血壓、高膽固醇、高尿酸等現(xiàn)代流行疾病有很好的療效。

　　4、檸檬

　　檸檬富含的維生素C和維生素P，能增強(qiáng)血管彈性和韌性，緩解鈣離子促使血液凝固，可預(yù)防和治療高血壓等心血管疾病。

　　5、芒果

　　芒果含有豐富的維生素A、C，有益于視力健康、延緩細(xì)胞衰老、預(yù)防老年癡呆癥、抑制動(dòng)脈硬化、高血壓、預(yù)防癌癥的功效。

　　只要做好日常的護(hù)理工作，其實(shí)是不需要畏懼高血壓的，希望每個(gè)老年朋友都能關(guān)注自己的身體健康。