女性到了中老年以后,保持身體的健康是關(guān)鍵。現(xiàn)在的人越來越注重養(yǎng)生,特別是中年女性,茶余飯后的話題也基本圍繞著養(yǎng)生保健。那么女人如何呵護(hù)自己的身體健康呢?小編為大家推薦幾招中年女性保健方法,大家可以嘗試一下。
中年女性怎么保健?
一、主動過好性生活
根據(jù)自己的性欲和性能力,主動過好性生活 中年女性(女性產(chǎn)品)每周應(yīng)保持一次左右的性生活,如性欲較強(qiáng),也可適當(dāng)增加。但切忌人為地壓抑性欲。
二、注意健身與美容
進(jìn)入更年期的女性往往容顏半衰,乳房松弛下垂,體態(tài)也漸漸失去了昔日的豐潤和線條美。但是,如果經(jīng)常參加健身鍛煉,注意修飾打扮,則有助于提高肌體的活力和對異性的吸引力,尤其是美化了在丈夫心目中的形象。
中年女性不妨定期進(jìn)行跑步,打兵乓球,羽毛球,做健身操等鍛煉。這樣既能增進(jìn)全身的健康狀況,又有利于提高性功能,增強(qiáng)性欲,俗話說:“老不避俏”,中年婦女更應(yīng)當(dāng)注意外表的修飾,必要時(shí)也可以進(jìn)美容院,恰到好處的裝扮,能使自己感到越活越年輕,心理上產(chǎn)生一種積極、愉悅的情感。
三、講究飲食營養(yǎng)
中年婦女應(yīng)當(dāng)吃一些有助于美容和提高性功能的食物,魚類、蛋類、羊肉、兔肉、肉皮、芝麻,蜂蜜、核桃等富含蛋白質(zhì),微量元素、維生素等食物,能起到美容和“助性”的雙重作用,此外,豆制品、新鮮蔬菜、水果等更是維護(hù)身體健康所不可缺少的食品。
四、藥物調(diào)節(jié)
有些女性會表現(xiàn)或輕或重的“更年期綜合征”癥狀,這對性生活有一定影響,其實(shí),更年期綜合征是一種以心理障礙為主的心理生理功能性失調(diào),除心理疏導(dǎo)外,可以在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)服用雌激素(如己烯雌酚等)、更年康、谷維素、維生素B6等藥物,以糾正更年期的種種不適。
五、改進(jìn),調(diào)整性生活方式
1、轉(zhuǎn)換角色,不少中年婦女在“第二次蜜月期”性欲增強(qiáng),而其配偶則相對減弱。例如男方不再像青年時(shí)期那樣主動怎么辦?這時(shí)不妨變換一下角色。只要生理需要,女方應(yīng)積極向男方發(fā)出性信號,主動與男方親昵,這樣做有利于提高男方的性興趣,激發(fā)起男子的性欲望。
2、是性生活中應(yīng)充分愛撫。中年男女喚起性興奮的過程較過去緩慢了,雙方應(yīng)當(dāng)利用充足的時(shí)間進(jìn)行親吻,擁抱,撫摸,包括對個(gè)生殖器官的觸摸,可以延長每一個(gè)愛撫動作的時(shí)間,改變撫摸的節(jié)奏和力度,從而為獲得性高潮打下基礎(chǔ)。
3、可以改變性交姿勢。中年人大都開始發(fā)胖,體重增加可改變傳統(tǒng)的男上女下的性交姿勢,如側(cè)臥位、女上男下等,但姿勢的改變需要雙方去摸索和體驗(yàn)。
4、注意性器官的濕潤,中年婦女由于性器官功能減退,陰道分泌物不足,性交時(shí)可產(chǎn)生瘙癢,燒灼感和干澀痛等表現(xiàn),于性交前在男方或女方性器官上涂抹一些醫(yī)用凡士林或避孕藥膏,就可以避免這些不適癥狀的發(fā)生。
中年女性四大保健秘訣:
一、自尋快樂, 增強(qiáng)免疫
人都有悲喜,可是高興對于人的身體健康是有更大的作用的。在人們開懷大笑的時(shí)候就可以有助于使心中的郁悶情緒得到疏導(dǎo),使得全身心的得到系列的放松,從而增強(qiáng)人的呼吸功能,使人吸入更多的氧氣。肌肉、組織得到血氧的供應(yīng),功能得到正常發(fā)揮。
二、堅(jiān)持運(yùn)動,有益健康
女人想要擁有健康身體的同時(shí),又想保持勻稱身材以及烏黑發(fā)亮的頭發(fā),這時(shí)候堅(jiān)持運(yùn)動就是最好的辦法。因?yàn)檫\(yùn)動能促進(jìn)血液循環(huán),改善心肺、大腦功能,消耗多余脂肪,加快新陳代謝,使機(jī)體得到充足的血氧供應(yīng)而青春煥發(fā),身體健康。 此外,中年婦女還要注意適當(dāng)飲水,定時(shí)排便,防止視疲勞,不食霉變食物,戒煙戒酒。
三、陶冶情操,調(diào)整心理
中年女性生活的節(jié)奏是比較快速的,所以很難保持內(nèi)心的寧靜和安怡,此時(shí)也是造成精神壓抑的原因。中年女人容易心情緊張,甚至發(fā)生神經(jīng)衰弱,而精神活動與人體生理、病理變化有密切關(guān)系。我們都知道,聽歌可以陶冶讓你的心靈和性情,從而使機(jī)體新陳代謝旺盛,各種激素的分泌保持平衡。舞蹈、繪畫、書法、賞石、集郵、剪報(bào)等,也有類似作用。
四、充足睡眠,適當(dāng)美容
充足的睡眠有利于解除我們的疲勞,從而讓全身都充滿活力,進(jìn)而增強(qiáng)自身的免疫力和抗病力??墒钱?dāng)人們睡眠不足時(shí),免疫力和抵抗力就會有所下降,甚至容易導(dǎo)致多種疾病侵襲。所以此時(shí)就會增強(qiáng)患癌癥和心腦血管病的機(jī)率。人到中年,皺紋已悄悄爬上眼角,適當(dāng)美容,可使你青春煥發(fā)。對于中年女性來說,充足睡眠比美容更重要。