您的位置：久久首頁> 老人> 老人健身 >概況

爬樓鍛煉適合老人嗎？

發(fā)布時(shí)間： 2019-01-17 15:14:22      來源：久久健康網(wǎng)
小 中 大

用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看

什么是自體免疫性肝炎
手機(jī)查看
導(dǎo)
讀

老人經(jīng)常的鍛煉對(duì)身體好，爬樓梯就是其中一種。目前，隨著人們健身意識(shí)的提高，爬樓梯這種既經(jīng)濟(jì)又方便的鍛煉方式受到很多市民的歡迎。有關(guān)專家指出爬樓梯也有講究，爬上有益身體，但下樓梯卻對(duì)

老人經(jīng)常的鍛煉對(duì)身體好，爬樓梯就是其中一種。目前，隨著人們健身意識(shí)的提高，爬樓梯這種既經(jīng)濟(jì)又方便的鍛煉方式受到很多市民的歡迎。有關(guān)專家指出爬樓梯也有講究，爬上有益身體，但下樓梯卻對(duì)身體不利。

據(jù)專家介紹，爬樓梯上樓相當(dāng)于做有氧運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉心肺功能，同時(shí)還能夠鍛煉腿部肌肉群，能起到一定的鍛煉功效。但下樓梯時(shí)，膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)要承受整個(gè)身體的重量，不斷重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，會(huì)人為加大這些關(guān)節(jié)的活動(dòng)量，受壓的強(qiáng)度會(huì)急劇增加，關(guān)節(jié)受到磨損的可能性就會(huì)增大，對(duì)身體不利。

專家還特別提醒中老年人或者身體過于肥胖的青年人，用爬樓梯法鍛煉身體，要掌握分寸和方法。爬樓梯的速度與持續(xù)時(shí)間應(yīng)掌握好，剛開始鍛煉時(shí)，應(yīng)采取慢速度、逐步加長(zhǎng)時(shí)間的方式，隨著鍛煉水平的提高，可以逐步加快速度或延長(zhǎng)持續(xù)時(shí)間。同時(shí)鍛煉中應(yīng)始終以適中強(qiáng)度進(jìn)行，以不感到吃力為度。

標(biāo)簽閱讀: 爬樓鍛煉 老人 好處

分享到：

相關(guān)閱讀

爬樓鍛煉適合老人嗎？
爬樓鍛煉適合老人嗎？
老人經(jīng)常的鍛煉對(duì)身體好，爬樓梯就是其中一種。目前，隨著人們健身意識(shí)的提高，爬樓梯這種既經(jīng)濟(jì)又方便的鍛煉方式受到很多市民的歡迎。有關(guān)專家指出爬樓梯也有講究，爬上有益身體，但下樓梯卻對(duì) [詳細(xì)]
2019-01-17 15:14:22
爬樓鍛煉對(duì)老人身體好 聽聽專家的建議
爬樓鍛煉對(duì)老人身體好 聽聽專家的建議
老人經(jīng)常的鍛煉對(duì)身體好，爬樓梯就是其中一種。目前，隨著人們健身意識(shí)的提高，爬樓梯這種既經(jīng)濟(jì)又方便的鍛煉方式受到很多市民的歡迎。有關(guān)專家指出爬樓梯也有講究，爬上有益身體，但下樓梯卻對(duì) [詳細(xì)]
2019-01-17 17:47:41
老人可以爬樓梯嗎？專家：這類老人不可如此鍛煉
老人可以爬樓梯嗎？專家：這類老人不可如此鍛煉
有些老人經(jīng)常會(huì)做一些比較經(jīng)濟(jì)的運(yùn)動(dòng)，比如說散步和爬樓梯。但是很明顯，爬樓梯對(duì)人的體能要求更高，老人真的適合做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)嗎？和散步一樣，爬樓梯也是最經(jīng)濟(jì)的日常鍛煉方式，是一項(xiàng)不錯(cuò)的有 [詳細(xì)]
2018-02-27 16:31:57
爬樓梯坐操下蹲白領(lǐng)鍛煉講技巧
爬樓梯坐操下蹲白領(lǐng)鍛煉講技巧
不要老拿自己是上班族沒有多余的時(shí)間，所以空不出時(shí)間來鍛煉身體，只能成為你的不想鍛煉的借口哦。其實(shí)對(duì)于上班族而言要懂得抓住時(shí)間的... [詳細(xì)]
2016-11-14 10:02:45
爬樓鍛煉不如墊腳運(yùn)動(dòng)
爬樓鍛煉不如墊腳運(yùn)動(dòng)
簡(jiǎn)要內(nèi)容：爬樓是有氧運(yùn)動(dòng)，適合沒有時(shí)間戶外運(yùn)動(dòng)的人群，但體質(zhì)稍弱、患有膝蓋勞損、關(guān)節(jié)炎、下肢膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)不適的患者，或患有高血壓、肺心病、重度糖尿病等不建議爬樓鍛煉，更好的室內(nèi)的 [詳細(xì)]
2016-06-29 18:07:52
爬樓梯鍛煉也要注意科學(xué)
爬樓梯鍛煉也要注意科學(xué)
簡(jiǎn)要內(nèi)容：住高層爬樓梯以健身，似乎已成為一種時(shí)尚。但是，爬樓梯也是要講究科學(xué)的。概括起來就是，因人而異，量力而行，適可而止，持之以恒。爬樓梯與爬山有所不同。山地往往不規(guī)則，靜息機(jī)會(huì) [詳細(xì)]
2016-06-29 18:07:52
爬樓梯鍛煉該注意啥？
爬樓梯鍛煉該注意啥？
時(shí)下，爬樓梯以其簡(jiǎn)單易行成為很多人選擇的健身方式。但由于下樓梯時(shí)，一條腿要擔(dān)負(fù)平時(shí)承重的兩倍，重復(fù)同一動(dòng)作，對(duì)膝關(guān)節(jié)等關(guān)節(jié)壓力也增大。因此，有“上樓健身，下樓傷身”的說法。那么，爬 [詳細(xì)]
2016-06-12 16:40:53
爬樓梯鍛煉該注意什么？
爬樓梯鍛煉該注意什么？
時(shí)下，爬樓梯以其簡(jiǎn)單易行成為很多人選擇的健身方式。但由于下樓梯時(shí)，一條腿要擔(dān)負(fù)平時(shí)承重的兩倍，重復(fù)同一動(dòng)作，對(duì)膝關(guān)節(jié)等關(guān)節(jié)壓力也增大。因此，有“上樓健身，下樓傷身”的說法。那么，爬 [詳細(xì)]
2016-06-12 16:40:44
爬樓梯鍛煉并不一定就是健身
爬樓梯鍛煉并不一定就是健身
爬樓梯鍛煉，首先要結(jié)合自己的實(shí)際情況。中老年人均存在不同程度的骨質(zhì)疏松，特別是那些身體較肥胖伴有心、肺疾病，整體活動(dòng)不很協(xié)調(diào)的人，上下樓對(duì)關(guān)節(jié)的作用力更大，更易發(fā)生意外情況。 [詳細(xì)]
2016-06-12 16:40:38
中老年人，別把爬樓當(dāng)鍛煉!
中老年人，別把爬樓當(dāng)鍛煉!
今年的廣州塔登高賽將在9月28日舉行!許多單位和地區(qū)也“趁熱”紛紛舉行了爬樓或登高比賽，一些中老年朋友也熱心參加。骨科專家提醒，中老年人偶爾爬爬山或爬樓梯問題不大，但不建議把爬樓梯 [詳細(xì)]
2016-06-07 17:05:26
  • 醫(yī)院專題
  • 醫(yī)院新聞