焦慮癥常見的癥狀是什么 出現(xiàn)焦慮癥應(yīng)該注意哪些

焦慮癥是心理疾病的一種，現(xiàn)代人由于生活壓力大，出現(xiàn)焦慮癥也很常見，不重視調(diào)節(jié)的話有可能會影響自身的健康，引起很多不良后果，因此大家一定要多注意。焦慮癥常見的癥狀是什么？出現(xiàn)焦慮癥應(yīng)該注意哪些？心理健康專家指出，了解了它的表現(xiàn)，接下來才能更好地去治療。

    焦慮癥患者通常有哪些表現(xiàn)

    表現(xiàn)為，為了解除肌肉緊張而咬指甲，用手敲桌子或來回踱步，無法安靜下來;睡眠不良，無法入睡，多惡夢或夜驚;有的人說話變得很快，不間斷，聲音提高;有的人說話變得猶豫甚至出現(xiàn)口吃;更有些人姿態(tài)變得僵直，雙手發(fā)顫，甚至面部、手臂、肩膀或整個(gè)身體都出現(xiàn)顫抖。

    焦慮使人的交感神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能亢進(jìn)，血液中腎上腺素的濃度增加，機(jī)體會出現(xiàn)血壓升高，心跳加速，皮膚蒼白，口干舌燥，瞳孔擴(kuò)大，手掌及腳趾等部位出汗增多，有的人呼吸變得深而快，骨骼肌緊張，胃呈翻動感。如果焦慮反應(yīng)進(jìn)一步發(fā)展，也可能使副交感神經(jīng)的活動增強(qiáng)，出現(xiàn)尿頻、腸蠕動加快、腹瀉以及大小便不自主地排出、毛發(fā)豎立等現(xiàn)象。

    一定程度的焦慮可以調(diào)動機(jī)體的生理防御機(jī)制，使人的心智活動增強(qiáng)，有利于擺脫困境。但是，過度的焦慮則會破壞人的心理平衡，使人記憶力減退，注意力不易集中，邏輯思維能力下降;體內(nèi)腎上腺和腦垂體的過度活動、糖貯存的過度消耗，可能會出現(xiàn)胃潰瘍、胸腺退化、免疫系統(tǒng)破壞等不良后果。

    值得注意的是，在焦慮狀態(tài)中出現(xiàn)的一些癥狀還可能揭示出身體的某些疾患，因此應(yīng)認(rèn)真加以對待。例如，在焦慮中發(fā)生心悸、呼吸困難、消化不良時(shí)，要找醫(yī)生檢查。

    焦慮雖然是許多疾病的致病原因和誘發(fā)因素，但是在焦慮狀態(tài)下，并不是每個(gè)人都會得病的。堅(jiān)強(qiáng)的意志，開朗的性格，樂觀的情緒，長期生活經(jīng)歷中鍛煉而成的對緊急局面良好的適應(yīng)能力，對于解除焦慮狀態(tài)，則是一劑最好的靈丹妙藥。

    焦慮癥的治療

    積極的自我暗示。法國大作家大仲馬說過：“人生是一串由無數(shù)的煩惱組成的念珠，達(dá)觀的人總是笑著念完這串念珠”，當(dāng)自己有焦慮情緒時(shí)，給自己以強(qiáng)有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能夠成功”、“我看好我自己”等。積極地自我暗示，可以增加自信，克服焦慮。適量的運(yùn)動研究表明，運(yùn)動可以消除一些導(dǎo)致焦慮的化學(xué)物質(zhì)，使精神放松，心情愉悅。

    當(dāng)你感到焦慮時(shí)，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不僅鍛煉了身體，而且有效的緩解了焦慮的情緒，使你有更充沛的精力去做下面的事。做最感興趣的事情人們在做自己感興趣事情的時(shí)候，都會全身心的投入，進(jìn)入一種物我兩忘的境界。因此，當(dāng)你面臨焦慮時(shí)，放下手頭的工作，做一些感興趣的事情，如唱歌、聽音樂、看電視、打籃球等等，當(dāng)你做完這些事情的時(shí)候，你的煩惱焦慮早就無影無蹤了。

    情感宣泄：情感宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的緊張、焦慮講給親人或朋友，讓自己的內(nèi)心得到調(diào)整;或者找一個(gè)適宜的地方，放聲大哭或大笑，以宣泄自己內(nèi)心的憂郁。音樂療法音樂能使人放松，使人的生理、心理節(jié)律發(fā)生良性的變化。當(dāng)一些事情使你感到不安、煩躁時(shí)，不妨靜下心來聽聽音樂，你會覺得音樂猶如一縷清風(fēng)拂過你的心靈，感到無比的舒適和愜意，而你的焦慮情緒也隨之煙消云散。

    心理治療：心理治療又稱精神治療，通過改變病人的認(rèn)知、情緒、意志和行為，來達(dá)到消除癥狀、治愈疾病的目的;同時(shí)它還可以起到預(yù)防的作用。在心理醫(yī)師的指導(dǎo)下，患者充分認(rèn)識到焦慮癥產(chǎn)生的原因和背景，學(xué)會轉(zhuǎn)移或化解精神壓力。目前對于焦慮癥的治療主要是以心理治療為主，也可以適當(dāng)配合藥物進(jìn)行綜合治療。

    藥物治療：對于焦慮癥狀嚴(yán)重，對生活學(xué)習(xí)工作影響大的患者，可以考慮藥物治療。主要服用新一代的抗抑郁藥物，治療的關(guān)鍵在于藥物的選擇，西藥對癥狀控制快但副作用相對也是比較大的。中藥療效穩(wěn)定，需要的時(shí)間相對較長一些，療程一般可能2年以上，不然復(fù)發(fā)的可能很大。

    自我治療：有些焦慮是由于患者對某些情緒體驗(yàn)或欲望進(jìn)行壓抑，壓抑到無意中去了，但它仍潛伏于無意識中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時(shí)你只知道痛苦焦慮，而不知其因。這時(shí)必須進(jìn)行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時(shí)可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。

    出現(xiàn)焦慮癥應(yīng)該注意什么事項(xiàng)

    1、對病人的焦慮程度及軀體情況做全面細(xì)致的評估，尤其是對老年患者及伴有軀體病患者的評估更不容忽視。

    2、加強(qiáng)心理護(hù)理，以支持和疏泄療法為主要內(nèi)容。幫助病人了解疾病，認(rèn)識疾病的性質(zhì)，消除疑慮。對病人要有耐心，允許病人有哭泣、糾纏等情緒的發(fā)泄行為。

    3、對病人焦慮癥狀發(fā)作時(shí)，可采用分散其注意力的方法緩解癥狀。

    4、植物神經(jīng)功能紊亂癥狀明顯時(shí)應(yīng)對癥處理。

    5、焦慮癥的護(hù)理方法還包括松弛療法，對焦慮癥狀有幫助。護(hù)士要掌握一些具體的方法，以指導(dǎo)幫助病人。

    焦慮癥常見的癥狀是什么？出現(xiàn)焦慮癥應(yīng)該注意哪些？心理健康專家指出，對于焦慮癥，我們要認(rèn)識到它的危害，在日常中一旦出現(xiàn)了疑似焦慮癥的癥狀，還需及時(shí)進(jìn)行治療和調(diào)理，不要讓癥狀持續(xù)加重。在日常的調(diào)理上，大家要遵循正確的方法，才能有更好的效果。