焦慮癥是心理疾病的一種,現(xiàn)代人由于生活壓力大,出現(xiàn)焦慮癥也很常見,不重視調(diào)節(jié)的話有可能會影響自身的健康,引起很多不良后果,因此大家一定要多注意。焦慮癥常見的癥狀是什么?出現(xiàn)焦慮癥應(yīng)該注意哪些?心理健康專家指出,了解了它的表現(xiàn),接下來才能更好地去治療。
焦慮癥患者通常有哪些表現(xiàn)
表現(xiàn)為,為了解除肌肉緊張而咬指甲,用手敲桌子或來回踱步,無法安靜下來;睡眠不良,無法入睡,多惡夢或夜驚;有的人說話變得很快,不間斷,聲音提高;有的人說話變得猶豫甚至出現(xiàn)口吃;更有些人姿態(tài)變得僵直,雙手發(fā)顫,甚至面部、手臂、肩膀或整個(gè)身體都出現(xiàn)顫抖。
焦慮使人的交感神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能亢進(jìn),血液中腎上腺素的濃度增加,機(jī)體會出現(xiàn)血壓升高,心跳加速,皮膚蒼白,口干舌燥,瞳孔擴(kuò)大,手掌及腳趾等部位出汗增多,有的人呼吸變得深而快,骨骼肌緊張,胃呈翻動感。如果焦慮反應(yīng)進(jìn)一步發(fā)展,也可能使副交感神經(jīng)的活動增強(qiáng),出現(xiàn)尿頻、腸蠕動加快、腹瀉以及大小便不自主地排出、毛發(fā)豎立等現(xiàn)象。
一定程度的焦慮可以調(diào)動機(jī)體的生理防御機(jī)制,使人的心智活動增強(qiáng),有利于擺脫困境。但是,過度的焦慮則會破壞人的心理平衡,使人記憶力減退,注意力不易集中,邏輯思維能力下降;體內(nèi)腎上腺和腦垂體的過度活動、糖貯存的過度消耗,可能會出現(xiàn)胃潰瘍、胸腺退化、免疫系統(tǒng)破壞等不良后果。
值得注意的是,在焦慮狀態(tài)中出現(xiàn)的一些癥狀還可能揭示出身體的某些疾患,因此應(yīng)認(rèn)真加以對待。例如,在焦慮中發(fā)生心悸、呼吸困難、消化不良時(shí),要找醫(yī)生檢查。
焦慮雖然是許多疾病的致病原因和誘發(fā)因素,但是在焦慮狀態(tài)下,并不是每個(gè)人都會得病的。堅(jiān)強(qiáng)的意志,開朗的性格,樂觀的情緒,長期生活經(jīng)歷中鍛煉而成的對緊急局面良好的適應(yīng)能力,對于解除焦慮狀態(tài),則是一劑最好的靈丹妙藥。
焦慮癥的治療
積極的自我暗示。法國大作家大仲馬說過:“人生是一串由無數(shù)的煩惱組成的念珠,達(dá)觀的人總是笑著念完這串念珠”,當(dāng)自己有焦慮情緒時(shí),給自己以強(qiáng)有力的自我暗示,如“我能行”、“我一定能夠成功”、“我看好我自己”等。積極地自我暗示,可以增加自信,克服焦慮。適量的運(yùn)動研究表明,運(yùn)動可以消除一些導(dǎo)致焦慮的化學(xué)物質(zhì),使精神放松,心情愉悅。
當(dāng)你感到焦慮時(shí),索性什么都不要去想,去跑跑步、打打球或者游泳等,不僅鍛煉了身體,而且有效的緩解了焦慮的情緒,使你有更充沛的精力去做下面的事。做最感興趣的事情人們在做自己感興趣事情的時(shí)候,都會全身心的投入,進(jìn)入一種物我兩忘的境界。因此,當(dāng)你面臨焦慮時(shí),放下手頭的工作,做一些感興趣的事情,如唱歌、聽音樂、看電視、打籃球等等,當(dāng)你做完這些事情的時(shí)候,你的煩惱焦慮早就無影無蹤了。
情感宣泄:情感宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的緊張、焦慮講給親人或朋友,讓自己的內(nèi)心得到調(diào)整;或者找一個(gè)適宜的地方,放聲大哭或大笑,以宣泄自己內(nèi)心的憂郁。音樂療法音樂能使人放松,使人的生理、心理節(jié)律發(fā)生良性的變化。當(dāng)一些事情使你感到不安、煩躁時(shí),不妨靜下心來聽聽音樂,你會覺得音樂猶如一縷清風(fēng)拂過你的心靈,感到無比的舒適和愜意,而你的焦慮情緒也隨之煙消云散。
心理治療:心理治療又稱精神治療,通過改變病人的認(rèn)知、情緒、意志和行為,來達(dá)到消除癥狀、治愈疾病的目的;同時(shí)它還可以起到預(yù)防的作用。在心理醫(yī)師的指導(dǎo)下,患者充分認(rèn)識到焦慮癥產(chǎn)生的原因和背景,學(xué)會轉(zhuǎn)移或化解精神壓力。目前對于焦慮癥的治療主要是以心理治療為主,也可以適當(dāng)配合藥物進(jìn)行綜合治療。
藥物治療:對于焦慮癥狀嚴(yán)重,對生活學(xué)習(xí)工作影響大的患者,可以考慮藥物治療。主要服用新一代的抗抑郁藥物,治療的關(guān)鍵在于藥物的選擇,西藥對癥狀控制快但副作用相對也是比較大的。中藥療效穩(wěn)定,需要的時(shí)間相對較長一些,療程一般可能2年以上,不然復(fù)發(fā)的可能很大。
自我治療:有些焦慮是由于患者對某些情緒體驗(yàn)或欲望進(jìn)行壓抑,壓抑到無意中去了,但它仍潛伏于無意識中,因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時(shí)你只知道痛苦焦慮,而不知其因。這時(shí)必須進(jìn)行自我反省,把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時(shí)可以發(fā)泄,發(fā)泄后癥狀一般可消失。
出現(xiàn)焦慮癥應(yīng)該注意什么事項(xiàng)
1、對病人的焦慮程度及軀體情況做全面細(xì)致的評估,尤其是對老年患者及伴有軀體病患者的評估更不容忽視。
2、加強(qiáng)心理護(hù)理,以支持和疏泄療法為主要內(nèi)容。幫助病人了解疾病,認(rèn)識疾病的性質(zhì),消除疑慮。對病人要有耐心,允許病人有哭泣、糾纏等情緒的發(fā)泄行為。
3、對病人焦慮癥狀發(fā)作時(shí),可采用分散其注意力的方法緩解癥狀。
4、植物神經(jīng)功能紊亂癥狀明顯時(shí)應(yīng)對癥處理。
5、焦慮癥的護(hù)理方法還包括松弛療法,對焦慮癥狀有幫助。護(hù)士要掌握一些具體的方法,以指導(dǎo)幫助病人。
焦慮癥常見的癥狀是什么?出現(xiàn)焦慮癥應(yīng)該注意哪些?心理健康專家指出,對于焦慮癥,我們要認(rèn)識到它的危害,在日常中一旦出現(xiàn)了疑似焦慮癥的癥狀,還需及時(shí)進(jìn)行治療和調(diào)理,不要讓癥狀持續(xù)加重。在日常的調(diào)理上,大家要遵循正確的方法,才能有更好的效果。