憂郁癥該怎么進行治療 憂郁癥怎么做好自我調(diào)節(jié)

現(xiàn)代人心理壓力大是常見的問題，長期下去患上心理性疾病也是常事，常見的有憂郁癥，發(fā)展到嚴重的程度就是抑郁癥，因此大家要注意日常的調(diào)節(jié)，積極地進治療。憂郁癥該怎么進行治療？憂郁癥怎么做好自我調(diào)節(jié)？心理健康專家表示，對于這種不良的心理狀態(tài)，越早調(diào)適，恢復(fù)的越好。

    憂郁癥如何治療呢

    1、藥物治療

    首先是對原發(fā)病如腦血管病、帕金森病、阿爾茨海默病或高血壓、糖尿病的治療，同時應(yīng)針對其抑郁癥狀進行治療。應(yīng)用抗抑郁藥物治療時，應(yīng)選擇藥物之間相互作用小，對細胞色素P450酶影響小的藥物，在這方面，新型抗抑郁藥物較具優(yōu)勢，更適合于神經(jīng)系統(tǒng)疾病后繼發(fā)性抑郁的治療。用藥要從小劑量開始，一般不超過青年患者的1/3～1/2，緩慢增加劑量。

    2、電休克治療

    對于有明顯自殺傾向、自殺未遂或嚴重激動不安者，以及抗抑郁治療劑無效者，在無嚴重的心、腦疾患情況下?？山o予改良式電休克治療，有人認為改良式電休克治療可能比三環(huán)抗抑郁藥還安全。

    3、心理治療

    由于患者思維受到抑制。理解力有一定下降，語言交流可能受到限制，但非語言的支持對于改善患者的無力感和自責(zé)自罪仍然有用。集體心理治療作為個別心理治療的補充，對于消除患者的孤獨感、無望無助感和無力感有很大作用。

    憂郁癥吃什么中藥治療

    1、四逆散:柴胡、枳實、芍藥、甘草。

    2、越鞠丸:香附、蒼術(shù)、川芎、梔子、神曲。

    3、逍遙散:柴胡、芍藥、當(dāng)歸、茯苓、白術(shù)、甘草、薄荷。

    4、柴胡疏肝散:香附、川芎、柴胡、枳殼、陳皮、芍藥、甘草。

    5、柴胡加龍骨牡蠣湯:柴胡、黃芩、半夏、人參、生姜、桂枝、茯苓、大黃、龍骨、牡蠣、大棗。

    6、小柴胡湯:柴胡、黃芩、半夏、人參、甘草、生姜、大棗。

    7、半夏厚樸湯:半夏、厚樸、茯苓、生姜、紫蘇葉。

    8、丹梔逍遙散:芍藥、當(dāng)歸、柴胡、茯苓、白術(shù)、甘草、山梔、牡丹皮。

    9、百合地黃湯:百合、地黃。

    10、甘麥大棗湯:甘草、小麥、大棗。

    其他常用的抗抑郁方還有:溫膽湯、解郁湯、金鈴子散、六郁湯、柴胡桂枝干姜湯、平肝飲子、推氣散、降氣湯、烏沉湯、七氣丸、血府逐瘀湯、一貫煎、歸脾湯、平心忘憂湯等。

    憂郁癥如何自我調(diào)節(jié)

    1、鍛煉

    鍛煉應(yīng)作為治療抑郁癥的任何方法中的一個組成部分。經(jīng)常鍛煉可以增加腦供血，提高情緒并緩解精神壓力。甚至有時單獨使用即可能產(chǎn)生意外效果。

    2、芳香療法

    芳香療法刃緩解精神疲勞而有助于睡眠。可能有益于抑郁癥狀改善的香精油有羅勒屬植物、鼠尾草植物、茉莉、玫瑰和春黃菊。可把香精油放置于一碗蒸餾水中(2或3滴)、浴缸中(5或6滴)、或在枕邊(1或2滴)。

    3、調(diào)節(jié)營養(yǎng)和飲食

    由于營養(yǎng)不良可加重抑郁癥狀，因此改善營養(yǎng)是很重要的。增加攝人營養(yǎng)食品，例如各種谷類、瘦肉、水果和蔬菜、魚以及低脂奶制員。

    4、改善睡眠狀態(tài)

    多數(shù)抑郁癥患者有睡眠障礙或嗜睡的習(xí)慣，所以改善抑郁患者的睡眠狀態(tài)對于治療抑郁癥的自我治療是相當(dāng)關(guān)鍵的一環(huán)。

    憂郁癥吃什么好

    1、富含維生素B的食物

    研究人員發(fā)現(xiàn)，如果抑郁癥患者的血液中含有較多的維他命B12，患者治療后的效果就比較顯著。老年患者如果體內(nèi)含有較多的B1、B2和B6，治療效果明顯好于其他抑郁癥患者。

    2、玫瑰花茶

    中醫(yī)認為，玫瑰花味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調(diào)經(jīng)止痛。此外，玫瑰花的藥性非常溫和，能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，舒發(fā)體內(nèi)郁氣，起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效。

    3、魚肉

    吃魚可改善精神障礙，這是因為魚肉中所含的Ω-3脂肪酸能產(chǎn)生相當(dāng)于抗抑郁藥的類似作用，使人的心理焦慮減輕。

    4、含微量元素硒、鋅、銅豐富的食品

    鋅在人體內(nèi)主要以金屬酶的形式存在，其余以蛋白結(jié)合物形式分布于體內(nèi)，缺鋅會影響腦細胞的能量代謝及氧化還原過程。食物中含鋅量最高的是牡蠣，動物肝腎、奶制品中也有分布。體內(nèi)缺銅也會使神經(jīng)細胞的內(nèi)抑制過程失調(diào)，使內(nèi)分泌系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)而失眠。烏賊、蝦、羊肉、蘑菇等均含銅豐富。

    抑郁癥有什么禁忌

    1、禁忌辣椒

    因為辣椒是性大熱、味辛辣的食物，也就是一種大辛大熱的刺激性食品，吃完之后極易傷陰動火。而抑郁癥患者多多屬肝腎陰虛，內(nèi)火偏旺，所以，辣椒尤當(dāng)忌吃。

    2、禁忌有忌酒

    一般抑郁癥患者在患病期間要盡可能的少喝酒。飲酒過量會使人更加情緒低落，所謂借酒消愁愁更愁，喝酒會扼制食欲，造成營養(yǎng)不良，會加重抑郁病情有損健康。

    3、忌酪氨酸含量高的食物和飲料

    常見的就是陳乳酪，罐頭肉，醬油，酵母提取物，鯡魚和鮭魚等，這些都是抑郁癥患者在飲食上要禁忌的。

    4、忌茶和咖啡

    一旦抑郁癥患者攝取的咖啡因太多(每天喝四杯以上咖啡或六杯以上的茶)，那么就有可能會加重病情。茶，可樂和咖啡都會加重抑郁癥患者的失眠癥狀，因此患者在睡覺前不應(yīng)喝茶或咖啡。

    憂郁癥該怎么進行治療？憂郁癥怎么做好自我調(diào)節(jié)？通過心理健康專家的介紹，大家對于憂郁癥的治療以及調(diào)節(jié)方法，相信會有更充分的了解，我們要認識到它的危害，不要拖延，防止發(fā)展成為抑郁癥，治愈就更加困難。在日常中，大家要在飲食起居上多注意，這也是重要的保養(yǎng)方法。