隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展,人們生活水平得到了不少提高,可是對(duì)應(yīng)的人們的生活壓力也變大了不少,尤其是職場(chǎng)男性心理壓力非常大,這已經(jīng)變成了一個(gè)社會(huì)常態(tài),我們要學(xué)會(huì)如何去面對(duì)和適應(yīng),下面就讓我們一起跟著小編看看,職場(chǎng)男心理壓力大的原因有哪些?以及男人怎么做才能減壓?
職場(chǎng)男心理壓力大的原因:
1、工作狂
一般人正常工作時(shí)間為8-10小時(shí),此為人體健康負(fù)荷量。如果長(zhǎng)期工作12小時(shí)以上,就對(duì)人體產(chǎn)生壓力。
2、極度失落
每一個(gè)人的一生中,總是會(huì)遭受許許多多的不如意,并不是每個(gè)人都具備足夠的解決能力,因而會(huì)產(chǎn)生“失落感”。由失落感所衍生的情緒反應(yīng),會(huì)使人產(chǎn)生悲觀、失望、沒(méi)有信心,甚至憤世嫉俗的心態(tài)。事業(yè)的壓力對(duì)白領(lǐng)男人危害最大。經(jīng)受不住這種壓力,往往會(huì)有失落感,也就是人們常說(shuō)的“灰色”心理。
3、難耐高壓
白領(lǐng)男人的性格和時(shí)代的特征聯(lián)姻,孕育出了競(jìng)爭(zhēng)。長(zhǎng)期處在白熱化競(jìng)爭(zhēng)的氣氛中,會(huì)使他們心理極度緊張、苦悶和失望,致使情緒跌宕。當(dāng)不堪忍受這種超負(fù)荷的精神壓力時(shí),自己往往就不能把握自己而失去自控力。
4、家庭危機(jī)
工作環(huán)境、社會(huì)環(huán)境以及家庭成員之間的價(jià)值取舍、感情投向都可能隱藏和引發(fā)家庭危機(jī)。即使在沒(méi)有沖突理由的情況下,壓力也會(huì)通過(guò)家庭降臨到你頭上。這使許多白領(lǐng)男子終日郁郁寡歡、悶悶不樂(lè),有時(shí)又心情焦躁、心煩意亂。
5、疾病打擊
疾病最容易使人思想消沉,有的還會(huì)失去生活的信心。疾病的壓力來(lái)自于失去健康身體的憂(yōu)患,失去康復(fù)信心。
6、貪欲過(guò)高
如果對(duì)金錢(qián)、財(cái)富之類(lèi)心存過(guò)高欲望,那就是貪心,使你輕松的大腦神經(jīng)長(zhǎng)期緊張,正常的心腦運(yùn)動(dòng)加快,產(chǎn)生一種與正常生理機(jī)能不協(xié)調(diào)的節(jié)拍,就會(huì)傷腦、傷心神、傷體。
男人怎么做才能減壓:
隨著社會(huì)的不斷發(fā)展,職場(chǎng)男在社會(huì)中扮演著重要角色。面對(duì)工作中激烈的競(jìng)爭(zhēng),他們承受著很大的心理壓力。那么你知道減壓的方法有哪些嗎?
壓力大已經(jīng)成為都市人的通病,承受著生活、工作的壓力,有時(shí)候心理調(diào)適不過(guò)來(lái),就會(huì)給自己造成各種精神疾病、免疫力下降。那么應(yīng)該怎么樣面對(duì)這接踵而來(lái)的壓力,使自己情緒平穩(wěn)呢?
1、巧克力減壓法
巧克力因?yàn)槠滹L(fēng)味獨(dú)特,入口甘醇為大眾喜愛(ài),而且巧克力的好處也很多,譬如它可以緩解腹瀉,平穩(wěn)血糖、降低血壓,預(yù)防中風(fēng),還有益心臟,而最新研究證明,巧克力的香甜氣味能降低患感冒的幾率。
而除了這些,巧克力的甜蜜、誘惑,還可以為憂(yōu)郁的心帶來(lái)幸福、溫暖。巧克力能提高大腦內(nèi)一種叫“塞洛托寧”的化學(xué)物質(zhì)的水平。它能給人帶來(lái)安寧的感覺(jué),更好地消除緊張情緒,起到緩解壓力的作用。
但是對(duì)于巧克力,必須注意的是容易頭痛的人不要吃巧克力,它內(nèi)含的酪胺卻是引人頭疼的罪魁禍?zhǔn)?。所以下次頭疼又犯,就千萬(wàn)別再被巧克力誘惑,最好能避開(kāi)。
2、大聲唱歌
當(dāng)心情抑郁不暢的時(shí)候,不妨調(diào)大播放聲音開(kāi)始歌唱,哪怕你自認(rèn)為唱得很糟糕。研究證明,唱歌能讓你愉悅,緩解壓力,同時(shí)也有益于你的呼吸、心臟和免疫系統(tǒng)。
3、養(yǎng)寵物
研究顯示,陪伴寵物哪怕只有幾分鐘,人體也能釋放出帶來(lái)快感的荷爾蒙,諸如5-羥色胺、催乳素、催產(chǎn)素等,同時(shí)也降低應(yīng)激激素的水平。這種激素的此消彼長(zhǎng)能幫助降低血壓,緩解焦慮,增強(qiáng)免疫力。
4、沉溺在擁吻中
每天當(dāng)你工作到很晚的才回家時(shí)候,很多人就會(huì)只是象征性的和愛(ài)人問(wèn)好,就急沖沖的陪孩子聯(lián)系足球或者是陪他看書(shū),但是如果在這個(gè)時(shí)候,選擇給你的愛(ài)人一個(gè)大大地?fù)砦?,不僅會(huì)給你的愛(ài)人提供能量燃燒卡路里,還會(huì)減少壓力,增強(qiáng)免疫系統(tǒng),促進(jìn)你和愛(ài)人的關(guān)系。
5、嘗試一下金槍魚(yú)
讓聽(tīng)裝罐頭休息一下,買(mǎi)一片新鮮多汁的金槍魚(yú)排自己烹制一下。這不僅讓你的歡樂(lè)蓋過(guò)疲憊,還給身體補(bǔ)充了OMEGA-3脂肪酸,OMEGA-3脂肪酸可以抑制壓力荷爾蒙的增長(zhǎng),還能預(yù)防心臟病、情緒失控,讓心臟和能量存儲(chǔ)能力更加健康。
6、觀看喜劇影片
去看喜劇吧,讓自己大聲笑笑,這是對(duì)自己緩解壓力很有益的事情,根據(jù)有關(guān)研究表明,當(dāng)人發(fā)自?xún)?nèi)腑的開(kāi)懷大笑時(shí),往往會(huì)忘記壓力的存在,還能增強(qiáng)免疫呢你,穩(wěn)定血壓的效果。輕聲笑語(yǔ)甚至可以讓血糖水平平穩(wěn)下降,增強(qiáng)消化能力。僅僅是期待著影片的笑點(diǎn)也會(huì)減壓。比如,觀看開(kāi)場(chǎng)的演員名單你可能就已經(jīng)感覺(jué)不錯(cuò)了。
在競(jìng)爭(zhēng)力越來(lái)越激勵(lì)的社會(huì),我們沒(méi)能力讓社會(huì)去減少我們的壓力,也沒(méi)有辦法讓別人幫助我們減輕壓力,我們唯一能指望的是家人多給自己一些信心、鼓勵(lì)和陪伴,而我們自己則要改變心態(tài),多多學(xué)習(xí)一些減壓的方法,讓自己在有限的生命中不僅能創(chuàng)造財(cái)富,更要學(xué)會(huì)如何更好的享受生活!