雖然現(xiàn)在的生活是有房有車(chē),可是生活壓力也是比較大的,每天都需要不停的工作,工作以后還有處理不完的家務(wù),讓人有一種累到虛脫的感覺(jué)。一個(gè)人在壓力大的時(shí)候,很容易出現(xiàn)眼皮跳、頸椎不適、記性變差等癥狀,需要學(xué)會(huì)一些正確的減壓方法才能擺脫壓力的困擾。
8招助你成功減壓:
1、充足的睡眠。
如果長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足的話,就容易導(dǎo)致自己的情緒暴躁。充足的睡眠會(huì)起到修復(fù)和儲(chǔ)存能量的作用,能極大地緩解壓力。睡眠不足時(shí),身體就會(huì)用壓力來(lái)警告你,讓你感到緊張和疲倦。
2、學(xué)著放松。
雖然生活壓力大,但是我們自己要注意學(xué)習(xí)一些可以讓自己放松的方法。壓力過(guò)大怎么辦?在放松時(shí),不要把注意力放在壓力上面,盡量讓自己的心情安靜下來(lái),什么都不想,并告訴自己一切都沒(méi)問(wèn)題。
3、練習(xí)瑜伽,進(jìn)行冥想。
在平時(shí)休息的時(shí)候,與其自己處于愁眉苦臉中,還不如鍛煉起來(lái)。瑜伽緩慢而深度的拉伸動(dòng)作能幫你緩解壓力。冥想能夠放松你的大腦,和瑜伽一起練習(xí)更能起到雙倍的效果。
4、音樂(lè)
喜歡音樂(lè)的人,建議多聽(tīng)好歌,也可以緩解自己壓力。聽(tīng)輕松愉快的音樂(lè)會(huì)使人心曠神怡,沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種氣度,一種瀟灑,一種解脫,一種對(duì)長(zhǎng)壽的呼喚。
5、學(xué)著在壓力大時(shí)向朋友傾訴
壓力過(guò)大怎么辦?可以約上自己的朋友,一起說(shuō)一說(shuō)心聲。如果你總是憋著心事不說(shuō),壓力就會(huì)更大。你的朋友會(huì)試著去理解你和關(guān)心你,并在你脆弱的時(shí)候站在你的身旁。
6、讀書(shū)
閱讀看起來(lái)很費(fèi)時(shí)間,其實(shí)這種事情是可以讓自己內(nèi)心靜下來(lái)的。讀自己感興趣書(shū),讀使人輕松愉快的書(shū),讀時(shí)漫不經(jīng)心,隨便翻翻。但抓住一本好書(shū),則會(huì)愛(ài)不釋手,那么,塵世間的一切煩惱都會(huì)拋到腦后。
7、娛樂(lè)
在平時(shí)還可以適當(dāng)?shù)呐囵B(yǎng)一些自己的興趣愛(ài)好,比如常見(jiàn)的下棋、打牌、繪畫(huà)、釣魚(yú)等。從事你喜歡的活動(dòng)時(shí),不平衡的心理自然逐漸得到平衡。“不管面臨任何煩惱和威脅,一旦畫(huà)面開(kāi)始展開(kāi),大腦屏幕上便沒(méi)有它們的立足之地了。它們隱退到陰影黑暗中去了,人的全部注意力都集中到了工作上面”。
8、旅游
現(xiàn)代人都喜歡旅游,其實(shí)這也是減壓的一個(gè)好方法。壓力過(guò)大怎么辦?當(dāng)一個(gè)人心理不平衡、有苦惱時(shí),他應(yīng)到大自然中去。山區(qū)或海濱周?chē)目諝庵泻休^多的陰離子。陰離子是人和動(dòng)物生存必要的物質(zhì)??諝庵械年庪x子越多,人體器官和組織所得到的氧氣就愈充足,新陳代謝機(jī)能便盛,神經(jīng)體液的調(diào)節(jié)功能增強(qiáng),有利于促進(jìn)機(jī)體的健康。愈健康,心理就愈容易平靜。
現(xiàn)代化社會(huì)很多人都有熬夜晚睡的習(xí)慣,其實(shí)這種習(xí)慣對(duì)健康損害是比較大的,建議在平時(shí)適當(dāng)?shù)淖⒁鈧€(gè)人的生活習(xí)慣。壓力大的人可以練習(xí)瑜伽,進(jìn)行冥想,喜歡音樂(lè)的人,還可以多唱歌,這些方法雖然簡(jiǎn)單,但是減壓的效果都是很明顯的。最后,還可以來(lái)一場(chǎng)向往已久的旅游。