“暴脾氣”從何而來 5個原因應不能忽視

有些人生活中時常不能很好地控制自己的情緒，會出現(xiàn)發(fā)怒、暴躁的情況，這就是人們常說的“暴脾氣”。在我們的身邊這樣的人不在少數(shù)，那暴脾氣從何而來呢？健康專家指出，很多時候脾氣暴躁與大家不良的飲食、自尊心受到影響、患有疾病及睡眠不足等因素都有關(guān)。
脾氣暴躁的原因有哪些
1、壓力太大
壓力分為外部壓力和內(nèi)在壓力，前者來源于環(huán)境和勞動任務，后者來源于對未知因素的恐懼。
2、認知因素
一般脾氣暴躁和一個人的知識結(jié)構(gòu)以及認知水平有關(guān)聯(lián)。見的世面太少會降低自己應對能力，面對突發(fā)事情時，脾氣變得暴躁。對某些事物認知面狹窄，總是以自己的判斷當作真理。
3、性格影響
部分人本身是急性子，心里容不下任何事，不包容他人，亂發(fā)脾氣，因為小事斤斤計較，不管是好勝心還是嫉妒心都很強。
4、受到環(huán)境影響
現(xiàn)在生活節(jié)奏加快，車貸、房貸、污染的空氣以及噪音都無形中增加人們心理壓力。另外和同事之間的關(guān)系緊張、家庭破裂、親人離世以及事業(yè)發(fā)展不順利，也會讓脾氣變得暴躁。
5、生理和心理因素
當體內(nèi)缺乏鈣質(zhì)和維生素B群時可導致脾氣暴躁。另外饑餓狀態(tài)或血糖水平降低時也會使得脾氣暴躁。
如何改掉暴脾氣
1、借助外力來調(diào)節(jié)暴躁的脾氣
想要改掉暴躁脾氣可以讓家人、同事或朋友監(jiān)督，也可以把警示語貼在顯眼的地方，時刻提醒著自己。
2、自我克制
脾氣暴躁時需不斷的提醒自己，遇事三思而后行，想要發(fā)脾氣時可以不斷地積極暗示讓自己保持冷靜。因為人們在不斷的自我警告時能降低憤怒感，能最大程度避免發(fā)怒。
3、轉(zhuǎn)移注意力
脾氣暴躁時可通過轉(zhuǎn)移注意力的方式克制，遠離讓脾氣變得暴躁的人或事情。也可以通過聽音樂散步的方式來放松身心。
4、調(diào)整好飲食
日?？偸瞧獗┰甑呐笥芽梢酝ㄟ^飲食調(diào)節(jié)的方式改善自己的這種情況。平時多吃含鈣和維生素B1食物，減少糖分攝入，以免消耗體內(nèi)維生素。另外要保證有充足睡眠，當睡眠不足時人們的精神狀態(tài)變得更差，影響到脾氣。脾氣暴躁時可通過倒頭大睡的方式避免沖突，一覺醒來后能保持冷靜清醒。
暴脾氣不僅會影響到大家的人際交往，同時對于大家的身體健康也是不利的。因此如果存在脾氣暴躁的情況，一定要及時的采取措施進行改善。健康專家提醒大家注意，在遇到令人不愉快的事情，大家可以向身邊的家人或者是朋友進行傾訴。另外有暴脾氣的人也應該積極地進行體育鍛煉，輕松身心，這樣大家的也會有所改善。