電話恐懼癥是什么 怎么緩解電話恐懼癥

 在日常生活中有這樣一群人，每次聽(tīng)到電話鈴聲響起的時(shí)候，自己的內(nèi)心就會(huì)產(chǎn)生一種恐懼感，這種心理在臨床上被稱之為電話恐懼癥。為了詳細(xì)的了解這種心理，以及找到適合自己的方法去緩解這種癥狀，下面小編為大家具體介紹電話恐懼癥是什么？希望可以幫助到有這種心理的人群。

電話恐懼癥是什么

在日常生活中，讓我們感到恐懼的事和物都很多，但是有些是可以克服的。如黑暗、老鼠、蛇等，而電話這種在現(xiàn)代社會(huì)中幾乎是不可缺少的聯(lián)絡(luò)工具，也成了一些人的恐懼對(duì)象，一打電話就會(huì)緊張焦慮，說(shuō)不出話，害怕接電話，害怕打電話。

建議在平時(shí)多和別人溝通交流，讓打電話成為一種習(xí)慣。人在情況明朗的社交環(huán)境中，最容易做出正確決定，而電話中很多情況不明，可控制因素變少，人往往采取保守的態(tài)度。而電話的另一方，就是一個(gè)情況不明的“未知”。因此作為主動(dòng)期望用電話聯(lián)系的一方，就會(huì)對(duì)未知的人際環(huán)境產(chǎn)生顧慮和猜測(cè)，尤其當(dāng)電話是打給重要客戶或上司時(shí)，這種潛在的憂慮更讓人猶豫不決，生怕時(shí)機(jī)不對(duì)撞在槍口上。

怎么緩解電話恐懼癥？

1、練習(xí)自己的口才

一些人由于性格內(nèi)向，在平時(shí)自己的話就不是很多，打電話可以當(dāng)做練口才。當(dāng)你覺(jué)得自己的普通話或者是各種語(yǔ)音發(fā)音不準(zhǔn)時(shí)，就應(yīng)該在日常生活中多多練習(xí)自己的口才，晨讀的時(shí)候大聲的去朗讀，或者是經(jīng)常與親密的人進(jìn)行交流，這樣可以很大程度上練習(xí)自己的口才。

2、與親密的朋友打電話

怎么緩解電話恐懼癥？其實(shí)這并不是什么嚴(yán)重的心理疾病，適當(dāng)?shù)亩嗑毩?xí)就可以了。往往我們和親密的朋友之間的交流不會(huì)有過(guò)多的障礙，所以可以與親密的朋友打電話，經(jīng)常和他們進(jìn)行語(yǔ)言上的交流，可以適當(dāng)?shù)木徑怆娫捒謶职Y。

3、調(diào)整好心態(tài)

因?yàn)槭且环N心理疾病，所以要注意調(diào)整自己的心態(tài)。怎么緩解電話恐懼癥？從內(nèi)心去接受別人，那么你可以很大程度上克服這種障礙了。

很多人在說(shuō)話的時(shí)候覺(jué)得有恐懼的心理，可能還是由于個(gè)人的性格原因，平時(shí)說(shuō)話的次數(shù)太少了，所以才會(huì)出現(xiàn)這種心病。建議每次接電話的時(shí)候，就當(dāng)自己是在練習(xí)口才。還有要調(diào)整好自己的心態(tài)，只是接一個(gè)電話而已，并沒(méi)有什么大不了的，從內(nèi)心去接受別人很重要。