寶媽奶水不足怎么辦？4種食物幫助催奶

母乳喂養(yǎng)好處多多，因此現(xiàn)在很多的寶媽都采用這種方式喂養(yǎng)寶寶。但是也有不少的寶媽在產(chǎn)后出現(xiàn)了奶水不足的情況，不能滿足寶寶生長發(fā)育的需求，遇到這種情況，大家應該怎么辦呢？專家指出寶媽可以通過飲食進行催奶，今天小編就向大家介紹幾種具有這種功效的食物，希望寶媽們別錯過了。
 

墨魚

含有豐富的鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)，利于產(chǎn)后媽媽補氣血，催乳明目，而帶籽的墨魚更是特別下奶。

推薦食譜

淡菜墨魚湯

將100g干墨魚泡發(fā)后洗干凈，然后切成小段;60g淡菜也浸泡軟后洗干凈;取100g豬瘦肉洗凈切小塊。把這三樣食材一同放入砂鍋中，加適量的清水，大火煮沸后再換小火，熬大約3小時即可。

黃花菜

黃花菜又叫金針菜，中醫(yī)說它性平、味甘，有通乳發(fā)奶、清熱利濕、明目安神等功效，對于剛生下寶寶的媽媽來說，十分有利于產(chǎn)后恢復。

推薦食譜

黃花菜花生瘦肉粥

將50g粳米和100g豬肉煎煮，然后將30g花生米和50g黃花菜也一同放入鍋中，加適量的清水熬煮至花生米和粳米都煮爛后，在加些紅糖即可。

黑芝麻

芝麻是一種高蛋白食材，含有豐富的還有糖類、 維生素A、B、E、K、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。含鈣量更是比其他蔬菜和豆類都要高。是產(chǎn)婦不錯的滋補佳品，奶水少可以常吃些芝麻，能夠養(yǎng)發(fā)、通乳、潤腸。

推薦食譜

黑芝麻燕麥粥

將25g黑芝麻打成粉，和50g燕麥片一起加到沸水中熬煮，等再次煮沸后加點砂糖調(diào)味就行。

公雞

產(chǎn)后吃雞確實能催乳，但要注意的是“母雞回奶，公雞下奶”，別搞混了。這是因為公雞的雄性激素多，有利于催乳素發(fā)揮泌乳作用，促進奶水量。而母雞雌性激素多，反而會抑制催乳素作用而不能催乳。不過如果乳房發(fā)脹卻無奶的情況就不要吃公雞下奶了，會得乳腺炎的。

推薦食譜

清燉公雞湯

公雞拔毛洗凈后切成塊，過一下沸水然后加一點料酒，不要放姜。鍋中的清水燒開后把雞肉放進去，小火燉1個半小時左右，等能雞肉完全變軟爛接口了即可。

奶水不足的寶媽們，上面向大家介紹的幾種催乳的方式大家是否已經(jīng)記清楚了呢？通過飲食不僅能起到不錯的催乳的效果，同時也能養(yǎng)寶媽的身體，有利于寶媽更快更好地恢復。好了，今天就向大家介紹到這里，希望能給大家?guī)椭?/p>