身手不凡的抗抑郁保健品

　　抑郁癥已成為當(dāng)前發(fā)病率極高的情緒病之一，目前全球上億人飽受抑郁癥的困擾，自殺的人群有一半是抑郁癥患者?；忌弦钟舭Y一方面要進(jìn)行生理機(jī)能的調(diào)理，同時也要進(jìn)行心理上的疏導(dǎo)，而一些食物的提取物也有助于緩解和消除癥狀。其中深海魚油可謂身手不凡的抗抑郁高手。

　　研究發(fā)現(xiàn)，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚。哈佛大學(xué)的研究指出，海魚中的omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。但卻沒有抗憂郁藥給人體帶來的諸多副作用，安全有效。

　　omega-3不飽和脂骯酸是大腦和腦神經(jīng)的重要營養(yǎng)成份，其中dha和epa是二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸的縮寫形式。dha和epa主要來源于海洋動物（特別是魚類）油脂中，具有軟化血管，調(diào)節(jié)血脂，抗炎癥和氧化，激活腦細(xì)胞活性，合成快樂物質(zhì)的等功用。專家在對照檢測中，發(fā)現(xiàn)抑郁癥患者的dha水平比非抑郁患者低，而epa越低，抑郁程度越重。研究認(rèn)為epa可以促發(fā)抗抑郁藥的療效或其本身就具有某些抗抑郁藥的功能，在該項研究中將常規(guī)治療無效的復(fù)發(fā)性抑郁癥患者隨機(jī)分為兩組，在接受抗抑郁藥治療的基礎(chǔ)上分別給予epa魚油丸或安慰劑。結(jié)果表明，epa組患者中有60%的患者出現(xiàn)抑郁癥狀的相應(yīng)改善，包括情緒壓抑、罪惡感、自卑和失眠等。相比之下，對照組中僅有10%的患者出現(xiàn)這類改善?？梢姡琽mega-3在抗抑郁方面的確功效顯著。

　　之所以選擇深海魚油，是因為深海魚類相對沒有污染，且dha和epa的含量高，尤其是深海鮭魚，而淡水魚所含的這兩種有效成分就很多少或幾乎沒有。所以，對于飽受抑郁癥困擾的人來說，經(jīng)常食用補(bǔ)充深海魚油實為安全有效的一劑良方。當(dāng)然，對抗抑郁是多方面的，只有全面均衡營養(yǎng)，調(diào)理人體機(jī)能，采取心理疏導(dǎo)，消除壓力損傷，才是根本和長久之計。