抑郁癥怎么治療抑郁癥這樣治療效果好

現(xiàn)如今，很多人都在承受著比較大的生活壓力，精神上的負擔是越來越重了，常常就會導致抑郁癥的發(fā)生，那么大家知道抑郁癥怎么治療嗎，抑郁癥的最佳治療法是什么呢，下面就讓我們一起來了解一下吧。

在當今社會，越來越多的抑郁癥患者，性別，男性和女性都處于青春期，因為父母不注意，很容易形成一個心理問題，一些由于進入社會，生活和工作壓力造成的。

抑郁癥在現(xiàn)今社會來說已經(jīng)是非常普遍的心理疾病，嚴重的給患者的生活和工作帶來了影響。下面就為大家推薦抑郁癥的心理療法，希望能幫到大家。

抑郁癥的心理療法

一、生活在現(xiàn)在

不要老是惦念明天的事，也不要總是懊悔昨天發(fā)生的事，而把精神集中在今天要干什么上。因為遺憾、悔恨、內(nèi)疚和難過并不能改變過去，只會使目前的工作難以進行下去。

二、生活在這里

我們可以在地平線上什么也不做，想是沒有用的;沒有根據(jù)，但徒勞無功;坐立不安，沒有幫助。記住，你是住在這里，不遠。

三、停止猜想，面向?qū)嶋H

很多心理上的糾紛和障礙，往往是因為自己沒有實際根據(jù)的“想當然”所造成的。如果你向領導或同事打招呼，他們沒反應，你可能懷疑他們對自己有意見。其實，也許他們心事重重、情緒不安，沒有留神你罷了。因此，不必毫無意義地胡亂猜想推測。

四、暫停思考，多去感受

很多人整天所想的就是怎樣做好工作，怎樣考出好成績，怎樣搞好和領導、同事的關系等等，因而往往容易忽視或者沒有心思去觀賞美景，聆聽悅耳的音樂等等。格式塔療法強調(diào)作為思考基礎的“感受”，比起思考本身更為重要。沒有感受就無從思考，感受可以調(diào)整、豐富你的思考。

五、也要接受不愉快的情感

愉快和不愉快是相對的，也是可以相互轉(zhuǎn)化的。因此，人們要有接受不愉快情緒的思想準備。如果一個人成年累月，總是“愉快”、“興奮”，那反而是不正?，F(xiàn)象.

六、不要先判斷，先發(fā)表參考意見

當人們有輕微的錯誤或失敗的時候，人們往往會得出結論。“格式塔療法”認為，別人的態(tài)度和正確的處理人際關系的方法應該是：首先，不要判斷，先談你怎么看。這樣做，就可以防止和避免不必要的摩擦和沖突，并且可以避免不必要的麻煩和抑郁。

七、不要盲目地崇拜偶像和權威

現(xiàn)代社會，有很多變相的權威和偶像，它們會禁錮你的頭腦，束縛你的手腳，比如，學歷、金錢等等。格式塔療法對這些一概持否定的態(tài)度。我們不要盲目地附和眾議，從而喪失獨立思考的習性;也不要無原則地屈從他人，從而被剝奪自主行動的能力。

八、我就是我，對自己負責

不要說什么，我若是某某人我就一定會成功。應該從自己的起點做起，充分發(fā)揮自己的潛能。不必怨天尤人;要從我做起，從現(xiàn)在做起，竭盡全力地發(fā)揮自己的才能，做好我能夠做的事情。

人們往往容易逃避責任。比如，考試成績不好，會把失敗原因歸罪為自己的家庭環(huán)繞不好，學校不好;工作不好，會推諉說領導不力，條件太差等。把自己的過錯、失敗都推到客觀原因上。“格式塔療法”的一項重要原則，就是要求自己做事自己承擔責任。

九、正確地自我估計

把自己擺在準確的位置上。每個人在社會中，都占據(jù)著一個特定的位置，所以你就得按照這個特定位置的要求，去履行你的權利和義務，你如果不按照社會一致公認和大家都共同遵守的這個規(guī)范去做，那你就會受到社會和他人對你的譴責和反對。

抑郁癥是現(xiàn)代人中比較常見的一種疾病情況了哦，很多人會有因為生活和工作的壓力而導致抑郁癥的情況出現(xiàn)，如果不能及時的治療的話就容易導致情況出現(xiàn)惡化，那么在這里小編就要給大家介紹一款抗抑郁的藥物了，那就是自然之寶快樂圣約翰草百憂解抗抑郁焦慮100粒，這款膠囊能夠有效的幫助抵抗抑郁癥哦，下面來看看部分買家的評論吧。

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抑郁癥的飲食

1、高蛋白高纖維高熱能為主

長期的失眠使你消耗大量的能量，及時補充營養(yǎng)有利于疾病的康復，建議高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主，并注意服食潤腸的食物，以保持大便的通暢。

2、補充足量的水分

維持臟腑的正常需要，潤滑腸道，利二便，促進體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄。

3、辛辣腌熏食物忌過量

忌食過量辛、辣、腌、熏類等有刺激性食物，因引發(fā)失眠，失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙DlMS，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等，是一種常見病的病因較多，所以患者應按自己的體質(zhì)有選擇地選用適合自己的食物。

預防抑郁癥，平時需注意平衡體內(nèi)陰陽，調(diào)理氣血，使陰平陽秘，氣血沖和，則使疾病失去發(fā)病基礎;另一方面亦需注意培養(yǎng)個人應付突發(fā)事件的能力，化解不良精神刺激。抑郁癥歸根結底是心病，心病需要心藥醫(yī)，端正心態(tài)，提升對應激事件的心理承受能力，是預防抑郁癥的關鍵環(huán)節(jié)。

4、堅強體育鍛煉

及時進行各種運動鍛煉的好時機，如跑步能使精神愉快。

5、注意身體營養(yǎng)平衡

在秋季，身體內(nèi)氧化過程要加強，如多吃一些熱量的飲食來滿足身體的需要，如多吃一些熱量高的肉類、豆類食物。

結語：通過上文的介紹，想必大家對于抑郁癥怎么治療也是有了一個比較全面的了解了吧，對于很多人來說，有著比較重的精神負擔就容易導致抑郁癥的發(fā)生，希望上面的文章能夠幫助到大家哦。

（責任編輯：zxwq）