手腳冰涼出汗是怎么回事幾個(gè)方法教你止汗

我們?cè)诙斓臅r(shí)候，常常會(huì)有手腳冰涼的情況，睡覺(jué)的時(shí)候很是影響我們的睡眠情況，那么大家知道手腳冰涼出汗是怎么回事嗎，手腳冰涼出汗怎么調(diào)理呢，手腳冰涼出汗怎么辦呢，下面就讓我們一起來(lái)了解一下吧。

一、冬天手腳冰涼怎么辦

冬季手腳冰涼，從中醫(yī)角度看，屬于氣血不足的問(wèn)題，是因?yàn)闅庋蛔阋鸬难毫魍ú粫常萘坎蛔?，?dǎo)致手腳冰涼。

要想改善手腳冰涼的癥狀就要補(bǔ)氣養(yǎng)血和改善血液血環(huán)兩個(gè)方面著手。

1、多吃補(bǔ)氣養(yǎng)血食物

比如鹿茸、肉桂、高麗參、紫河車(chē)、附子、人參、蓯蓉、補(bǔ)骨脂、菟絲子、熟地、當(dāng)歸、阿膠、枸杞、龜膠等，都是常使用的藥材，在煎煮時(shí)，可以和雞、鴨、羊肉，鰻魚(yú)、土虱一起燉煮滋補(bǔ)與美味兼收。

2、天天按摩

每天多做搓手的動(dòng)作，可以幫助手暖和，還可以幫助腳做一些按摩可是可以的。

3、多做運(yùn)動(dòng)

建議你不妨一早起來(lái)做做運(yùn)動(dòng)，健走是最佳選擇喔!用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進(jìn)氣血運(yùn)行，全身就會(huì)暖呼呼，因?yàn)橐辉缇妥屟貉h(huán)和新陳代謝加速，所以整天都會(huì)布滿活力，不容易發(fā)冷喔!

你也可以試試簡(jiǎn)樸的爬樓梯、原地跳躍，動(dòng)個(gè)20分鐘，達(dá)到輕微流汗的程度，都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。工作40分鐘后，最好站起來(lái)走一走、踏踏步，工作中也不時(shí)地動(dòng)動(dòng)手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環(huán)。

二、冬天手腳出汗怎么辦

手腳出汗，醫(yī)學(xué)上稱做”局限性多汗癥，多發(fā)生在情緒波動(dòng)度較大的青壯年身上。中醫(yī)認(rèn)為，手腳多汗是因脾胃功能失調(diào)引起的。

1、保持良好的心情。

2、胃弱，方藥，除渣和汁，使其成糊狀后，再加上巖石糖，每天晚上用溫水開(kāi)，像枇杷膏一樣，取一湯匙。這樣，脾胃虛弱，消化吸收最適合的人。

3、冬天手腳冰涼出汗怎么辦?冬天手腳冰涼出汗主要從手腳冰涼和手腳出汗兩個(gè)方面著手考慮，找出原因，然后對(duì)癥下藥，以上是給大家推薦的一些冬天手腳冰涼出汗的調(diào)理方法，大家不妨試試。

手腳冰涼出汗是怎么回事

冬天手腳冰涼，一般認(rèn)為是腎虛所致，而且特別偏重于腎陽(yáng)虛。中醫(yī)認(rèn)為腎藏精，腎精生化腎陰和腎陽(yáng)，對(duì)五臟六腑起到滋養(yǎng)和溫煦的作用。

“腎為五臟之母”，腎氣虛弱，五臟氣化及脾胃運(yùn)化功能則下降，其溫煦、推動(dòng)、蒸騰、氣化功能減退，導(dǎo)致氣虛、血虛，從而導(dǎo)致血液不循環(huán)，血量不足，造成手腳冰涼的癥狀。

而有時(shí)手心滲汗，是因?yàn)檫€有腎虛后所致脾胃虛寒的問(wèn)題，所以治療上應(yīng)該補(bǔ)氣養(yǎng)血，溫補(bǔ)脾胃。

首先，飲食上，可選用健脾益氣、補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物，如鹿茸、肉桂、人參、附子、熟地、當(dāng)歸、阿膠、枸杞等，都是常使用的藥材，在煎煮時(shí)，可以和雞、鴨、羊肉一起燉煮，滋補(bǔ)與美味兼收;

另外，每天用溫水泡腳，泡澡時(shí)加入生姜或甘菊、肉桂等;進(jìn)行慢跑、快步走、跳繩、跳舞、打太極拳等有氧運(yùn)動(dòng);保證充足睡眠、養(yǎng)足氣血等措施，都有利于改善手腳發(fā)冷癥狀。

手腳冰涼出汗的調(diào)理方法

1、調(diào)整心態(tài)，避免精神緊張或情緒激動(dòng)，對(duì)防止手腳冰涼有一定作用。研究證實(shí)，當(dāng)情緒激動(dòng)時(shí)，手的溫度很快會(huì)下降3～6攝氏度，平靜后便可恢復(fù)。

2、注意保暖避寒，減少寒冷的直接刺激。隨著氣溫的下降，要及時(shí)增加衣服和鞋襪;手足皮膚還可經(jīng)常擦些油脂，必要時(shí)外出應(yīng)戴上手套，穿上厚一點(diǎn)的棉鞋，正如俗話所說(shuō)“寒從腳下起”，如果下肢保暖做得好，全身都會(huì)覺(jué)得暖和。

3、鍛煉可促進(jìn)血液循環(huán)?？梢酝ㄟ^(guò)步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進(jìn)行全方位的鍛煉。如果手冰涼，上肢的活動(dòng)量應(yīng)大些，如果腳冰涼，下肢活動(dòng)量應(yīng)大些，通過(guò)加強(qiáng)對(duì)手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。

鍛煉要經(jīng)?；?，才能收到明顯的療效。同時(shí)，每天用溫?zé)崴菔肿?，并且進(jìn)行四肢的按揉，以改善局部的血液循環(huán)。

4、食用有足夠熱量的飲食。要多食用一些有足夠熱量的食物，如肉類(lèi)、面食、蛋奶等，以增加機(jī)體的產(chǎn)熱量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。

也可以適當(dāng)?shù)厥秤靡恍┐龠M(jìn)血液循環(huán)的食物，如芝麻和花生，洋蔥、辣椒也可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)。在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)服用一些強(qiáng)身健體的中藥，如人參、鹿茸、蜂王漿等，可增強(qiáng)機(jī)體的抗寒能力。

手腳冰涼出汗主要從手腳冰涼和手腳出汗兩個(gè)方面著手考慮，找出原因，然后對(duì)癥下藥。以上推薦的一些冬天手腳冰涼出汗的調(diào)理方法，大家不妨試試。

結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文的介紹，想必大家對(duì)于手腳冰涼出汗是怎么回事也是有了一個(gè)比較全面的了解了吧，手腳冰涼是我們比較常見(jiàn)的一種情況了，出汗的話就會(huì)使得手腳更加的發(fā)涼，所以日常的調(diào)理是很重要的。

（責(zé)任編輯：zxwq）