腎氣不足的癥狀腎氣不足怎么辦

腎氣不足，這個(gè)在我們生活中很常見(jiàn)的一種病癥，有很多人都是會(huì)出現(xiàn)腎氣不足的。那腎氣不足的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)什么癥狀呢?腎氣不足的時(shí)候又應(yīng)該吃什么食物好呢?今天小編就來(lái)為大家一一介紹一下，如果你對(duì)此不了解的話(huà)，可以多來(lái)看看哦。

腎氣不足的癥狀

當(dāng)我們身體出現(xiàn)腎氣不足的時(shí)候，不僅會(huì)導(dǎo)致我們加速衰老，而且還會(huì)引發(fā)其他一些病癥。所以我們必須要知道腎氣不足的癥狀，這樣的話(huà)就可以盡早的發(fā)現(xiàn)了，不是嗎?那腎氣不足有哪些癥狀呢?

1.愛(ài)吃味道濃的東西

在社會(huì)上有越來(lái)越多的“吃辣一族”，很多人沒(méi)有辣椒就吃不下飯。這在中醫(yī)上怎么解釋呢?這主要是人的脾胃功能越來(lái)越弱了，對(duì)味道的感覺(jué)也越來(lái)越弱，要用味道厚重的東西將元?dú)庹{(diào)上來(lái)幫助運(yùn)化，此時(shí)說(shuō)明腎氣已經(jīng)不足。

2.老年人小便時(shí)頭部打激靈

小孩和老人小便時(shí)有一個(gè)現(xiàn)象，就是有時(shí)頭部會(huì)打一個(gè)激靈。但是老人的打激靈和小孩的打激靈是不一樣的。小孩子是腎氣不足以用，腎氣、腎精還沒(méi)有完全調(diào)出來(lái)，所以小便時(shí)氣一往下走，下邊一用力，上邊就有點(diǎn)空，就會(huì)激靈一下;而老人是腎氣不足了，氣血虛，所以下邊一使勁上邊就空了。所以，老年人小便時(shí)一定要咬住后槽牙，以收斂住自己的腎氣，不讓它外泄。

3.每天17～19點(diǎn)發(fā)低燒

在我們生活中，很多人都認(rèn)為發(fā)燒是細(xì)菌感染。其實(shí)并不全是，也有可能是因?yàn)闅庋蛔闼鶎?dǎo)致的。而小孩子一般氣血都不是很足，所以會(huì)竟然發(fā)燒。而大人則很少發(fā)燒，就是因?yàn)檫@個(gè)道理。

4.成年人胸?zé)o大志，容易滿(mǎn)足現(xiàn)狀

在日常生活中，有些人剛剛?cè)氖畾q就沒(méi)有什么遠(yuǎn)大的志向了，只想多賺錢(qián)維持生計(jì)，比別人過(guò)得好一點(diǎn)就可以了，這實(shí)際上是腎精不足的表現(xiàn)。小孩子腎精充足，所以他們的志氣就特別高遠(yuǎn)。而人到老年，很多人會(huì)說(shuō)，我活著就行了，什么也不求了，這其實(shí)就表明他的腎氣不足了。

5.坐著時(shí)總是不自覺(jué)地抖腿

有些人坐著的時(shí)候總是不自覺(jué)地抖腿，你也許會(huì)認(rèn)為這是個(gè)很不好的毛病，是沒(méi)有修養(yǎng)的表現(xiàn)，其實(shí)這也說(shuō)明了這個(gè)人的腎精不足。

6.年紀(jì)輕輕頭發(fā)就白了好多

走在大街上我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，好多年輕人已經(jīng)有了白頭發(fā)，這是怎么回事呢?中醫(yī)認(rèn)為，發(fā)為腎之華。頭發(fā)是腎的外現(xiàn)，是腎的花朵。頭發(fā)的根在腎，如果你的頭發(fā)花白了，就說(shuō)明你的腎精不足了，這時(shí)候就要補(bǔ)腎氣了。

7.手腳冰涼

腎氣不足的人在春暖花開(kāi)的積極會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的情況。這主要是因?yàn)槎斓臅r(shí)候精氣不足所造成的。

8.睡覺(jué)時(shí)總出汗

睡覺(jué)愛(ài)出汗在醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為“盜汗”。中醫(yī)認(rèn)為，汗為心液，盜汗多由于氣陰兩虛，不能收斂固攝汗液引起，若盜汗日久不愈，則更加耗傷氣陰而危害身體健康。

以上所說(shuō)的這些現(xiàn)象，都是腎氣不足的表現(xiàn)，都是在警告我們要對(duì)身體狀態(tài)做出改變，否則情況就會(huì)進(jìn)一步惡化，疾病也就會(huì)乘“虛”而入了。

腎氣不足怎么辦

1、從飲食上入手

民以食為天，吃與我們的健康息息相關(guān)，生活中有很多食物對(duì)補(bǔ)腎有好處，例如枸杞子，海產(chǎn)品，鮑魚(yú)，韭菜，豬腎，雞蛋，黑芝麻，狗肉，蓮子等等可以說(shuō)這些食物對(duì)補(bǔ)腎有著很大的幫助，相反的生活中還有一些食物是會(huì)引起腎虛的，例如經(jīng)常吃沒(méi)有經(jīng)過(guò)加過(guò)的籽油，香煙，冬瓜，春筍，芹菜，菱角，杏仁，等等這些食物對(duì)人體的腎臟健康有著很大的影響。因此春季補(bǔ)腎要多吃對(duì)腎有好處的食物，少吃可能引起腎虛的食物。

2、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)，由其是當(dāng)春意來(lái)臨的時(shí)候更是運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)，這個(gè)時(shí)候如果你可以多做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，例如常見(jiàn)的縮肛運(yùn)動(dòng)就是一個(gè)補(bǔ)腎的方法。

3、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

都說(shuō)細(xì)節(jié)決定成敗，的確生活中的很多細(xì)節(jié)都會(huì)直接影響到身體健康的，因此建議你如果想擁有一個(gè)健康的腎臟功能的話(huà)，那么日常生活中就要做到保證充足的睡眠，飲食有度，起居有節(jié)，適度的運(yùn)動(dòng)，由其是腰部的運(yùn)動(dòng)，睡覺(jué)前養(yǎng)成腳心按摩的習(xí)慣，每天用冷熱水交替洗浴，這些對(duì)促進(jìn)人體的血循環(huán)，促進(jìn)腎臟健康都有很大的幫助。

4、拒絕亂補(bǔ)腎

生活中很多人都知道腎臟對(duì)人體健康的重要性，由其是一些男人更喜歡用一些狀體藥來(lái)當(dāng)作補(bǔ)腎的保健品，其實(shí)這些狀體藥不僅沒(méi)有補(bǔ)腎的效果，同時(shí)還會(huì)引起腎臟的健康疾病，由其是對(duì)于一些本身就有腎功能疾病的人來(lái)說(shuō)，吃了這些所謂的狀體藥，有可能會(huì)影響到醫(yī)生對(duì)腎病的診斷。

5、學(xué)會(huì)關(guān)心自己

一個(gè)人在出現(xiàn)腎虛的時(shí)候其實(shí)是有很多的癥狀的，例如脫發(fā)，月經(jīng)失調(diào)，怕冷，喜怒無(wú)常，生殖功能下降，腰酸背痛，記憶力下降等等，其實(shí)這些都是腎虛的表現(xiàn)，因此不管是男人還是女人當(dāng)身體出現(xiàn)這些健康問(wèn)題的時(shí)候一定要學(xué)會(huì)科學(xué)的補(bǔ)腎。

6、節(jié)欲

眾所周知男女的同房如果過(guò)于頻繁的話(huà)，就會(huì)引起腎虛的問(wèn)題，由其是在春暖花開(kāi)季陰氣大過(guò)于陽(yáng)氣，陰陽(yáng)本身就無(wú)法平衡的時(shí)候，如果過(guò)于頻繁的夫妻生活的話(huà)，一定會(huì)引起腎虛的，因此春暖花開(kāi)季要適當(dāng)?shù)墓?jié)欲。

腎氣不足吃什么食物

1、芝麻

甘平，有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用。尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。

2、粟米

又稱(chēng)谷子、稞子。能補(bǔ)益腎氣。性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者，最宜食用。

3、豇豆

又稱(chēng)飯豆、長(zhǎng)豆。性平，味甘，能補(bǔ)腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對(duì)腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜。

4、牛骨髓

有潤(rùn)肺、補(bǔ)腎、益髓的作用。對(duì)腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。

5、狗肉

性溫，味咸，除有補(bǔ)中益氣作用外，還能溫腎助陽(yáng)，故腎陽(yáng)不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。

6、羊骨

性溫，味甘，能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨。對(duì)腎虛勞損，腰膝無(wú)力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。

7、豬腎

性平，味咸。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。

8、淡菜

有補(bǔ)肝腎、益精血的功效。凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗之人，食之最宜。

結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家介紹的有關(guān)于腎氣不足的一些癥狀以及腎氣不足的時(shí)候應(yīng)該怎么辦的一些方法。相信大家看完之后對(duì)此也有所了解了，也知道了腎氣不足的時(shí)候應(yīng)該吃什么食物了。所以，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己腎氣不足的一定要記得應(yīng)該怎么辦哦，同時(shí)也可以多吃一些補(bǔ)腎的食物哦。

（責(zé)任編輯：zxwq）