腰酸背疼是很多人都會(huì)有的一種癥狀。那腰酸背疼是什么原因所造成的呢?腰酸背疼的時(shí)候我們應(yīng)該怎么辦呢?還有就是有一些人早上起來腰酸背疼，又應(yīng)該怎么辦呢?今天小編就來為大家一一介紹一下啊。相信這對(duì)于大家是很多幫助的。
腰酸背痛是什么原因
我們常常會(huì)遇到上了年紀(jì)的人說自己的總是腰酸背疼，那是什么原因?qū)е铝搜岜程勰?下面就由小編來為大家介紹一下腰酸背疼的原因，不過小編還要說一下的就是男性跟女性腰酸背疼的原因是不同的。
一、男性腰酸背痛是什么原因
1、腰肌勞損
腰肌勞損是一種慢性病，也是常見的骨科疾病。腰肌勞損主要是以腰部隱痛反復(fù)發(fā)作，勞累后加重，休息后緩解等為主要表現(xiàn)的疾病。疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，時(shí)輕時(shí)重，纏綿不愈，所以專家提醒在日常生活過程中，對(duì)腰部有效的防護(hù)是很有必要的。
2、腰椎間盤突出
長(zhǎng)期勞損、外傷、退行性病變等腰椎間盤突出時(shí)有發(fā)生，由于椎間盤髓核纖維環(huán)破裂導(dǎo)致髓核突出，壓迫神經(jīng)引起患者出現(xiàn)腰部疼痛的癥狀。尤其是患者在干重活、長(zhǎng)時(shí)間行走后腰部疼痛的癥狀加重。
3、腰椎骨刺
很多患者往往由于長(zhǎng)期的勞損以及長(zhǎng)期不良坐姿而引發(fā)的腰椎骨刺的發(fā)生。這個(gè)時(shí)候患者就會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛癥狀。不過大多數(shù)是休息、活動(dòng)一下就會(huì)變好的。
二、女性腰酸背痛是什么原因
1.孕期及產(chǎn)褥期勞累
懷孕期間，隨著胎兒逐漸長(zhǎng)大，孕婦腰骶及盆腔各關(guān)節(jié)韌帶松弛，同時(shí)子宮重量亦隨著胎齡的增長(zhǎng)而增加，致使身體重心前移。為了保持身體平衡，腰部多向前挺起，若不注意休息，則易引起腰痛。
2.腎虛
女人很男人一樣也是容易腎虛的，女人腎虛跟男人腎虛的后果差不多，都能造成腰痛。如果是腎虛腰痛那就要注意補(bǔ)腎，平時(shí)除了服用一些補(bǔ)腎的保健品外，也可以吃那些可以補(bǔ)腎的時(shí)候，比如一些動(dòng)物內(nèi)臟，或者是其他的蔬菜水果。
3.腰肌勞損
對(duì)于某些特點(diǎn)工作的人群，容易產(chǎn)生腰肌勞損，比如理發(fā)、售貨、護(hù)工等等。這是由于持續(xù)的站立，使腰部韌帶勞損，引起了疼痛?；蛘呓?jīng)常背負(fù)重物，使腰部負(fù)擔(dān)過重，造成腰肌勞損，從而出現(xiàn)腰疼。
4.長(zhǎng)期穿高跟鞋
長(zhǎng)期穿高跟鞋使下肢的平衡受到影響，站立、行走都不能隨心所欲，整個(gè)身體的反應(yīng)、協(xié)同能力下降，也容易發(fā)生急性腰扭傷。扭傷時(shí)肌肉、韌帶發(fā)生程度不等的撕裂和微量出血、腫脹甚至瘀血青紫，可表現(xiàn)為腰痛，給工作生活帶來極大的不便。
5.受涼、創(chuàng)傷
患風(fēng)濕、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的婦女，多因在月經(jīng)期、分娩和產(chǎn)后受風(fēng)、濕、寒的侵襲，導(dǎo)致脊椎長(zhǎng)骨刺而誘發(fā)腰痛。若腰部曾扭傷，可能發(fā)展為椎間盤脫出，出現(xiàn)較重的腰痛，甚至影響脊椎的屈伸和轉(zhuǎn)動(dòng)。
腰酸背痛怎么辦
當(dāng)我們出現(xiàn)腰酸背疼的時(shí)候，我們應(yīng)該怎么辦呢?相信這是很多人都想要知道的答案，畢竟沒人喜歡腰酸背疼的感覺，不是嗎?那下面就由小編來為大家介紹腰酸背疼時(shí)候應(yīng)該怎么辦的方法吧。
1.加強(qiáng)鍛煉
最佳的干預(yù)是加強(qiáng)常規(guī)鍛煉，這可以改變你的坐姿，加強(qiáng)對(duì)疲軟臀部肌肉的鍛煉。
2.使用壺鈴
不少想練肌肉的健身愛好者都會(huì)選擇使用啞鈴鍛煉，因?yàn)閱♀徯∏奢p便，隨時(shí)隨地都能練習(xí)。
但其實(shí)，壺鈴也有同樣的好處，并且能練到平常不太使用的肌肉組織。用壺鈴進(jìn)行健身鍛煉時(shí)，可以做各種推、舉、提、拋和蹲跳等練習(xí)，通過鍛煉可以有效地增強(qiáng)上肢、軀干及下肢等肌肉的力量。
3.優(yōu)化工作環(huán)境
電腦的高度和椅子類型的小變化可能會(huì)改善你的舒適度。
4.不要久坐
許多證據(jù)已經(jīng)表明，久坐不利于背部和人體健康。神經(jīng)學(xué)家表示，疲軟的臀部肌肉和緊繃的髂腰肌肌肉可造成下交叉綜合癥。而這通常是由久坐引起的，會(huì)導(dǎo)致腰痛反復(fù)發(fā)作。
5.養(yǎng)成常常站起來的習(xí)慣
每15分鐘站起來一次，有利于緩解腰痛。
除了背部強(qiáng)化訓(xùn)練外，還有一個(gè)可以減少背部疼痛的方法。工作滿意度是工作中減輕背部疼痛一個(gè)功能強(qiáng)大的解毒劑。如果你想避免慢性或復(fù)發(fā)性腰背痛，那就找到一種方法來享受你的工作，或者找到你喜歡的工作。
早上起來腰酸背痛怎么辦
很多時(shí)候人們?cè)谒斑M(jìn)行了大量的運(yùn)動(dòng)，或者熬夜在電腦前辦公，這都會(huì)使你在一覺醒來腰酸背痛。這個(gè)就跟你運(yùn)動(dòng)后腿會(huì)疼一樣的道理差不多，但是你是因?yàn)槠?。而且人們每天的坐姿，站姿都容易?huì)引起腰酸背痛。所以說不要忽略了生活中的一些細(xì)節(jié)。長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)固定的姿勢(shì)很容易引起腰酸背痛。
腰痛可能源于姿勢(shì)錯(cuò)誤姿勢(shì)是決定腰背部是否健康的最重要因素.錯(cuò)誤的姿勢(shì)是引起腰背部病變的主要原因,通常會(huì)導(dǎo)致脊柱的骨和關(guān)節(jié)過早發(fā)生不可逆的退行性病變,引起肌肉不均衡和緊張,還會(huì)使韌帶松弛或繃得過緊,所有這些都會(huì)引起腰背部疼痛.
倒走鍛煉(退步走)對(duì)慢性腰痛的康復(fù)有良好的作用。可以試試倒走,倒走時(shí)穿平底鞋,小步子慢走,運(yùn)動(dòng)量以腰部不感覺到累為宜,可以少量多次進(jìn)行鍛煉,過多的運(yùn)動(dòng)量會(huì)加重腰痛的,可以隨著疼痛次數(shù)的減少，疼痛感的減輕逐漸加大運(yùn)動(dòng)量，要量力而行,注意安全.
倒走時(shí)能強(qiáng)制人體重心后移，矯正脊柱的過度彎曲，只是倒走不容易堅(jiān)持，也不太安全。其實(shí)站立的時(shí)候也可以強(qiáng)制重心后移，赤足或穿平底鞋站立，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書，這樣腳處于前高后低的狀態(tài)，同樣可以強(qiáng)制重心后移，時(shí)間越長(zhǎng)越好，如果感覺癥狀有減輕，可以考慮使用負(fù)跟鞋，鞋底是前高后低的，在有些三甲醫(yī)院可以買到。穿著正常行走就相當(dāng)于倒走，和倒走原理相同，強(qiáng)制人體重心后移，矯正骨盆前傾和腰椎前凸。
平時(shí)注意保持良好的姿勢(shì),不要久坐久站長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)固定的姿勢(shì)，維持一個(gè)姿勢(shì)一旦超過了20分鐘，肌肉就會(huì)開始緊繃，無(wú)論是什么姿勢(shì)，維持太久都不好，而且不正確的姿勢(shì)會(huì)加劇腰酸背痛。
有腰痛，建議不要穿帶跟的鞋，任何帶跟的鞋都會(huì)加重骨盆前傾和腰椎前凸，加重腰痛。高跟鞋會(huì)導(dǎo)致和加重腰痛大家都知道的，中跟鞋也一樣。
要注意保持良好的站姿睡姿和坐姿，來保護(hù)腰部，具體的病情要到醫(yī)院檢查一下，及時(shí)治療。
結(jié)語(yǔ)：腰酸背疼是一種很常見的現(xiàn)象，往往一個(gè)人做的時(shí)候太久也是會(huì)出現(xiàn)腰酸背疼的現(xiàn)象的。這個(gè)時(shí)候就需要我們多活動(dòng)活動(dòng)，讓自己放松一下。但是，活動(dòng)的幅度不能太過劇烈，不然會(huì)加重加重腰酸背疼的癥狀的。
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