冬冬今年16歲，自從上高中以后，就經(jīng)常出現(xiàn)頭暈頭痛、多夢(mèng)、上課無精打采的情況，學(xué)習(xí)受到了很大影響。到醫(yī)院做過不少檢查，沒有查出任何問題。醫(yī)生說冬冬沒有病，冬冬卻不信，因?yàn)榘Y狀是在自己身上，自己的痛苦自己體會(huì)得到。
為了治病，家長(zhǎng)帶著冬冬找了不少醫(yī)生，也吃了很多藥。一些藥在剛開始吃的前幾天還有一點(diǎn)效果，但很快就不行了。最后的一位醫(yī)生認(rèn)為冬冬并不是患了什么重病，而是身體處于亞健康狀態(tài)。他建議冬冬不用吃任何藥，只需加強(qiáng)體育鍛煉，放松緊張的心情。聽從這位醫(yī)生的建議后，不到兩周，冬冬的癥狀就消失了。
何謂亞健康?亞健康是指處于健康和疾病之間的一種狀態(tài)，它是人體處于健康和疾病之間的過渡階段，在身體、心理上沒有疾病，但主觀上卻有許多不適的癥狀表現(xiàn)和心理體驗(yàn)。
以往人們認(rèn)為亞健康主要發(fā)生在生活壓力大的成年人身上，而近年的統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示，亞健康正在低齡化，一些中學(xué)生正受其困擾。引起青少年亞健康的主要原因是家長(zhǎng)們“望子成龍”心切，對(duì)子女期望過高，由此產(chǎn)生的非理性行為對(duì)孩子造成了巨大的壓力。同時(shí)，社會(huì)上種種不良的價(jià)值觀滲透進(jìn)校園，造成青少年情感的苦悶。近幾年來，計(jì)算機(jī)也已成為誘發(fā)青少年亞健康的一個(gè)重要因素。長(zhǎng)時(shí)間玩電腦游戲或者上網(wǎng)，會(huì)誘發(fā)青少年身體和心理上的一些不適感。
而對(duì)于成長(zhǎng)發(fā)育中的孩子來講，亞健康造成的危害比成年人更甚。比如：
影響發(fā)育。亞健康常有食欲不振、代謝紊亂等現(xiàn)象，造成機(jī)體營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不均衡，影響骨骼、神經(jīng)等系統(tǒng)的發(fā)育。害。亞健康帶來的悲觀、沒耐心、沒興趣等負(fù)性情緒給孩子的性格成長(zhǎng)、人格完善會(huì)造成不良影響。
影響學(xué)習(xí)。亞健康狀態(tài)使孩子學(xué)習(xí)動(dòng)力不足和缺乏效率，厭學(xué)，承受學(xué)習(xí)壓力的能力差，從而導(dǎo)致成績(jī)下降;而成績(jī)的不理想進(jìn)一步減小學(xué)習(xí)興趣，從而形成惡性循環(huán)。
埋下疾病“禍根”。亞健康狀態(tài)容易使腫瘤、心腦血管疾病、消化系統(tǒng)疾病和代謝性疾病乘虛而入。
有關(guān)專家已經(jīng)在呼吁，全社會(huì)應(yīng)行動(dòng)起來，幫助青少年走出亞健康狀態(tài)，為孩子創(chuàng)造一個(gè)寬松的成長(zhǎng)環(huán)境。
要遠(yuǎn)離亞健康狀態(tài)，以下幾個(gè)方面需要多加注意：
均衡營(yíng)養(yǎng)。要注意攝入脂肪類和富含維生素的食物。因?yàn)檫@類營(yíng)養(yǎng)是大腦細(xì)胞正常代謝所必需的，及時(shí)補(bǔ)充可有效改善人在承受巨大的學(xué)習(xí)、心理壓力時(shí)的迅速消耗。
保證睡眠。由于學(xué)生用腦時(shí)間長(zhǎng)，腦細(xì)胞始終處于疲勞狀態(tài)，而良好的睡眠可給大腦補(bǔ)充養(yǎng)分，保證學(xué)習(xí)、生活時(shí)精力充沛。每天睡眠時(shí)間應(yīng)保證6～8小時(shí)，最好保證午睡半小時(shí)。
曬太陽(yáng)。要養(yǎng)成每天上午光照半小時(shí)的習(xí)慣，對(duì)于經(jīng)常處于萎靡狀態(tài)、有憂郁傾向的孩子來說更為必要。
培養(yǎng)興趣。培養(yǎng)健康的興趣，既可充實(shí)業(yè)余生活，還可豐富心靈，甚至還能夠輔助治療一些心理疾病，防止亞健康向疾病轉(zhuǎn)化。
戶外活動(dòng)。每周抽時(shí)間到郊外接受光照，呼吸負(fù)氧離子濃度較高的新鮮空氣，可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，減少抑郁的發(fā)生。
正視壓力。要認(rèn)識(shí)到生存中有壓力是必然的
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