清明時(shí)節(jié)如何從飲食起居上做好保健

 　　對(duì)于即將來(lái)臨的清明節(jié)，我們知道此時(shí)也是最需要養(yǎng)生保健的時(shí)候。每個(gè)人都想擁有一個(gè)好的身體，那么做好保健工作也是必不可少的環(huán)節(jié)。那么如何在清明時(shí)節(jié)做好保健工作呢?在飲食起居上應(yīng)該怎么做?下面就由小編來(lái)為大家介紹下吧!

　　起居

　　肝屬木，木生火，火為心，在此節(jié)氣中心臟會(huì)過(guò)于旺盛，所以這一段時(shí)間是高血壓的易發(fā)期，對(duì)此要高度重視。其次，旺木傷金，金為肺，所以這一節(jié)氣對(duì)呼吸系統(tǒng)疾病也要予以高度重視。

　　此節(jié)氣盡管“春瘟”流行，但也不可閉門(mén)不出，更不可在家坐臥太久。中醫(yī)認(rèn)為“久視傷血，久臥傷氣，久立傷骨，久行傷筋，久坐傷肉”。應(yīng)該保持樂(lè)觀的心情，經(jīng)常出去到森林、河邊散步，多呼吸新鮮空氣，并進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)。

　　這個(gè)節(jié)氣衣著要適當(dāng)，預(yù)防感冒。居室裝飾避免有毒材料，要經(jīng)常通風(fēng)換氣。

　　飲食

　　清明節(jié)氣中，不宜食用“發(fā)”的食品，如筍、雞等?？啥嗍承┤岣勿B(yǎng)肺的食品，如薺菜，益肝和中;菠菜，利五臟、通血脈;山藥，健脾補(bǔ)肺;淡菜，益陰，可滋水涵木。

　　春天，肝陽(yáng)上亢的老人，特別容易出現(xiàn)頭痛、昏眩，這就是祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)所說(shuō)的“春氣者諸病在頭”。老年慢性氣管炎也易在春季發(fā)作，飲食防治方法是多吃具有祛痰、健脾、補(bǔ)腎、養(yǎng)肺的食物。

　　以上就是小編從飲食、起居兩個(gè)方面介紹的清明時(shí)節(jié)保健的方法，相信大家看完以后也都有了一些了解。那么大家不妨可以現(xiàn)在就做做哦!希望能夠給大家身體帶來(lái)健康!