怎么治療失眠 教大家簡單三招

健康的身體離不開良好的睡眠，如果覺都睡不好，那又談不上擁有健康的身體了。然而在高壓力、快節(jié)奏的生活之下，越來越多的人受到失眠的困擾，整夜翻來覆去睡不著覺的情況越來越頻繁發(fā)生，嚴(yán)重影響身體與心理健康。怎么治療失眠呢？這里教大家簡單三招。

調(diào)整睡眠時(shí)間

每個(gè)人最佳的入眠時(shí)間各不相同，有的人在晚上9~10，有的人要更晚些。最好固定時(shí)間就寢，在此以前絕不要躺在床上休息，也不要在床上看書、閑談。將睡眠時(shí)間固定化，可形成條件反射，一到睡眠時(shí)間就想睡。如睡眠時(shí)間為7小時(shí)，躺在床上時(shí)間不要多于7小時(shí)，這樣就能更加珍惜睡眠時(shí)間，停上思維而很快入睡。

保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)可以克服失眠。

怎么治療失眠？在社會(huì)中生存，總是會(huì)遇到各種各樣的問題，自己對社會(huì)競爭、個(gè)人得失等要有充分的認(rèn)識，避免因挫折致心理失衡。

音樂電影助你睡眠

音樂是會(huì)說話的，建議你找一些古典音樂，貝多芬的，巴赫的，那些抒情的鋼琴曲或者小提琴曲，這些曲目聽起來非常的舒服，別找亢奮的音樂，那會(huì)讓你煩躁不安。睡前播半個(gè)小時(shí)，你可以用電腦外放，也可以插著耳機(jī)，然后調(diào)定時(shí)關(guān)機(jī)。可能剛開始你聽著音樂會(huì)睡不著，但是你要慢慢適應(yīng)，并且隨著音樂想一個(gè)場景，讓自己的思緒不斷的遨游，慢慢的，你就會(huì)進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

怎么治療失眠呢？上面介紹的這三招比較管用，做起來也相當(dāng)簡單，一點(diǎn)也不繁瑣，受失眠困擾的朋友們可以試一試。在現(xiàn)實(shí)生活中，我們遇到失眠問題一定不能困惱焦慮，這樣反而會(huì)加重失眠，而是要盡量放松心情，要知道情緒的好壞一樣會(huì)影響睡眠質(zhì)量。