你的睡眠夠了嗎 這些信號或許暗示你睡眠不足了

相信很多人都知道睡眠很重要，睡眠一旦不足，就很容易誘發(fā)各種健康問題，然而現代人卻普遍存在睡眠不足的情況。睡眠不足的原因有很多，例如失眠、熬夜等等。無論是哪一種原因導致的睡眠不足，它都會給你的健康帶來大傷害。想知道你的睡眠夠了嗎？下面這些信號或許暗示你睡眠不足了。

信號一：難做決定。

為了計劃一次度假，挑燈夜戰(zhàn)到深夜，具體日期和地點很快確定，但第二天，卻在一些細節(jié)問題上猶豫不決。飛機座位靠窗還是靠過道?立馬租車還是以后再說?專家表示，身心疲憊時，人們無法鑒別重要信息和無關信息。結果，最簡單的決定被無限放大。而且，疲憊者更容易孤注一擲，最后做出錯誤的決定。

信號二：老吃老餓。

多項研究顯示，長期缺覺會擾亂血糖水平，導致身體產生更少的瘦素(一種抑制食欲的激素)和更多的饑餓素(一種刺激食欲的激素)。這些生理變化必然造成過量飲食。專家表示，疲憊者特別愛吃甜食及其他簡單碳水化合物，這可能是因為此類食物能快速填飽肚子。另外，缺覺還會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿卜。

信號三：感冒不斷。

睡眠不足者更容易感染疾病。一項研究中，研究人員給健康參試者注射感冒病毒。結果發(fā)現，睡眠時間不足7小時的參試者感染感冒病毒的幾率高3倍。而連續(xù)幾個晚上只睡4個小時的人，其接種的流感疫苗免疫反應更弱。

信號四：愛哭。

缺覺者更愛哭?沒錯。缺少睡眠會導致情緒反復無常。一項研究發(fā)現，睡眠不足時，我們更容易悶悶不樂，因為疲憊的大腦會儲存功能更多的消極記憶。缺覺者的行為表現與抑郁癥患者非常相似。

信號五：反應遲鈍。

你的睡眠夠了嗎？這些信號或許暗示你睡眠不足了。沏茶也會將茶水灑到剛買的新衣服上。如此笨手笨腳或許是缺覺惹的禍。專家表示，目前掌握的大量證據表明，缺覺者行動遲緩，注意力不集中，反應遲鈍，運動技巧更差。另外，瞌睡還會導致平衡能力和深層感知能力受損。

你的睡眠夠了嗎？上面介紹的這些信號就說明你存在睡眠不足的情況了，記得要及時做出調整。今天介紹的這五個信號，都是有事實依據的。所以，當你身體有這些信號發(fā)生，就要引起警覺。一旦出現這些情況，就要考慮存在睡眠不足的情況，記得要趕緊調理睡眠。