生活養(yǎng)生,是對自己的健康負責,也是對自己身邊的人負責。養(yǎng)生的方法有很多,大家應(yīng)該都知道,冬季泡腳是很有好處的,泡腳的好處有很多,尤其是冬季的時候,不僅可以保暖,還可以抵御身體的疾病。今天和大家介紹的是泡腳的注意事項,一起看看吧。
泡腳好處多但要注意幾個問題
1、腳底有我們?nèi)梭w許多穴位,而熱水泡腳,一則可以加速我們?nèi)梭w的血液循環(huán),二來可以刺激這些穴位,使我們?nèi)梭w達到保健的功效,一般來說,以晚上9點泡腳為宜,該時泡腳,是補腎氣的最佳時刻。
2、泡腳可促進新陳代謝,加強體內(nèi)循環(huán),輸送血液至足部末梢,可減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發(fā)生。
3、水的溫度要夠熱,但不會燙傷,大約攝氏45度。溫水中加入2大匙鹽巴,鹽有消炎殺菌、通大便的效果。
4、泡腳的好處是可以促進腳底的血液循環(huán),人體的腳底長期處于身體的最底部,在冬季微循環(huán)是很不充分的,泡腳有助于血液循環(huán)帶走體內(nèi)的廢物并供給養(yǎng)分。
泡腳有什么需要注意的事項?
泡腳時間不宜過長,以15到30分鐘為宜。在泡腳過程中,由于人體血液循環(huán)加快,心率也比平時快,時間太長的話,容易增加心臟負擔。另外,由于更多的血液會涌向下肢,體質(zhì)虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈,嚴重者甚至會發(fā)生昏厥。其中,心腦血管疾病患者、老年人應(yīng)格外注意,如果有胸悶、頭暈的感覺,應(yīng)暫時停止泡腳,馬上躺在床上休息。泡腳最好時長半個小時就好了。
哪些人群是不宜泡腳的呢?
1、正在發(fā)育期的兒童
處于發(fā)育期的兒童泡腳水溫不宜過高,經(jīng)常用過熱的水泡腳,會使足底韌帶因受熱而變形、松弛,不利于足弓發(fā)育,日久容易誘發(fā)扁平足。
2、空腹或過飽者
空腹或過飽的人不宜泡腳,因為泡腳時足部血管擴張、血容量增加,造成胃腸及內(nèi)臟血液減少,影響胃腸消化功能。即飯前足浴可能抑制胃液分泌,對消化不利;飯后立即足浴可造成胃腸的血容量減少,影響消化。
3、老年人泡腳要小心
老年人泡腳需要格外小心,由于更多的血液會涌向下肢,體質(zhì)虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈,嚴重者甚至會發(fā)生昏厥。老年人,特別是有患有心腦血管疾病的老年人應(yīng)格外注意,如果有胸悶、頭暈的感覺,應(yīng)暫時停止泡腳,馬上躺在床上休息。
泡好腳才是最健康的養(yǎng)生方法,只要大家根據(jù)自己的身體做適合的事情,是可以環(huán)節(jié)大家的疲勞,還能改善大家的血液循環(huán),崔靜身體的排毒。泡腳養(yǎng)生是最好的方法之一,只要大家注意以上的注意事項,是可以幫助大家做好保健。