女性都希望自己的腿部看上去纖細筆直,但是有些女性的腿看上去是很粗壯的,而且有一部分女性的腿部還不是很直,所以直接拉低了自己的顏值。那么,腿型不好看怎么辦?建議通過一些鍛煉方法,讓自己的腿型越來越好看,避免腿型不好看的原因,影響整個人的氣質(zhì)和形象。
腿型不好看怎么辦?
不是所有的腿型都是好看的,也有一些異常的腿型存在,直接影響美觀。不好看的腿型,常見的有O型腿、X型腿等等,這些腿型除了是因為天生就有的之外,大部分不良的坐姿、站姿等等都會影響到腿型的整體美感。不過腿型難看不可怕,通過正確的方法是可以讓不好看的腿型得到改善的。
矯正腿型方法一、盤腿坐
建議在矯正腿型的時候,不妨采取盤腿坐的方法。盤腿坐這個方法是可以很好的拉伸大腿內(nèi)側(cè)肌群,坐著后將兩腳的腳底互相緊貼,之后利用雙手抓住兩只腳的腳裸,讓上半身往下壓,壓到壓不下去的程度即可,這樣就可以明顯感受到大腿內(nèi)側(cè)的明顯拉伸感,一般保持姿勢15-30秒后放開,可以重復(fù)幾遍操作。
矯正腿型方法二、夾腳靠墻蹲
如果對自己的腿型不滿意的話,建議在平時養(yǎng)成夾腳靠墻蹲的習(xí)慣。腿型不好看怎么辦?先靠墻站,然后在膝蓋的合適部位夾住一個比拳頭大一點的物體,將雙腿保持在一個拳頭的距離,腳尖向前,慢慢靠著墻壁做下蹲的動作,重復(fù)且堅持的做,可以達到有效的矯正腿型目的。
矯正腿型方法三、鴨子坐
所謂的鴨子坐矯正方法,其實也是比較簡單的,適當?shù)膱猿志涂梢粤恕M刃筒缓每丛趺崔k?鴨子坐這個方法主要指的是臀部完全著地的坐著,然后將小腿彎曲并在大腿的兩邊,之后雙手抱住后腦,將上半身往下壓,壓到極限以后定住一段時間,可以明顯感受到臀部的拉伸之后再進行重復(fù)。
矯正腿型方法四、側(cè)臥太空步
喜歡太空步的人,可以選擇側(cè)臥太空步,對于矯正腿型是很有幫助的。利用側(cè)臥的方式然后彎曲膝蓋,平行的抬起一條腿,然后進行反復(fù)的將腿伸直、彎曲、再伸直、再彎曲,每側(cè)各做25次,做5組,長期堅持,即可以達到有效的改善腿型。
除了以上的矯正腿型方法之外,瑜伽的一些動作也可以有效幫助矯正腿型:
1、單腿鴿王式第二式這個姿勢是可以有效拉伸腿型,并且這個動作臀部是始終收緊,可以有效保護腰部。
2、鴿子式的變體姿勢也可以很好的幫助腿型拉伸,讓不好看的腿型得到改善。
3、側(cè)板式的變式這個動作特別考驗練習(xí)者的手臂與大腿的力量,因此也能夠讓不好看的腿型得到改善。
4、站立拉弓式是一個能夠讓全身的關(guān)節(jié)得到改善的姿勢,對腿型的矯正也有一定幫助。
5、側(cè)角伸展式是需要建立臀部與腿部的核心力量,收緊側(cè)腰與伸展,能夠很好的幫助塑造腰部與腿部、臀部美好線條。
通過這篇文章的介紹我們了解,在日常生活中矯正腿型的方法主要有盤腿坐、夾腳靠墻蹲、鴨子坐和側(cè)臥太空步等方法。建議在日常自我矯正法的時候,需要適當?shù)淖⒁鈧€人的生活習(xí)慣,比如不要存在著蹺二郎腿的習(xí)慣,還有平時走路的時候,需要適當?shù)淖⒁庾约鹤呗返淖藙菔欠裾_。