腿型不好看怎么辦 矯正腿型方法都在這里

 女性都希望自己的腿部看上去纖細筆直，但是有些女性的腿看上去是很粗壯的，而且有一部分女性的腿部還不是很直，所以直接拉低了自己的顏值。那么，腿型不好看怎么辦？建議通過一些鍛煉方法，讓自己的腿型越來越好看，避免腿型不好看的原因，影響整個人的氣質(zhì)和形象。

腿型不好看怎么辦？

不是所有的腿型都是好看的，也有一些異常的腿型存在，直接影響美觀。不好看的腿型，常見的有O型腿、X型腿等等，這些腿型除了是因為天生就有的之外，大部分不良的坐姿、站姿等等都會影響到腿型的整體美感。不過腿型難看不可怕，通過正確的方法是可以讓不好看的腿型得到改善的。

矯正腿型方法一、盤腿坐

建議在矯正腿型的時候，不妨采取盤腿坐的方法。盤腿坐這個方法是可以很好的拉伸大腿內(nèi)側(cè)肌群，坐著后將兩腳的腳底互相緊貼，之后利用雙手抓住兩只腳的腳裸，讓上半身往下壓，壓到壓不下去的程度即可，這樣就可以明顯感受到大腿內(nèi)側(cè)的明顯拉伸感，一般保持姿勢15-30秒后放開，可以重復(fù)幾遍操作。

矯正腿型方法二、夾腳靠墻蹲

如果對自己的腿型不滿意的話，建議在平時養(yǎng)成夾腳靠墻蹲的習(xí)慣。腿型不好看怎么辦？先靠墻站，然后在膝蓋的合適部位夾住一個比拳頭大一點的物體，將雙腿保持在一個拳頭的距離，腳尖向前，慢慢靠著墻壁做下蹲的動作，重復(fù)且堅持的做，可以達到有效的矯正腿型目的。

矯正腿型方法三、鴨子坐

所謂的鴨子坐矯正方法，其實也是比較簡單的，適當?shù)膱猿志涂梢粤恕Ｍ刃筒缓每丛趺崔k？鴨子坐這個方法主要指的是臀部完全著地的坐著，然后將小腿彎曲并在大腿的兩邊，之后雙手抱住后腦，將上半身往下壓，壓到極限以后定住一段時間，可以明顯感受到臀部的拉伸之后再進行重復(fù)。

矯正腿型方法四、側(cè)臥太空步

喜歡太空步的人，可以選擇側(cè)臥太空步，對于矯正腿型是很有幫助的。利用側(cè)臥的方式然后彎曲膝蓋，平行的抬起一條腿，然后進行反復(fù)的將腿伸直、彎曲、再伸直、再彎曲，每側(cè)各做25次，做5組，長期堅持，即可以達到有效的改善腿型。

除了以上的矯正腿型方法之外，瑜伽的一些動作也可以有效幫助矯正腿型：

1、單腿鴿王式第二式這個姿勢是可以有效拉伸腿型，并且這個動作臀部是始終收緊，可以有效保護腰部。

2、鴿子式的變體姿勢也可以很好的幫助腿型拉伸，讓不好看的腿型得到改善。

3、側(cè)板式的變式這個動作特別考驗練習(xí)者的手臂與大腿的力量，因此也能夠讓不好看的腿型得到改善。

4、站立拉弓式是一個能夠讓全身的關(guān)節(jié)得到改善的姿勢，對腿型的矯正也有一定幫助。

5、側(cè)角伸展式是需要建立臀部與腿部的核心力量，收緊側(cè)腰與伸展，能夠很好的幫助塑造腰部與腿部、臀部美好線條。

通過這篇文章的介紹我們了解，在日常生活中矯正腿型的方法主要有盤腿坐、夾腳靠墻蹲、鴨子坐和側(cè)臥太空步等方法。建議在日常自我矯正法的時候，需要適當?shù)淖⒁鈧€人的生活習(xí)慣，比如不要存在著蹺二郎腿的習(xí)慣，還有平時走路的時候，需要適當?shù)淖⒁庾约鹤呗返淖藙菔欠裾_。