4種自制的水果減肥飲料

在牛奶制品中含有豐富的鈣，這種礦物質(zhì)有瘦身的效用。據(jù)美國研究學家考證，長期飲用牛奶和食用牛奶制品的人比不喝牛奶的人不容易發(fā)福。

對于考證結(jié)果的核實，美國營養(yǎng)學家做了如下的測試：在進行減肥訓練的成員中抽樣，對一半的成員進行新的膳食規(guī)劃，除了作為減肥訓練每個人必須的食譜外每天吃三次酸奶.

十二周測試的結(jié)果是，食用酸奶的這一組平均體重人均減少了5公斤，幾乎是不食用酸奶那一組減肥效果的一倍多。而且食用酸奶的這一組不僅減輕了體重，也減少了三分之二的肌體脂肪。

這樣神氣的酸奶減肥效應中是牛奶成分中的鈣質(zhì)起了作用，但是德國營養(yǎng)專家米歇爾·波士曼從化學的角度進行了進一步的分析，天然牛奶里含有的酶和激素也能夠有效地加速脂肪的燃燒，因而專家不建議大家只是服用專門的鈣片來達到強身減肥的效果。正常的有效且又營養(yǎng)的減肥方法是：

戰(zhàn)略一：每天飲用三到四杯(200毫升左右的容量)的低脂牛奶

戰(zhàn)略二：每天食用3杯低脂的酸奶

如果你喜歡水果，在希望達到減肥的同時又補充豐富的維生素，那么以下的三種自己動手調(diào)制的美味飲料，一定是你四季里的愛不釋手：

a.粉紅的吻痕

●250毫升新鮮牛奶

●125克草莓

●1--5小勺檸檬汁

●25克食用糖

●一顆櫻桃

將洗凈的草莓均勻地切成小塊，放入榨汁機里。隨即倒入牛奶，放入檸檬汁，均勻攪拌兩分鐘。再放入食用糖，繼續(xù)攪拌，直到混合物均勻地成糊狀，裝杯，如果你愿意可以加入少許的新鮮奶油，再裝點上鮮紅的櫻桃，享受吻的甜蜜。

b.懶洋洋的黃

●150克芒果肉

●大半茶匙的食用糖

●一勺速溶燕麥片

●30克低脂酸奶

●150克新鮮冰牛奶

首先將芒裹肉，食用糖，速溶燕麥片放入攪拌機里混合攪拌均勻，再倒入牛奶，添加酸奶，攪拌直至新的混合物均勻為止。找一個安靜的午后，給自己一份健康的懶洋洋

c.談笑風生的橙

四杯的配料：

●500毫升的新鮮牛奶

●3個新鮮橙子的榨成汁

●2小勺蜂蜜

最簡單的方法，將所有的配料放入攪拌機，攪拌再攪拌，均勻時，冰凍，稍后倒入明凈的玻璃杯里。與朋友們輕松減肥，美味享受吧!

d.香蕉酒吧

（責任編輯：zxwq）