導
讀
在牛奶制品中含有豐富的鈣,這種礦物質(zhì)有瘦身的效用。據(jù)美國研究學家考證,長期飲用牛奶和食用牛奶制品的人比不喝牛奶的人不容易發(fā)福。對于考證結(jié)果的核實,美國營養(yǎng)學家做了如下的測試:在進行
在牛奶制品中含有豐富的鈣,這種礦物質(zhì)有瘦身的效用。據(jù)美國研究學家考證,長期飲用牛奶和食用牛奶制品的人比不喝牛奶的人不容易發(fā)福。對于考證結(jié)果的核實,美國營養(yǎng)學家做了如下的測試:在進行減肥訓練的成員中抽樣,對一半的成員進行新的膳食規(guī)劃,除了作為減肥訓練每個人必須的食譜外每天吃三次酸奶.十二周測試的結(jié)果是,食用酸奶的這一組平均體重人均減少了5公斤,幾乎是不食用酸奶那一組減肥效果的一倍多。而且食用酸奶的這一組不僅減輕了體重,也減少了三分之二的肌體脂肪。這樣神氣的酸奶減肥效應中是牛奶成分中的鈣質(zhì)起了作用,但是德國營養(yǎng)專家米歇爾·波士曼從化學的角度進行了進一步的分析,天然牛奶里含有的酶和激素也能夠有效地加速脂肪的燃燒,因而專家不建議大家只是服用專門的鈣片來達到強身減肥的效果。正常的有效且又營養(yǎng)的減肥方法是:戰(zhàn)略一:每天飲用三到四杯(200毫升左右的容量)的低脂牛奶戰(zhàn)略二:每天食用3杯低脂的酸奶如果你喜歡水果,在希望達到減肥的同時又補充豐富的維生素,那么以下的三種自己動手調(diào)制的美味飲料,一定是你四季里的愛不釋手:a.粉紅的吻痕●250毫升新鮮牛奶●125克草莓●1--5小勺檸檬汁●25克食用糖●一顆櫻桃將洗凈的草莓均勻地切成小塊,放入榨汁機里。隨即倒入牛奶,放入檸檬汁,均勻攪拌兩分鐘。再放入食用糖,繼續(xù)攪拌,直到混合物均勻地成糊狀,裝杯,如果你愿意可以加入少許的新鮮奶油,再裝點上鮮紅的櫻桃,享受吻的甜蜜。b.懶洋洋的黃●150克芒果肉●大半茶匙的食用糖●一勺速溶燕麥片●30克低脂酸奶●150克新鮮冰牛奶首先將芒裹肉,食用糖,速溶燕麥片放入攪拌機里混合攪拌均勻,再倒入牛奶,添加酸奶,攪拌直至新的混合物均勻為止。找一個安靜的午后,給自己一份健康的懶洋洋c.談笑風生的橙四杯的配料:●500毫升的新鮮牛奶●3個新鮮橙子的榨成汁●2小勺蜂蜜最簡單的方法,將所有的配料放入攪拌機,攪拌再攪拌,均勻時,冰凍,稍后倒入明凈的玻璃杯里。與朋友們輕松減肥,美味享受吧!d.香蕉酒吧
(責任編輯:zxwq)