如何快速瘦手臂 三招輕松擺脫粗胳膊

 夏天到了，很多女孩都會(huì)穿短袖，這樣手臂太粗的問(wèn)題就暴露了，讓人非常自卑。有些女孩我們會(huì)說(shuō)她長(zhǎng)得很討巧，就是她的體重可能并不輕，但胳膊很細(xì)，看起來(lái)會(huì)有很瘦的感覺(jué)。而一個(gè)人的手臂如果粗的話，在視覺(jué)上就會(huì)覺(jué)得她胖。那么如何快速瘦手臂呢？一起來(lái)看看具體的方法吧！

正確的瘦臂按摩

把減肥產(chǎn)品放在手臂上肥胖的地方。在水性肥胖的地方稍微揉一下，然后往下順著靜脈回流的方向和淋巴回流的方向推，等于把水分排泄到腋窩去。手臂松弛是膠原纖維受到了影響，所以我們需要先幫助它引流，提升流速然后再收緊。

除了局部，我們還要關(guān)注全身。比如多食用一些具有抗氧化作用的食品，不要喝太多含有色素的飲料等會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)的東西。

上臂分內(nèi)側(cè)和外側(cè)

通常來(lái)說(shuō)上臂分內(nèi)側(cè)和外側(cè)，內(nèi)側(cè)相對(duì)來(lái)說(shuō)組織比較松馳，如果這個(gè)松弛很?chē)?yán)重，風(fēng)吹來(lái)像旗幟一樣晃蕩，那就是我們所說(shuō)的“蝴蝶袖”了，這個(gè)是挺不好看的。所以我們瘦手臂一是治粗，二是治松。

現(xiàn)在，檢查一下你的手臂內(nèi)側(cè)，如果它比較脹的話，通常是水分比較多，我們可以通過(guò)加強(qiáng)靜脈循環(huán)、淋巴回流使肌肉收縮，你不妨試試按摩。

自家修煉瘦手臂

我們常說(shuō)去健身房太麻煩了，其實(shí)坐在家里看電視的時(shí)間可以巧妙地利用起來(lái)做瘦臂運(yùn)動(dòng)。比如你可以拿著遙控器或者礦泉水瓶子，或者隨便什么有點(diǎn)重量的東西，來(lái)做運(yùn)動(dòng)。

瑜珈里有一個(gè)動(dòng)作，是讓你的手臂先抬起來(lái)，然后一只手要使勁向后彎，但脊椎一定要直。

堅(jiān)持才有效果

大家在使勁的時(shí)候其實(shí)另一只手是完全呈放松狀態(tài)的，你就可以緊握著個(gè)礦泉水瓶子。因?yàn)槲覀冊(cè)谑箘艔澥值臅r(shí)候，手關(guān)節(jié)都是反著的，一使勁就只有靠下放的肌肉拉伸。不過(guò)在拉伸的過(guò)程你不一定要很慢，這樣效果才更好。你可以每天做100下這個(gè)動(dòng)作，左右手各50下。堅(jiān)持一段時(shí)間，你會(huì)馬上看到手臂內(nèi)側(cè)的肌肉會(huì)漸漸收上去。

在做任何運(yùn)動(dòng)之前熱身都是很重要的，尤其牽涉到脊椎的時(shí)候千萬(wàn)不能夠操之過(guò)急。

巧用服飾遮蓋

假如我們的“蝴蝶袖”不能很快減掉，也可以通過(guò)服裝掩飾一下。比如說(shuō)：胳膊粗的人不要穿純粹露肩的，或者有肩帶的衣服；胳膊太胖可以穿搭肩樣式的衣服；穿七分袖的時(shí)候不要系扣子；買(mǎi)衣服以肩部為準(zhǔn)。

女孩們一定要記住，不管采取什么減肥方法，一定要以身體為主，千萬(wàn)不能選擇那些對(duì)身體有害的減肥方法。如果一個(gè)女人需要減肥，都不能吃東西，慢慢慢慢地，這個(gè)人會(huì)變得苦澀起來(lái)，會(huì)變得尖酸刻薄起來(lái)，這樣子的她其實(shí)是不美麗的。所以如果要在健康、瘦跟美麗之間做選擇的話，健康絕對(duì)是第一件事情，第二件事情則是從內(nèi)而外的美麗，最后才是在尚有余力的時(shí)候變成一個(gè)纖細(xì)苗條的人。