說起減肥,幾乎成了全員參與的運動。減肥除了運動減肥和通過概述飲食來減肥以外,還有其他的減肥方式嗎,當然有,那就是洗澡!大家在平時可以試試通過洗澡沐浴來進行沐浴瘦身,下面就讓小編給大家詳細的介紹一下沐浴是如何減肥的吧。
STEP 1淋?。核疁卦O置為40度,利用噴頭較強的水壓來刺激穴位,每個穴位進行30秒到1分鐘,每個動作重復幾遍,讓淋巴液暢通起來。
1、用噴頭從腳踝開始慢慢噴水,順著小腿一直到膝蓋。
2、膝蓋內側開始到臀部以下的大腿根,用噴頭在大腿下側噴水按摩。
3、在大腿根處用噴頭從外往內的方向噴水。
4、從指尖一直到腋下,用噴頭一次按摩整個手臂,到達腋窩處時少少停留片刻。
5、背部分兩次進行,同肩開始,經(jīng)過肩胛骨,順著背部一直到腰部。
6、從腰開始,順著臀部的弧線,分左右噴水,最后在腰部結束。
7、腹部則是以由外向內的螺旋式打圈噴水,這樣腹部能得到充分的溫暖,會很舒服的。
8、肩部分左右進行,以直線從外向內的方向噴水,到達鎖骨的中央,然后折返順著鎖骨弧線向腋窩噴水。
9、頸部分4次完成,左右兩側耳下、下巴、頸椎,分別都是以上往下的方向噴水。
10、在洗臉后,用噴頭按摩臉部能達到瘦臉的效果哦!分別是下巴往耳下、鼻側往太陽穴、額頭中心向太陽穴,這3種弧線按摩。
STEP 2搓洗:在給身體搓洗的同時,不僅僅是洗掉身上的臟東西,還是令體內新陳代謝加速的最好時機。
1、足、大腿、小腿:用雙手的拇指分兩側和中間3次按摩腳底,以從腳趾下方往腳跟的方向按壓。小腿的下方開始,在外側用手指以螺旋式,順著小腿、膝蓋、大腿的方向按摩。左右各按摩1分鐘。
2、肩、背、腰、臀:用手掌的根部,分別以螺旋式順著兩肩按壓后肩。然后從肩胛骨開始往腰部按摩。臀部則是用手指順著弧線按壓。按摩30秒。3、腹、腋下:從兩側腋下開始,用手掌順著腰往下打圈按摩。雙手的手指重疊在一起,以順時針的反向打圈按摩腹部。腹股溝的部分則用手指分別從外往內得方向按壓。左右各1分鐘。4、面部、頸部:臉分3個部分完成,分別是下巴往耳下、鼻側往太陽穴,及順著法線按摩至太陽穴,都是用拇指外的手指按壓,每部分按摩3-5次。兩側的以而后為起點,順著頸部往下打圈按摩為一次,另一次則是耳下一直到鎖骨的方向,按摩30秒即可。
STEP 3澡后按摩:洗完澡后身體完全松弛下來,接下來我們來根據(jù)自己身體的需要,給某些脂肪積聚的部位來進行著重按摩吧!
1、手臂:用手掌及手指按壓手臂的外側與內側,然后從手肘開始順著手臂的弧度用手掌按摩,最后一手握拳輕輕敲打手臂的外側和內側。
2、腿部:順著腳踝到大腿根的方向用手掌按摩,然后用手指一下一下地按壓,最后雙手握拳敲打腿部的肌肉。
3、腹部:用手左右間隔地交錯撫摸腹部,接著用手指按壓腰兩側,最后用手指一下一下地輕輕往上提腹部的肌肉
通過以上介紹相信大家對沐浴減肥有了一定的人認識和了解了,沐浴減肥既可以放松心情還可以通過沐浴來減肥,減肥的朋友們,不妨在家試試吧。不論是沐浴減肥還是其他減肥方法,都是一個長期的過程,所以想減肥還要堅定信心,長期堅持下來才又效果。