冬季女人手腳冰冷？ 這些暖身食物不容錯(cuò)過(guò)

 　　冬季非常寒冷，按理來(lái)說(shuō)大家都會(huì)給自己加衣服，但是很多愛美的女性穿的卻特別少，特別是腿部穿的非常薄。很多女性朋友一到冬季就手腳冰冷，再穿少點(diǎn)衣服只怕會(huì)凍壞身子，對(duì)于她們而言，首要任務(wù)就是要想辦法通過(guò)膳食調(diào)理自己的身體。下面小編為大家介紹一下。

　　1、多補(bǔ)充維他命E

　　維他命E可擴(kuò)張末梢血管，對(duì)于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續(xù)3個(gè)月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。

　　2、多吃堅(jiān)果、胡蘿卜

　　日常食補(bǔ)法，讓身體暖一暖，如堅(jiān)果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬于溫?zé)嵝允澄?，是手腳冰冷的人應(yīng)多選用的食材。要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。

　　3、多吃含煙堿酸的食物

　　煙堿酸對(duì)于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會(huì)臉部通紅、發(fā)燙。煙堿酸在動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。維生素B1、B2、B6能幫助煙堿酸的合成，想促進(jìn)末梢血管擴(kuò)張，每天可補(bǔ)充30-60mg的維他命B群。

　　維生素E有利于血液循環(huán)，還有美容的作用，但是效果比較緩慢。冬季手腳冰冷的女人可以多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等食物，這些食物能為身體帶來(lái)熱量。像動(dòng)物肝臟、糙米、香菇等食物中含有煙堿酸，有利于神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)的穩(wěn)定，也是冬季女人必需的暖身食物。