1.臥室內(nèi)不要擺放綠色植物、鮮花。一般來說鮮花的香味容易讓我們無法入睡,而綠色植物在夜間會與我們搶奪氧氣,影響睡眠質(zhì)量。
2.臥室內(nèi)最佳溫度為18-22度。人體在這個溫度內(nèi)感覺最舒適,所以比較容易入睡。
3.臥室墻壁的色調(diào)以淡色為主。淡綠色,紅色等凝重的色彩容易讓人興奮,無法入睡,對于焦慮型失眠者更是大忌。抑郁型失眠者則應(yīng)避開藍(lán)色、灰色等使人消沉的暗淡顏色。
4.臥室窗簾選用厚實的面料可以遮光隔音。
5.合適的枕頭。高15~20厘米的枕頭最合適。枕頭過高不但讓你睡不安穩(wěn),長久使用還會增加皺紋。