一到經(jīng)期身體的小伙伴總是提醒注意各種事項,比如經(jīng)期最好不要洗頭、注意飲食少吃辛辣的食物,注意保暖等等,這些注意事項都是利于身體健康的,那么女性經(jīng)期要注意哪些事項?下面小編來為大家介紹女性經(jīng)期要注意的事項,一起來看看吧。
1、月經(jīng)期間要注意經(jīng)期衛(wèi)生,每日清洗外陰并注意從前往后洗,一般不必使用肥皂。要選用干凈、柔軟的衛(wèi)生巾。
2、女性朋友在月經(jīng)期間要盡量避免劇烈運動。要多休息,保持愉快的心情。
3、生理期期間盡量不要洗頭,如果非洗不可,盡量在中午洗,洗完頭一定要立即吹干。電吹風(fēng)是離不了的,吹干頭發(fā)特別注意吹后脖頸,從那里往下,風(fēng)池、風(fēng)府,幾大風(fēng)穴都容易把冷氣和水濕帶進體內(nèi)。電吹風(fēng)也有一些別的用途,比如肩膀酸痛,脖子僵直什么的,用電吹風(fēng)吹一陣也能緩解。經(jīng)期切忌盆浴,因為此時子宮口比較張開,較易受到污染,所以如果要洗澡最好用淋浴。
4、寒冷季節(jié)時備些紅茶、紅糖、紅棗、桂圓、黃芪、枸杞、玫瑰花,可自己做些紅糖生姜水、黃芪枸杞茶、桂圓紅棗茶、玫瑰花茶,也可喝點溫?zé)岬狞S酒,生理期間一般都想吃點巧克力、蛋糕,沒有關(guān)系,因為生理期間吃甜食比較不容易發(fā)胖,還可以幫助污血代謝。
5、準(zhǔn)備一個暖水袋,經(jīng)期時就隨時捂住腹部,如果還伴有腰痛,也可以把暖水袋放置在后腰的位置熱敷。同時,可以泡熱水腳,增加血液循環(huán)。
6、一定要把被窩弄暖和,早早地休息。同時也應(yīng)多喝水,以幫助消化,使大便通暢;月經(jīng)期間要注意保暖,不用冷水洗浴。
7、勿亂用藥,一般婦女經(jīng)期稍有不適,經(jīng)后即可自消,不需用藥,以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多,日久不止者,需經(jīng)醫(yī)生檢查診治為妥,不要自己亂投藥餌。
8、主食以清淡為主,應(yīng)多吃些潤腸通便的食物,如新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁,芝麻仁及萵苣油、蜂蜜等,月經(jīng)后期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物,如肉、動物肝、蛋、奶等。另外,紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是不錯的日常選擇,南方人喜歡的醪糟煮雞蛋也很好。
女性經(jīng)期要注意以上介紹的這些注意事項,這樣才會更利于身體健康,利于經(jīng)期保健,避免經(jīng)期出現(xiàn)身體不適情況,同時女性經(jīng)期要要注意飲食和生活習(xí)慣,還有是要保持良好的心情,同時提醒一定經(jīng)期不可同房,傷害很大哦,以上介紹的內(nèi)容希望對大家有幫助。