對(duì)于大家而言，大家應(yīng)該知道隨著年齡的不斷增長(zhǎng)，大家的血管就會(huì)出現(xiàn)老化的現(xiàn)象，那么 ，作為女人我們應(yīng)該學(xué)會(huì)更多的延緩血管衰老的方法，這樣才能更好的保持年輕的狀態(tài)。另 外，我們?cè)谄綍r(shí)的生活當(dāng)中，應(yīng)該注意科學(xué)的飲食，這樣才能更好的保持年輕的心態(tài)。
延緩血管衰老的方法：
1、綠茶——血壓、血糖的最佳調(diào)節(jié)劑
綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外,綠茶中還含有特效成分兒茶酚,具有 防止血液氧化的作用,預(yù)防血壓、血糖的升高,讓血液循環(huán)更加順暢。
一項(xiàng)調(diào)查表明,每天喝3杯以上的綠茶,血液所需養(yǎng)分才能真正被吸收,但這對(duì)于不愛(ài)喝茶 的女性來(lái)說(shuō)的確是個(gè)難題,根本無(wú)法讓綠茶成分完美吸收,其實(shí)你也可以“吃茶”。 最簡(jiǎn)單 的方法是“以茶入菜”。將綠茶葉研磨成碎末,然后揉在面食表面,比如面包、饅頭等,蒸透 入味,可達(dá)到良好的吸收作用,口感也非常棒,不妨一試。
2、黑豆——血液循環(huán)催化劑
很多人都知道黑豆可以讓人頭發(fā)變黑,其實(shí)黑豆也可以生血。 黑豆是一種神奇的食物, 可以幫助血液循環(huán)、調(diào)節(jié)腸胃功能、使代謝能力加強(qiáng),并積極輸送到全身,讓女人面色紅潤(rùn), 內(nèi)分泌也達(dá)到平衡狀態(tài),改善怕冷狀況。這都要?dú)w功于黑豆中所含有的花青素,這是一種多酚 類(lèi)物質(zhì),對(duì)于血液有良好的保健作用,而且極其容易被人體吸收,效果不可小視。
3、獼猴桃——血管柔韌利器
獼猴桃的維生素C含量相當(dāng)豐富。每100克獼猴桃中,含有69毫克維生素C,是合成骨膠原 必不可少的原料之一。當(dāng)體內(nèi)的骨膠原充足之時(shí),就可以幫助我們打造柔韌性強(qiáng)的血管,并且 具有調(diào)節(jié)血壓的作用。
將獼猴桃榨成果汁,在其中加入適量蜂蜜即可食用。需要注意的是,榨獼猴桃汁的時(shí)候, 最好保留果皮,因?yàn)楂J猴桃皮中同樣含有清血的營(yíng)養(yǎng)素,還能增強(qiáng)果汁的口感。
4、蕎麥面——強(qiáng)韌血管,身體更結(jié)實(shí)
蕎麥的營(yíng)養(yǎng)那是相當(dāng)?shù)木?特有的賴(lài)氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨 基酸,被稱(chēng)為不折不扣的“完美食品”。
除此之外,蕎麥中還含有血液循環(huán)所必需的維生素B1,促進(jìn)代謝的維生素B2、膽堿,以及 煙堿酸等物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)成分可以改善高血脂,凈化血液,強(qiáng)健血管,不可錯(cuò)過(guò)。
5、卷心菜——皮膚要彈,血管也要彈
卷心菜對(duì)于血液健康可說(shuō)得上是絕對(duì)功臣,其除了會(huì)有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外 ,還具有強(qiáng)抗氧化活性的異硫氰酸鹽,以及稀有的維生素U和維生素K,保護(hù)血管黏膜,加速血液 循環(huán),讓血管更加堅(jiān)固、有彈性。
此外,卷心菜還具有保護(hù)黏膜細(xì)胞的作用,對(duì)胃炎及胃潰瘍的防治有較好的臨床效果。
6、蜂膠——提高血液免疫力
蜂膠真的是一件好東西——它由蜂脂制成,具有很強(qiáng)的抗菌作用,被稱(chēng)為“天然維生素” 。
與此同時(shí),蜂膠還是一種天然的高效免疫增強(qiáng)劑,可以刺激機(jī)體的免疫機(jī)能,增強(qiáng)巨噬細(xì) 胞的活力。
蜂膠中的黃烷酮、黃酮、異黃酮、維生素P等營(yíng)養(yǎng)元素,以及豐富的礦物質(zhì),有助于提升 人體免疫力,有效防止血管被氧化,保證血管的年輕態(tài),讓血液黏稠度保持在剛剛好的狀態(tài)。
7、青魚(yú)片——血質(zhì)模范“清道夫”
青魚(yú)中有很豐富的不飽和脂肪酸,能改善血液粘稠度。另外,青魚(yú)中還含有豐富的DHA,可 以降低人體內(nèi)壞膽固醇的含量,是血液不可取代的“清道夫”,降低血栓、血脂的凝結(jié)幾率, 讓內(nèi)臟功能時(shí)刻保持完美狀態(tài)。
8、裙帶菜——血液排毒好幫手
裙帶菜的口感極佳,早已成為女人寵愛(ài)的食物之一!但很多人還不知道,它含有神奇的褐 藻糖膠,不但能增強(qiáng)肝功能,還能提高免疫力的作用。眾所周知,肝臟是人體重要的造血機(jī)構(gòu), 只要它健康,血液自然清澈。
另外,裙帶菜還含有獨(dú)一無(wú)二的海藻黏液,將血液中附著的鈉元素排出體外,從而達(dá)到為 血液清毒的目的。
9、大蒜——最有力的血栓“消磨器”
很多女人是大蒜的“絕緣體”,但是,從現(xiàn)在開(kāi)始,你要努力愛(ài)上它了。因?yàn)榇笏庵械拇?蒜素可以減弱肝臟中合成膽固醇的酶的活性,從而降低體內(nèi)膽固醇的水平,保護(hù)血液維持在健 康狀態(tài)。
另外,大蒜中還含有一種硫化物叫做大蒜新素,可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成,有 助于增加高密度脂蛋白,從根源上降低血栓的形成。
10、玉米——軟化動(dòng)脈血管
玉米富含脂肪,其脂肪中的不飽和脂肪酸,特別是亞油酸的含量高達(dá)60%以上。有助于人 體脂肪及膽固醇的正常代謝,可以減少膽固醇在血管中的沉積,從而軟化動(dòng)脈血管。
11、西紅柿——保護(hù)血管彈性
西紅柿不僅各種維生素含量比蘋(píng)果、梨高24倍,而且還含維生素蘆丁,它可提高機(jī)體氧化 能力,消除自由基等體內(nèi)垃圾,保護(hù)血管彈性,有預(yù)防血栓形成的作用。
12、洋蔥——降血脂
含有一種能使血管擴(kuò)張的前列腺素A,它能舒張血管,降低血液黏度,減少血管的壓力,同 時(shí)洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性,具有降血脂,抗 動(dòng)脈硬化的功能。
13、茄子——血管軟化劑
保護(hù)心血管、降血壓,茄子含豐富的維生素P是一種黃酮類(lèi)化合物,有軟化血管的作用,還 可增強(qiáng)血管的彈性,降低毛細(xì)血管通透性,防止毛細(xì)血管破裂,對(duì)防止小血管出血有一定作用 。
14、胡蘿卜——促進(jìn)血液循環(huán),溫?zé)嵘眢w
胡蘿卜是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合,有效降低血液中汞離子的濃 度,加速其排出。每天進(jìn)食一些胡蘿卜,還可以刺激胃腸的血液循環(huán),改善消化系統(tǒng),抵抗導(dǎo)致 疾病、老化的自由基。養(yǎng)成每天喝胡蘿卜汁的習(xí)慣,能使臉色紅潤(rùn),充滿(mǎn)光澤。二分之一個(gè)胡 蘿卜中所含的胡蘿卜素,就可以滿(mǎn)足一個(gè)人一天的必需量。
女性小編溫馨提醒： 我們都知道，無(wú)論男女隨著年齡的增長(zhǎng)，體內(nèi)的血管都會(huì)衰退老 化，因此，我們要注意延緩血管衰老，保持年輕狀態(tài)，其實(shí)，只要注意科學(xué)飲食,改進(jìn)膳食 結(jié)構(gòu)，加強(qiáng)體育鍛煉,并養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,血管的衰老狀況可望得到延緩和逆轉(zhuǎn)。
聽(tīng)了上面的詳細(xì)介紹，相信大家對(duì)于延緩血管衰老的方法有了更多的介紹，想要擁有年輕的 狀態(tài)，必須學(xué)會(huì)更多的養(yǎng)生方法，美好的生活，健康的享受，注重養(yǎng)生才能更好的擁有年輕 的生命，延緩血管衰老有哪些方法？我們?cè)谌粘５纳町?dāng)中，應(yīng)該學(xué)會(huì)更好的鍛煉，鍛煉讓 你的身心更加年輕。
皖公網(wǎng)安備34019202000476號(hào)
