現(xiàn)如今,生活的節(jié)奏逐漸加快,人們的生活方式也是發(fā)生了很大的改變。在重壓之下,很多人都會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象,失眠給人們的身體健康也是帶來了很大多的危害,為了緩解失眠的現(xiàn)象,不妨來嘗試一下緩解失眠的食譜,通過食療的方法將會為你帶來更加美好的享受。
失眠的危害:
增加患上癌癥和心腦血管類疾病的發(fā)生幾率
睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高,使得發(fā)生心臟病的機會增加;人體的細胞分裂多在睡眠中進行,睡眠不足或睡眠紊亂會影響細胞的正常分裂,由此有可能產(chǎn)生癌細胞的突變而導(dǎo)致癌癥的發(fā)生,嚴(yán)重時,還會導(dǎo)致猝死的發(fā)生。
失眠加重神經(jīng)病癥
失眠是抑郁、焦慮等神經(jīng)病癥的重要表現(xiàn),而失眠又往往加重疾病的癥狀,使病人陷入失眠→抑郁、焦慮→失眠的惡性循環(huán)。即使是精神處于健康狀態(tài)的人,失眠也會使已產(chǎn)生的緊張和焦慮等負面情緒難以消除,甚至?xí)涌炱浞e累,本身失眠帶來的暈眩、頭疼等癥狀,也會使失眠者的心理狀態(tài)受到負面影響。
失眠=毀容
皮膚的新陳代謝和修復(fù)是在夜間完成的。許多女性由于長期的心理壓力、精神緊張、生活習(xí)慣、生理特點等原因,常年忍受著多夢、易醒、早醒、入睡困難等問題困擾。長期失眠令許多女性面色無光、皮膚晦暗、干澀、色斑皺紋增多。
失眠使工作效率下降
良好的睡眠有助于大腦功能的恢復(fù),促進思維的整合,提高學(xué)習(xí)和工作能力。經(jīng)常失眠就會使注意力不集中、理解能力下降,學(xué)習(xí)效率降低,從而影響人的工作狀態(tài)。
失眠導(dǎo)致抵抗力下降,患病率增高
長時間失眠會降低機體的免疫力,內(nèi)分泌失調(diào),容易導(dǎo)致并加重感染性疾病、心腦血管疾病、糖尿病、胃腸疾病等。
緩解失眠的食譜:
合歡粥
紅棗、小米分別洗凈,合歡花、菊花放入茶包中,砂鍋中加入適量清水,放入紅棗、茶包,煮10分鐘。然后再放入小米,大火煮開,轉(zhuǎn)小火煮至小米黏稠,調(diào)入冰糖即可。
蝦仁肉餅蒸蛋
肉餡中加入蔥姜、料酒、鹽、雞精、香油和生抽,攪拌均勻。蝦仁洗凈去掉紗線,把雞蛋打散。把攪打好的肉餡平鋪在容器底部。打散的雞蛋中加入牛奶攪拌均勻。把蛋液過篩于帶有肉餡的容器中。洗凈的蝦仁均勻的碼放在蛋液中。入蒸鍋,蒸制20分鐘。蒸好后取出趁熱撒上蔥碎即可。
靈芝瘦肉湯
瘦肉切塊,用開水焯一下?lián)破鹣磧魝洌嘈《?,陳皮,薏米提前泡發(fā),蜜棗洗凈。靈芝掰成幾塊,胡蘿卜洗凈去皮切滾刀塊備用。煲中煮開水,水開后下瘦肉,赤小豆,陳皮,薏米,姜,蜜棗以及胡蘿卜等,再次煮開后再下靈芝。大火煮開,轉(zhuǎn)小火慢煲約2小時,食用時加鹽調(diào)味即可。
蓮子百合燕麥粥
百合、大米、燕麥備好,蓮子泡2小時以上,把煮粥的材料淘洗凈,加上適量的水。高壓鍋煮粥,煮20分鐘,自然消氣后開蓋,放下枸杞即可出鍋
失眠是一個不能被忽視的健康問題,失眠直接影響著人們的身心健康,如果你渴望擁有更加美好的幸福生活,當(dāng)然不要錯過這么好的緩解失眠的食譜。如果你正在因為失眠的問題困擾,那么不妨嘗試一下緩解失眠的食譜,按照上面的方法介紹去做一下,給你帶來健康的享受。