每個月的特殊時期,對于女性總是有不一樣的癥狀,有的女性在月經(jīng)期的時候,幾乎是沒有什么明顯的情況的,有的女性在月經(jīng)期的時候癥狀還是很明顯的。針對這樣的情況,需要注意哪些問題。女性經(jīng)期腹瀉不僅很難受,整個人的精神也是比較差的,該怎么緩解呢?
經(jīng)期腹瀉怎么回事
1、月經(jīng)受寒
在月經(jīng)來臨的時候要保暖,不能受涼,不然會引起月經(jīng)不正常,如果在月經(jīng)期間出現(xiàn)腹瀉的情況,一定是受涼導(dǎo)致的,在經(jīng)期體質(zhì)比較弱,應(yīng)該比平時更加的注意保暖,如果因為受到寒涼等原因?qū)е吕亲拥脑?,往往腳部能明顯感覺到冷。
2、吃生冷的食物
現(xiàn)在越來越多的女生在經(jīng)期不忌口了,貪圖一時的滿足,卻導(dǎo)致整個經(jīng)期腸胃不好,所以在月經(jīng)期間一定不要吃涼的食物,以及辛辣刺激性的食物,會嚴(yán)重影響腸胃功能,導(dǎo)致腹瀉。
3、出現(xiàn)腎虛的情況
腎臟是一個排毒的器官,在經(jīng)期,女生如果在起床之后,一直拉肚子,而且四肢也是冰涼的,腰部酸軟,月經(jīng)顏色也不正常,舌苔白潤,脈象沉遲等就要注意補腎了。
如何緩解經(jīng)期腹瀉
1、多吃紅棗、桂圓等
中國的草藥書籍“本經(jīng)”中記載到,紅棗味甘性溫、脾胃經(jīng),有補中益氣,養(yǎng)血安神,緩和藥性的功能?,F(xiàn)代藥理研究現(xiàn),紅棗能使血中含氧量增強、滋養(yǎng)全身細(xì)胞,是一種藥效緩和的強壯劑。桂圓能夠用于脾胃虛弱,食欲不振,或氣血不足,體虛乏力。
2、多吃溫?zé)崴?/p>
生理期的女性會流失大量的血液,因此,需要及時補充營養(yǎng),多吃水果來補充維生素是非常好的營養(yǎng)補充的途徑,但是,值得注意的是,生理期只能吃溫?zé)岬乃?,例如桃子、櫻桃等等,而寒性的水果,像西瓜、香蕉、梨都是堅決不能碰的,如果不注意的話,只會加重腹部的負(fù)擔(dān),導(dǎo)致腹瀉。
3、多攝入粗纖維的食物
食物纖維可以軟化分解大便,促進(jìn)腸蠕動,能有效地預(yù)防大腸癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。食物纖維主要存在于蔬果類、豆類、全谷類和菌類等食物中,多攝入纖維豐富的食物,有助于防止經(jīng)期易發(fā)生的腹瀉、便秘等現(xiàn)象,能有效緩解經(jīng)期的不適。
4、用熱水泡腳
容易腹瀉的女性朋友們都屬于腸胃功能比較脆弱的類型。另外,經(jīng)期女性朋友一般都比較容易受涼,從而導(dǎo)致肚子疼、腹瀉。不妨來試試用熱水泡泡腳,水溫大概在50度左右,每次泡腳半個小時,這樣會加速身體的血液循環(huán)。同時,身體的熱量也會迅速增加,在泡腳的同時順便按摩按摩腳底,以保暖腳底,從而祛寒,這樣在幫助溫暖子宮的同時還能夠在一定程度上幫助調(diào)節(jié)腸胃功能,緩解腹瀉。
5、遠(yuǎn)離冷飲
在出現(xiàn)腹瀉的時候就不要吃冷飲了,冷飲也是月經(jīng)期的禁忌食物,生理期腹部本來就很容易受涼,若再喝冷飲,簡直是雪上加霜。因此,經(jīng)期控制寒性食物的攝入是尤為關(guān)鍵的,對于緩解經(jīng)期腹瀉相當(dāng)重要。
6、多喝熱水
生理期,女性朋友們宜多喝熱水,來抵御寒涼,多喝開水可以幫助暖身,溫暖子宮,溫暖腹部,避免腹瀉的發(fā)生。
7、充分休息
實際上,另一個影響腸胃功能的關(guān)鍵所在就是經(jīng)常熬夜、睡眠不規(guī)律。那么,在生理期,女性朋友們更加應(yīng)該注重睡眠質(zhì)量,絕對不能等到困了再睡,經(jīng)期需要充分的休息,注意,千萬別熬夜,良好規(guī)律的睡眠對于預(yù)防經(jīng)期拉肚子也是非常重要的。
經(jīng)期的腹瀉是因為個人的情況導(dǎo)致的,更加需要注意保暖,在飲食上也是需要注意的。對于自己的嘴巴是需要控制的,要是個人的飲食愛好是偏辣的,一定要忌口的。今天的介紹就是關(guān)于女性在經(jīng)期出現(xiàn)腹瀉的緩解方法,大家一定要注重的。