入冬后女人應(yīng)該多吃紅薯 細數(shù)吃紅薯的好處

冬季里吃上一口暖暖的紅薯，心里就是暖暖的。這個季節(jié)，紅薯在市面上是越來越多了，也是眾多女孩 喜歡吃的一種零食。紅薯其實吃起來是甜的，很多女孩子會擔心發(fā)胖，其實吃紅薯的好處有很多，怎么 吃才更營養(yǎng)呢？一起看看吃紅薯的好處有哪些呢？

1、排毒減肥

如果有吃沙拉的女性，可以經(jīng)常看見紅薯的身影。紅薯本身的熱量很低，吃下去以后容易有飽腹感 。另外紅薯還有助于脂肪和毒素的排出因此想減肥的人，吃紅薯是一個不錯的選擇。

2、保護心臟

紅薯中含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，其中的鉀、β-胡蘿卜素、葉酸、維生素C等有助于女性朋友預(yù)防心血管 疾病。同時鉀可以維持正常正常的血壓和心臟功能。因此吃紅薯可以保護心臟。

3、緩解便秘

紅薯屬于粗糧，紅薯中含有大量的纖維素和果膠不易被消化消化酵素破壞，而這些物質(zhì)可以刺激消 化液的分泌，以及促進腸胃的蠕動，因此對于被便秘困擾的人群，吃些紅薯可以起到緩解便秘的效果。

4、防癌抗癌

紅薯中含有很多抗癌物質(zhì)，例如胡蘿卜素、維生素、鉀、鐵等。女性食用一會可以預(yù)防乳腺癌、結(jié) 腸癌。

紅薯怎么吃更營養(yǎng)

1、紅薯粥

準備材料：紅薯、大米

做法：將紅薯洗凈以后去皮，切成小塊；大米淘米干凈以后放入鍋中，倒入切好的紅薯一同開火煮 成粥即可。

2、麥仁紅薯湯

準備材料：紅薯、麥仁、冰糖

做法：先將麥仁提前一晚用水泡好，紅薯洗凈以后切成紅薯塊備用；取干凈的壓力鍋，先將麥仁放入， 加水開火煮20分鐘，再將紅薯塊放入煮2~3分鐘，最后放入冰糖融化調(diào)味即可。

3、蜜汁地瓜片

準備材料：紅薯、蜂蜜

做法：先將紅薯洗凈，然后去皮切成片，再將其放入210度的烤箱中烤10分鐘左右；接著取出烤盤， 用小刷子沾上蜂蜜涂抹在每片紅薯片上，再推入烤箱烤8分鐘左右；取出烤盤，把紅薯翻面，再刷上蜂蜜 烤5分鐘，最后取出烤盤撒上芝麻。

4、紅薯紅棗粥

準備材料：紅薯、紅棗、大米

做法：先將紅薯洗凈去皮，切著切成塊備用；紅棗洗凈以后去核；大米用清水淘洗兩遍倒入鍋中， 再倒入紅薯和紅棗，加清水開火煮成粥即可食用。

紅薯是一種季節(jié)性的食物，通過上文的介紹，大家也知道紅薯多吃的好處。對女性的身體不僅能補充營 養(yǎng)，還能保暖，在經(jīng)期的時候，吃上一口熱熱的紅薯，對大家身體的保健才是最好的。紅薯的吃法還是 很多的，大家可以根據(jù)自己的喜好選擇自己喜歡的口味和烹飪方法。