女性的身體就需要好好的保護,尤其是氣血不足的女性,平時因為生活中的瑣事導致的身體氣虛,或者是因為平時不注意飲食導致的營養(yǎng)缺失。這些對女性的身體都是很大的危害,補血對女性的身體很重要,該怎么做能更好的補血呢?女性不能盲目補血,要根據(jù)自己的體質(zhì)來補血。
不同體質(zhì)的女性如何補血呢?
1、血瘀體質(zhì)的女性
血瘀體質(zhì)的女性可以多吃一些具有通經(jīng)以及活血化瘀的食物,小編強烈推薦大家選擇紅花蓮藕燉排骨,首先要把400克的蓮藕以及排骨全部洗干凈切成塊放在鍋里面,再加入五克料酒以及紅花適量的鹽和水,燒開之后再用小火一直把肉燉爛為止,一星期吃一次。另外也可以在醫(yī)生的指導下選擇具有活血化瘀的中藥,比如丹參香附子和柴胡當歸。以平和的心態(tài)來面對一切,不能讓身體過度勞累,注意勞逸結(jié)合,千萬不能過度緊張,這樣才能夠保證全新的氣血運行。
2、血虛體質(zhì)的女性
血虛體質(zhì)的女性可以選擇具有補血功效的中藥,比如阿膠、熟地黃芪和當歸,另外也可以把補血的食物和中藥配伍在一起,比如當歸牛肉湯。每天抽出15分鐘的時間對氣海穴、關(guān)元穴、三陰交穴以及足三里穴進行按摩,這樣能夠調(diào)節(jié)血虛。
3、血熱體質(zhì)的女性
血熱體質(zhì)的女性千萬不能熬夜,平時多做一些溫和舒緩的運動,這樣才能夠促進全身的血液循環(huán),讓情緒變得更加穩(wěn)定。平時可以多吃一些苦瓜大米,蓮藕和絲瓜螃蟹等,小編推薦大家自制絲瓜燉綠豆鴨,首先要把半只鴨子全部洗干凈切成塊,五克生姜,60克綠豆以及400克絲瓜全部洗干凈,一起放在鍋里面煮熟即可,每星期吃兩次。
4、血寒體質(zhì)女性
血寒體質(zhì)的女性可以選擇具有通脈養(yǎng)血以及微經(jīng)散寒的藥物,比如當歸、熟地黃、川穹,要注意小腿以及手腳的溫暖,這樣才能夠保持身體熱氣上升,保證充足的睡眠,平時多曬曬太陽。
溫馨提示
女性朋友應(yīng)該多注意休息,千萬不能讓身體過度勞累,控制性生活的次數(shù),嚴格按照醫(yī)生的囑咐來服用藥物,盡量避免挑食以及偏食的壞習慣,多吃一些紅色的食物,少喝濃咖啡以及濃茶,因為這些食物會妨礙身體對鐵的吸收。要保持積極樂觀的心態(tài),千萬不能有太多的心理負擔。
通過上文的介紹,大家對補血的體質(zhì)不僅有了認識,對身體的補血方法也是根據(jù)不同的體質(zhì)補充的。所以,作為女性一定要好好的注意自己的身體,做好補血的方法,注意預防身體的問題。要是有條件的情況下,最好就睡結(jié)合運動,對身體的營養(yǎng)補充會更好。