“懶癌”人該怎么減肥 教你幾招能輕松瘦

想要瘦出一道閃電，不是說(shuō)一說(shuō)就會(huì)瘦的，大家要付諸行動(dòng)才能瘦。為了更好地保持自己的身材，大家應(yīng)該堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣，保持愉快的心情。大家都要知道一個(gè)事實(shí)，那就是身上的肥肉真的是你一口一口吃出來(lái)的。想要減肥，還是要從吃開(kāi)始，尤其是又懶又愛(ài)吃的人應(yīng)該怎么減肥呢？

1、不熬夜

很多懶癌患者每到周末就開(kāi)啟床上兩日游的活動(dòng)，估計(jì)去做一個(gè)試卷調(diào)查，懶癌人最喜歡的運(yùn)動(dòng)是什么，估計(jì)會(huì)有百分之90的人選擇睡覺(jué)!

確實(shí)，睡覺(jué)也是一項(xiàng)減肥運(yùn)動(dòng)，不信你上網(wǎng)去查查睡覺(jué)減肥法，肯定跳出一大堆的資訊。充足的睡眠可以促進(jìn)身體分泌瘦素以及成長(zhǎng)激素，可以幫助控制食欲。

而在睡眠不足，瘦素水平低下的時(shí)候，大腦就會(huì)給你發(fā)送饑餓的信號(hào)，這樣你會(huì)更加控制不住自己的食欲，更容易長(zhǎng)胖。

2、飯前喝湯

既然都是吃，那么不妨轉(zhuǎn)換一下進(jìn)食的順序，不僅能瘦還能吃，何樂(lè)而不為呢?

營(yíng)養(yǎng)師說(shuō)，飯前的半小時(shí)關(guān)乎著你減肥是否能成功。所以可以在飯前先喝點(diǎn)湯，這樣可以緩解身體的饑餓感，就不會(huì)吃太多的食物。接著再吃蔬菜、豆類、肉類和主食。因?yàn)槭卟酥泻泻茇S富的膳食纖維可以提高飽腹感，所以能減少進(jìn)食量。

3、選擇低熱量的零食

減肥期間最好是少吃零食，如果真的控制不住自己的話，那么可以選擇一些堅(jiān)果類的食物。相信大家對(duì)于堅(jiān)果都不會(huì)陌生，堅(jiān)果中含有的高膳食纖維以及活性物質(zhì)對(duì)于減肥有很大的好處。且堅(jiān)果中還含有很多健康的脂肪酸，也是身體所需要的優(yōu)質(zhì)脂肪。

4、飯后靠墻站立

如果你愛(ài)吃還不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，那么最好的方法是飯后靠墻站立5分鐘。有研究顯示，飯后靠墻站立可以有效的防止脂肪堆積在腹部，還能減肥。

5、自己做飯

如果有時(shí)間的話，盡量選擇自己做飯。自己做飯吃的比較健康不說(shuō)，也能有效的控制熱量的攝入。外面餐館的食物大多都是重油、重鹽的食物，吃了很容易患三高。所以為了自己的健康以及身材最好自己做飯。自己做飯還可以選擇自己喜歡吃的食物來(lái)，還能動(dòng)動(dòng)身。

以上這幾點(diǎn)習(xí)慣，都是能更好減肥的方法，為了更好的瘦身成功，從正確的飲食開(kāi)始，對(duì)大家的身材會(huì)有一定的回報(bào)。要知道，世界上很多的技術(shù)都是因?yàn)閼腥硕M(jìn)步的。就算您是懶人還是能瘦的，文中和大家介紹的這幾點(diǎn)，一定要好好的學(xué)習(xí)哦。