零食的熱賣(mài)，受眾對(duì)象基本還是女性居多，怎么做才能好好的改善健康，維持好看的氣色呢？對(duì)女性來(lái)說(shuō)，小零食不斷，對(duì)身體好處并不多，究竟怎么做才能保持好氣色呢？對(duì)愛(ài)吃零食的你來(lái)說(shuō)，有哪些零食是需要注意的呢？哪些干果零食能補(bǔ)血呢？下面就和小編一起看看吧。
女人要有好氣色 這3種零食少不了！
1、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無(wú)愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱(chēng)號(hào)。
一般建議的生活小常識(shí)是將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。
2、黑棗干
棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7~3.9毫克之間，也算是補(bǔ)血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子，讓機(jī)體對(duì)鐵的吸收事半功倍。
黑棗有很高的藥用價(jià)值。多用于補(bǔ)血和作為調(diào)理藥物，對(duì)貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠都有一定療效。
3、桂圓肉
桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當(dāng)豐富的，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫?zé)崾澄?，?duì)于孕婦、兒童不適合。
以上這些干果零食，大家多吃對(duì)身體的改善都是很有功效的，只要堅(jiān)持正確的選擇，都是能更好的保養(yǎng)好大家的氣色。如果你不想吃各種難吃的補(bǔ)血藥物，那就吃干果零食，對(duì)女性的身體補(bǔ)血功效也是很不錯(cuò)的選擇。好了，今天的介紹就是這些，希望大家能更好的保健自己的身體。
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