現(xiàn)如今，隨著生活節(jié)奏的加快，男性們肩負(fù)的壓力也越來越大，無形中養(yǎng)成的不良習(xí)慣(例如抽煙喝酒)也在漸漸蠶食著他們的健康;而精子質(zhì)量下降就是明顯的癥狀;眾所周知，精子對于男性生育有著極其重要的作用。那么子質(zhì)量不高怎么辦?小編告訴你，要提高精子質(zhì)量，預(yù)防、保健是關(guān)鍵。
1.戒煙戒酒
研究顯示，酒精中有一種性腺毒素，長期嗜酒可使性腺中毒，嚴(yán)重?fù)p害男性睪丸的間質(zhì)細(xì)胞，以致于降低精子質(zhì)量。此外，吸煙會降低精子數(shù)量下降。
3.補(bǔ)鋅、曬元素
醫(yī)學(xué)上建議，男性每天攝入足量的鋅、硒元素，可以提高精子質(zhì)量。如富含鋅的食物海帶、海蠣、生蠔等。
4.保持良好的心態(tài)，積極檢查精子質(zhì)量
精子質(zhì)量的高低必然會影響到精子的受精能力，應(yīng)當(dāng)積極進(jìn)行精子質(zhì)量檢查，以備作出相應(yīng)的對策，可有效提升精子合格率。
5.多參加體育鍛煉
據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，男性身體過度肥胖，易導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，直接損害精子的成長，從而導(dǎo)致不育。此外，久坐而不運(yùn)動也是不利于精子的生長和發(fā)育，應(yīng)適當(dāng)活動一下。
6.少去桑拿房、蒸氣浴室
高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。
精子質(zhì)量低下會誘發(fā)男性不育癥的發(fā)生，嚴(yán)重的話會影響到男性傳宗接代的重要使命。而生活中導(dǎo)致精子質(zhì)量低下的原因很多，學(xué)會預(yù)防才是關(guān)鍵。因此，一定要養(yǎng)成良好的飲食和生活習(xí)慣，這樣才能有效的改善自身的精子質(zhì)量，杜絕不孕癥的發(fā)生。
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