老人健身選球類運(yùn)動(dòng)危險(xiǎn)性大 尤其是打網(wǎng)球

 球類運(yùn)動(dòng)對(duì)于老人來說可能強(qiáng)度過大，一個(gè)不小心可能會(huì)受傷，尤其是網(wǎng)球，老人再怎么喜愛也要適度，最好不要練習(xí)。老張今年68歲，熱愛運(yùn)動(dòng)，尤其是網(wǎng)球，年輕時(shí)便開始打，每周兩次，身體也因此很健康。可不久前，陪著球友打球，在接球時(shí)，他一面不斷快速后退，一面仰頭看球，一個(gè)不小心，后仰著摔倒在地。幸好他反應(yīng)快，雙手及時(shí)向后撐地，腰椎沒傷到，但右手手骨卻骨折了。

球類運(yùn)動(dòng)已成為很多老人退休后重要的休閑活動(dòng)。但第一健身高級(jí)私人教練范方杰告訴記者，“人要服老，老年人還是該做些適合自己的運(yùn)動(dòng)。”網(wǎng)球有成癮性，會(huì)讓老人收獲樂趣，但網(wǎng)球?qū)αα恳蠛芨?，骨骼變脆、關(guān)節(jié)僵化的老人，并不適合練習(xí)。除了網(wǎng)球，還有些球類也不太適合老人。比如，家住回龍觀社區(qū)的王大爺說，他們小區(qū)有個(gè)“老年足球隊(duì)”，每周都要進(jìn)行足球賽，風(fēng)雨不誤。足球、籃球是群體性的運(yùn)動(dòng)，和球友們一起馳騁球場(chǎng)，說說笑笑，確實(shí)是件開心事。但足球、籃球?qū)剐远己軓?qiáng)，稍不留神就可能受傷，所以愛好此類運(yùn)動(dòng)的老人，可約上好友隨便踢兩下，或者做幾次投籃舒展筋骨，過于激烈的比賽就不要進(jìn)行了。

乒乓球和羽毛球?qū)剐圆?，活?dòng)量可大可小，強(qiáng)度較低，更適合老年人。輕松殺上一局，活動(dòng)四肢的同時(shí)，可以鍛煉小腦的協(xié)調(diào)性，延緩腦部衰老。目前打門球的老年人特別多。門球占地少，花費(fèi)省，很安全，且技術(shù)簡(jiǎn)單、趣味性強(qiáng)，適于老年人。臺(tái)球也值得推薦給老人。打臺(tái)球需要“動(dòng)腦”、“動(dòng)眼”、“動(dòng)手”，益智性強(qiáng)，且較為紳士，不會(huì)發(fā)生身體沖撞。

不管哪種球類，對(duì)老人來說，技巧和成敗都不是關(guān)鍵。最重要的是心態(tài)的放松，以及從與伙伴們的交流中獲得樂趣。