在職場上發(fā)展怎么可能沒有壓力？現(xiàn)在，職場白領(lǐng)的壓力都很大，有些公司甚至還有勾心斗角的戲碼，這讓員工感到十分的疲憊。怎樣能夠緩解自己的壓力，在職場上變得更舒心一點呢？調(diào)整心態(tài)，合理飲食，學(xué)會自我釋放壓力很重要，下面小編就來分享幾個可行的職場減壓方法。
職場壓力大怎么吃？
1.多吃膳食纖維
如果沒有足夠的膳食纖維，毒素不易被排出體外，沉積下來，健康就會打折。許多人面對頻繁的應(yīng)酬，吃得多但并不營養(yǎng)與合理，處于一個高熱量低營養(yǎng)狀態(tài)。如長期得不到足夠的營養(yǎng)補充或是過剩，就會誘發(fā)相關(guān)疾病。
2.煙酒分開吃
喝著酒、吸著煙是應(yīng)酬、聚會時?？吹降模谀腥搜劾镆彩侨松淮髽肥?。可是煙加酒可比單獨吸煙喝酒危險更大。香煙中的尼古丁可明顯降低血液中的酒精濃度，但卻不能減少酒精分解時產(chǎn)生的乙醛，致使乙醛對大腦以及肝臟、心臟產(chǎn)生更多的毒害，酒精是一種有機溶劑，能溶解香煙中的致癌物，并一起吞下，造成對食管壁的強烈刺激，很容易導(dǎo)致食管癌發(fā)生。
3.葷素搭配
在職場發(fā)展該如何減壓？男人職場上應(yīng)酬多，大魚大肉難以避免，所以一定要記得葷素搭配，葷菜一旦過量，人就容易疲勞。平時適當(dāng)增加豆制品和魚類的攝入量，因為豆制品對脂肪攝入過多的高脂血癥具有降脂作用，魚類含有的不飽和脂肪酸對降脂同樣有益。一定要細(xì)嚼慢咽，盡可能多吃蔬菜，蔬葷比掌握在3：1至4：1，這樣即使脂肪吃多了，也能隨蔬菜中的膳食纖維排出體外。
4.常喝酒要補充維生素
赴宴的前夜，可以適當(dāng)補充一些維生素A和C、E，它們能減少酒精對肝臟的破壞;飲酒要限量，少許酒可促進(jìn)胃液分泌，有助消化，促進(jìn)血液循環(huán)，選擇紅葡萄酒最為適宜，酒后最好吃一點米飯或喝點稀飯；酒后睡覺前，一定要先喝一大杯白開水，給身體補充水分，防止脫水。
減壓的方法
1、面對現(xiàn)實-不攀比、不苛求
人之所以感到工作、生活受到挫折，往往是因為自我目標(biāo)難以實現(xiàn)，就感到自卑失望，過高的期望只會使人誤以為自己總是倒運而終日憂郁。有些人是“完美主義者”，對任何事都希望十全十美。而世界上的一切事情都不可能盡善盡美。所以，應(yīng)該調(diào)整自己的生活目標(biāo)，客觀地評價事情、評價自己，得意黯然，失意泰然，在積極向上努力進(jìn)取的同時，擁有一顆坦然面對成功與失敗的平常心，才能使自己心情舒暢。
2、情感宣泄
在職場發(fā)展該如何減壓？宣泄法是一種將內(nèi)心的壓力排泄出去，以促使身心免受打擊和破壞的方法，通過宣泄內(nèi)心的郁悶、憤怒和悲痛，可以減輕或消除心理壓力，避免引起精神崩潰，恢復(fù)心理平衡。
3、轉(zhuǎn)移注意力
其原理是在大腦皮層產(chǎn)生一個新的興奮中心，通過相互誘導(dǎo)、抵消或沖淡原來的優(yōu)勢興奮中心（即原來的不良情緒中心）。當(dāng)與人發(fā)生爭吵時，馬上離開這個環(huán)境，去打球或看電視；當(dāng)悲傷、憂愁情緒發(fā)生時，先避開某種對象，不去想或遺忘掉，可以消憂解愁；在余怒未消時，可以通過運動、娛樂、散步等活動，使緊張情緒松弛下來；有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點別的事情來分散注意力，可使情緒理到緩解。
在職場發(fā)展該如何減壓？你可不要小看職場，一些職場上的競爭可不亞于戰(zhàn)場上的搏斗，你如果不會合理的減壓，就很容易被這些壓力給壓垮，成為失敗者。因此廣大的職場白領(lǐng)如果想要打拼出一片天地，就必須正確應(yīng)對職場壓力，遇到問題不要退縮，要靈活，要勤奮，以良好的心態(tài)不斷前行！
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