在職場上發(fā)展怎么可能沒有壓力?現(xiàn)在,職場白領(lǐng)的壓力都很大,有些公司甚至還有勾心斗角的戲碼,這讓員工感到十分的疲憊。怎樣能夠緩解自己的壓力,在職場上變得更舒心一點呢?調(diào)整心態(tài),合理飲食,學(xué)會自我釋放壓力很重要,下面小編就來分享幾個可行的職場減壓方法。
職場壓力大怎么吃?
1.多吃膳食纖維
如果沒有足夠的膳食纖維,毒素不易被排出體外,沉積下來,健康就會打折。許多人面對頻繁的應(yīng)酬,吃得多但并不營養(yǎng)與合理,處于一個高熱量低營養(yǎng)狀態(tài)。如長期得不到足夠的營養(yǎng)補充或是過剩,就會誘發(fā)相關(guān)疾病。
2.煙酒分開吃
喝著酒、吸著煙是應(yīng)酬、聚會時??吹降模谀腥搜劾镆彩侨松淮髽肥?。可是煙加酒可比單獨吸煙喝酒危險更大。香煙中的尼古丁可明顯降低血液中的酒精濃度,但卻不能減少酒精分解時產(chǎn)生的乙醛,致使乙醛對大腦以及肝臟、心臟產(chǎn)生更多的毒害,酒精是一種有機溶劑,能溶解香煙中的致癌物,并一起吞下,造成對食管壁的強烈刺激,很容易導(dǎo)致食管癌發(fā)生。
3.葷素搭配
在職場發(fā)展該如何減壓?男人職場上應(yīng)酬多,大魚大肉難以避免,所以一定要記得葷素搭配,葷菜一旦過量,人就容易疲勞。平時適當(dāng)增加豆制品和魚類的攝入量,因為豆制品對脂肪攝入過多的高脂血癥具有降脂作用,魚類含有的不飽和脂肪酸對降脂同樣有益。一定要細(xì)嚼慢咽,盡可能多吃蔬菜,蔬葷比掌握在3:1至4:1,這樣即使脂肪吃多了,也能隨蔬菜中的膳食纖維排出體外。
4.常喝酒要補充維生素
赴宴的前夜,可以適當(dāng)補充一些維生素A和C、E,它們能減少酒精對肝臟的破壞;飲酒要限量,少許酒可促進(jìn)胃液分泌,有助消化,促進(jìn)血液循環(huán),選擇紅葡萄酒最為適宜,酒后最好吃一點米飯或喝點稀飯;酒后睡覺前,一定要先喝一大杯白開水,給身體補充水分,防止脫水。
減壓的方法
1、面對現(xiàn)實-不攀比、不苛求
人之所以感到工作、生活受到挫折,往往是因為自我目標(biāo)難以實現(xiàn),就感到自卑失望,過高的期望只會使人誤以為自己總是倒運而終日憂郁。有些人是“完美主義者”,對任何事都希望十全十美。而世界上的一切事情都不可能盡善盡美。所以,應(yīng)該調(diào)整自己的生活目標(biāo),客觀地評價事情、評價自己,得意黯然,失意泰然,在積極向上努力進(jìn)取的同時,擁有一顆坦然面對成功與失敗的平常心,才能使自己心情舒暢。
2、情感宣泄
在職場發(fā)展該如何減壓?宣泄法是一種將內(nèi)心的壓力排泄出去,以促使身心免受打擊和破壞的方法,通過宣泄內(nèi)心的郁悶、憤怒和悲痛,可以減輕或消除心理壓力,避免引起精神崩潰,恢復(fù)心理平衡。
3、轉(zhuǎn)移注意力
其原理是在大腦皮層產(chǎn)生一個新的興奮中心,通過相互誘導(dǎo)、抵消或沖淡原來的優(yōu)勢興奮中心(即原來的不良情緒中心)。當(dāng)與人發(fā)生爭吵時,馬上離開這個環(huán)境,去打球或看電視;當(dāng)悲傷、憂愁情緒發(fā)生時,先避開某種對象,不去想或遺忘掉,可以消憂解愁;在余怒未消時,可以通過運動、娛樂、散步等活動,使緊張情緒松弛下來;有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點別的事情來分散注意力,可使情緒理到緩解。
在職場發(fā)展該如何減壓?你可不要小看職場,一些職場上的競爭可不亞于戰(zhàn)場上的搏斗,你如果不會合理的減壓,就很容易被這些壓力給壓垮,成為失敗者。因此廣大的職場白領(lǐng)如果想要打拼出一片天地,就必須正確應(yīng)對職場壓力,遇到問題不要退縮,要靈活,要勤奮,以良好的心態(tài)不斷前行!