中醫(yī)認(rèn)為，進(jìn)入秋冬季，氣溫轉(zhuǎn)涼，大自然陽氣潛藏，人體陽氣也隨之轉(zhuǎn)入收斂狀態(tài)。因此，冬季養(yǎng)生就是要好好收藏身體的陽氣，這樣來年才能有生發(fā)的基礎(chǔ)。對(duì)于氣血虛，有手腳冰冷癥的人，更要注意調(diào)補(bǔ)。手腳容易冰冷，多是屬于氣血虛，血液運(yùn)行不暢、血液量不足，腎氣不足，所以要及時(shí)調(diào)理。這里推薦幾個(gè)簡單、實(shí)用的治手腳冰冷癥的辦法。
方法一：食療調(diào)理
當(dāng)歸生姜羊肉湯：羊肉是很好的溫補(bǔ)食品，加入當(dāng)歸、生姜等溫陽、活絡(luò)氣血的滋補(bǔ)藥材，對(duì)付手腳冰冷癥有不錯(cuò)的效果。
附子、肉桂、丹參片泡茶：在臨床上，中醫(yī)生多喜歡用附子治療手腳冰冷癥，效果大多很好，但由于附子有一定毒性，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下安全選用。平常易買到的藥材如肉桂、丹參片等，也有好的溫陽效果，可以買來含服，或泡茶、熬煮、入菜均可。
方法二：每晚堅(jiān)持泡腳
堅(jiān)持每天晚上泡腳，泡15~30分鐘，泡到身體微微發(fā)熱最好。
方法三：搓耳朵搓腰眼強(qiáng)身
中醫(yī)認(rèn)為，腎開竅于耳，耳朵上包含了所有臟腑的反射區(qū)，聯(lián)系著全身每一個(gè)器官，相當(dāng)于人體的一個(gè)縮影，所以常搓揉耳朵，不失為一種好的養(yǎng)生方法。而腰是腎之府，腎以溫為補(bǔ)，經(jīng)常搓一搓腰部，可以很好地改善手腳冰冷癥。每天空閑時(shí)，不妨搓搓耳朵、搓搓腰部，或者在泡腳的時(shí)候搓，以合適的力度，將耳朵、腰部搓熱即可。
方法四：穴位按摩
每天泡完腳以后，還可做穴位按摩。按摩涌泉、百會(huì)、足三里等穴位，經(jīng)常做做按摩，或用艾條灸一灸，可以幫助改善手腳冰冷癥。
涌泉穴是腎經(jīng)的首穴，取穴時(shí)，可采用正坐或仰臥、蹺足的姿勢，涌泉穴位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。推搓涌泉穴俗稱“搓腳心”，它是我國流傳已久的自我養(yǎng)生保健按摩療法之一。
定位百會(huì)穴時(shí)采用正坐的姿勢，穴位在人體的頭部，頭頂正中心。或以兩眉頭中間向上一橫指起，直到后發(fā)際正中點(diǎn)。用手掌按摩百會(huì)穴，每次按順時(shí)針方向和逆時(shí)針方向各按摩50圈，每日2~3次。
足三里穴，位于外膝眼下4橫指、脛骨邊緣。找穴位時(shí)左腿用右手，右腿用左手，以食指第二關(guān)節(jié)沿脛骨上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止，指尖處即為此穴。
（責(zé)任編輯：zxwq）
皖公網(wǎng)安備34019202000476號(hào)
