經(jīng)常失眠怎么辦 中醫(yī)推薦穴位按摩法

失眠困擾著無數(shù)的朋友，對(duì)于失眠，很多人都無可奈何，明明很疲憊，但卻總是睡不著，用盡了各種方法都不好使怎么辦呢？中醫(yī)建議廣大朋友結(jié)合中醫(yī)療法來緩解，找準(zhǔn)穴位來按摩，用中醫(yī)療方輔助調(diào)養(yǎng)，對(duì)緩解失眠癥狀是很有好處的，下面小編就中醫(yī)如何治療失眠這個(gè)癥狀來為大家做個(gè)介紹。

失眠小方法及快速入睡的方法有很多，但很多睡眠不好的人納悶，為啥我用了不好使呢?你可能選錯(cuò)了方法，因?yàn)檫@些方法也要辯證選擇，要在充分了解失眠的基礎(chǔ)之上合理運(yùn)用才能發(fā)揮效果，這就好比你明明內(nèi)熱，但選了用火攻的方法，結(jié)果便是要么無效，要么就是火上澆油，使癥狀加重。

中醫(yī)講究天人合一，認(rèn)為人與自然是一個(gè)整體，人體的陽氣隨著自然界的太陽升、落而出入，于是才有了“日出而作，日落而息”的說法。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中認(rèn)為，失眠是“陽不入陰”所致，夜間本該是陽氣內(nèi)斂安然入睡的，但有些患者由于種種原因?qū)е玛枤馔鈴?，不能?nèi)收，于是就出現(xiàn)了失眠的情況。

基于這樣一個(gè)認(rèn)知，中醫(yī)大致把失眠分為“郁”和“虛”兩部分：所謂郁，是氣血運(yùn)行的通路出現(xiàn)了障礙以致陽不入陰;所謂虛，是由于陰血虧虛不能束斂陽氣，從而導(dǎo)致陽氣外越而不能內(nèi)收。

而當(dāng)代人的失眠多是由“虛”導(dǎo)致的，不良的生活習(xí)慣占據(jù)著現(xiàn)代人的生活，比如熬夜打游戲、玩手機(jī)，工作壓力大用腦過度，嗜食辛辣食物等等，這些行為都是造成陰血、津液的耗傷的“元兇”，以致于陽氣外浮，從而導(dǎo)致睡眠不好。中醫(yī)將這類失眠稱之為“陰虛火旺型失眠”，今天我們主要介紹一下治療陰虛火旺型的失眠小方法及快速入睡的方法。

失眠小方法之一，意念轉(zhuǎn)移法

經(jīng)常失眠怎么辦？有專家曾在一次講座中傳授了這樣一個(gè)方法，就是在睡眠不好時(shí)可以側(cè)身，低頭向膝蓋方向蜷臥即可，這樣會(huì)有助于睡眠，其實(shí)這也是將在上的陽氣用這種方式向下引導(dǎo)的一種方式，有利于陽氣的下潛，陰氣的承接，平衡陰陽，以達(dá)到“陽入于陰”的狀態(tài)。

中醫(yī)如何治療失眠？與此類似的方法還有一種，就是靜臥在床上，找一個(gè)自己最舒服的方式，放空大腦，什么都不要想，意念隨著自己呼吸一來一往，也是很快就會(huì)入睡的。我在睡眠不好的時(shí)候有過切身體驗(yàn)，以上的方法確實(shí)很好用。

失眠小方法之二，穴位按摩法

既然睡眠不好是由于陰虛火旺、陽不入陰所致。那么在穴位按摩的時(shí)候就要挑選一些有滋陰清熱，寧心安神作用的穴位進(jìn)行按摩，例如肝經(jīng)的太沖穴、脾經(jīng)的三陰交穴、腎經(jīng)的涌泉穴等等，這也是中醫(yī)里針對(duì)陰虛火旺型失眠比較好用的快速入睡的方法。

以上兩類治療失眠小方法僅僅適用于日常輔助治療，患者一定要在此基礎(chǔ)上使用一些治本及快速入睡的方法來綜合調(diào)理身體，可對(duì)癥服用標(biāo)本兼治的中藥，臨床上治療陰虛火旺導(dǎo)致的睡眠問題常用百樂眠膠囊，百樂眠膠囊中應(yīng)用大量滋陰清熱藥物如生地、麥冬、玄參等，同時(shí)配合養(yǎng)心安神的酸棗仁、茯苓、百合等藥物，主治睡覺多夢(mèng)、容易醒、醒后乏力、煩躁易怒等問題。

睡眠不好會(huì)引起一系列問題，如高血壓、糖尿病患者的血壓、血糖會(huì)因?yàn)樗卟患讯环€(wěn)定，而這些基礎(chǔ)疾病控制不當(dāng)?shù)脑?，還可能誘發(fā)更重大的疾病，如心肌梗死、腦血管病等。此外，睡眠不佳還會(huì)引起內(nèi)分泌代謝類疾病，起痘痘、脫發(fā)等，因此睡眠問題應(yīng)該引起重視并及時(shí)治療。

中醫(yī)調(diào)理失眠怎么做

按摩涌泉穴

經(jīng)常失眠怎么辦？當(dāng)你躺在被窩里難以入睡時(shí)，可以自己按摩涌泉穴：將一只腳的腳心放在另一只腳的大腳趾上，做來回摩擦的動(dòng)作，直到腳心發(fā)熱，再換另一只腳。這樣交替進(jìn)行，你的大腦注意力就集中在腳部，時(shí)間久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如長期堅(jiān)持，還能起到保健作用。

臥位氣功法

中醫(yī)如何治療失眠？取右側(cè)臥位，枕頭適中，全身輕松自然，雙目閉合，舌尖頂上腭，意守丹田。由鼻孔慢慢吸氣，使整個(gè)腹部膨脹，再從鼻孔徐徐呼出，至全腹收縮。連續(xù)堅(jiān)持2周，一般失眠即愈。

拍打涌泉穴

中醫(yī)如何治療失眠？每晚睡前洗腳后，端坐床上，先用右手掌拍打左腳涌泉穴120次，再用左手掌拍打右腳涌泉穴120次，每次力度均以感到微微脹痛為宜。即可驅(qū)除失眠，安然入睡。

仰臥揉腹

每晚入睡前，仰臥床上，意守丹田(肚臍)，先用右手按順時(shí)針方向繞臍稍加用力揉腹，一邊揉一邊默念計(jì)數(shù)，揉計(jì)120次;再換用左手逆時(shí)針方向同樣繞臍揉120次。筆者已堅(jiān)持20多年，對(duì)上半夜進(jìn)入深睡有良好作用。下半夜如再不能入睡，可按上述方法各揉腹60次，對(duì)睡眠也有一定作用。

踏豆按摩

用綠豆500克，置鐵鍋中文火炒熱，倒入臉盆中，同時(shí)將雙腳洗凈擦干，借盆中綠豆余溫，用雙腳蹂踏綠豆，邊踩邊揉。每天睡前1小時(shí)開始蹂踏，每次30分鐘左右。

中醫(yī)如何治療失眠？如果你一直都在嘗試改善但是未果，很有可能是你用錯(cuò)了方法。想要徹底緩解失眠癥狀，你必須先熟知可能引發(fā)失眠的誘因，合理運(yùn)用相關(guān)的護(hù)理方法加以改善，才能看到成效。希望廣大朋友都可以正確看待失眠癥狀，找準(zhǔn)方法，早日解決這個(gè)大難題！