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我們上班族總是要面對各種壓力,更多的時候工作和生活都要兼顧恨不得有分身之術(shù)。并且每天必須長時間久坐、伏案寫字、畫圖、打電腦、久站、講話、趕件等等,假如再加上經(jīng)常加班,運動不夠,睡眠
我們上班族總是要面對各種壓力,更多的時候工作和生活都要兼顧恨不得有分身之術(shù)。并且每天必須長時間久坐、伏案寫字、畫圖、打電腦、久站、講話、趕件等等,假如再加上經(jīng)常加班,運動不夠,睡眠不充足,日積月累之下往往會發(fā)生肩痛、頸痛、落枕、腕痛、腰酸背痛、坐骨神經(jīng)痛、胃痛、便秘、眼睛酸澀、視力減退等毛病。以下幾種方法可使你告別腰酸背痛:
肩頸酸痛——搖頭晃腦對于常需提肩打字及凝視電腦熒幕,引起的肩痛、頸痛、落枕,應(yīng)當(dāng)在打電腦一小時后,左右“搖頭晃腦”三分鐘,因為這樣的動作能散瘀活血,活動頸動脈,暢通呼吸管道,并幫助調(diào)節(jié)久未活動的頸椎,避免血液凝結(jié)在肩頸部,使累積的疲勞容易散開,避免哪天早晨醒過來,突然“落枕”,不能轉(zhuǎn)動脖子了。手腕痛——伸臂旋腕手腕痛大都是因為長期打字、移動操作滑鼠或?qū)懽侄斐傻摹4藭r不妨多做“伸臂旋腕”的動作,將右手舉在頭右前方,手掌朝上,大拇指往下,小指往上,使手腕往右下旋緊;同時,左手往左臀部旁伸,手指下垂,大拇指往上,小指往下,使手腕往右下旋緊;然后同時右手再盡量往上伸,左手盡量往下伸,同時以鼻子緩緩吸氣,使兩手腕周圍感到酸麻,受到調(diào)整。最后,緩緩以嘴吐氣,慢慢放下手臂。然后再換成左手在上,右手在下,同樣方法運動,如此左右重復(fù)做幾次伸臂旋腕,可減輕手腕的疼痛及加強腕部的機能。腰酸背痛——左右搖動雙腿至于久坐引起的腰酸背痛、坐骨神經(jīng)痛、足麻等,不妨每隔二小時,“左右搖動雙腿”五分鐘,可立即改善下肢循環(huán),舒緩膝腿、腰部的僵硬?;蛘呱焐鞈醒沙谝幌录怪?,暢通呼吸?;蛘哒局涯_伸直,把腳尖往上往內(nèi)翹,使整只腳的背后經(jīng)絡(luò)感覺酸痛,整只腳的循環(huán)就變好了。眼睛酸澀——眼部按摩至于現(xiàn)代人因電視、電腦、功課及工作等,過度使用眼力,使得眼睛酸澀、容易流淚、疲勞、過敏、怕光、視力減退等問題,可常按摩左右“眉頭”(攢竹穴)、“眉毛中點”(魚腰穴)、“眉毛”(絲竹空)、“下睛眶中點”(承泣穴)、“內(nèi)眼角”(睛明穴)。同時可常吃特別有益眼睛的食物,如杏子、柿子、加州油桃、地瓜葉、萵苣、桑椹汁、黑豆?jié){、菠菜、芥藍(lán)菜、胡蘿卜(炒的)、鮑魚粥、芒果、哈蜜瓜、橘子、金桔等。 好文推薦: H7N9卷土重來預(yù)防禽流感7小招 冬季多曬太陽跟老寒腿saybye 8“暖氣”開關(guān)御寒過暖冬不用愁 (責(zé)任編輯:zxwq)