痔瘡多半是因?yàn)榫妥龅脑?,醫(yī)院就診的還是年輕人居多,這對大家的身體健康其實(shí)很有影響。不僅需要及時(shí)的治療,還需要大家提前做好預(yù)防,這樣才能避免遇到危害。大部分人的白領(lǐng)都是久坐族,經(jīng)常是一坐就是一整天。從養(yǎng)生保健的角度分析,久坐人群是最容易出現(xiàn)痔瘡危險(xiǎn)的。面對這樣的情況,該怎么辦呢?久坐人群該如何遠(yuǎn)離痔瘡?
久坐人群該如何遠(yuǎn)離痔瘡
痔瘡其實(shí)是肛門皮下血管團(tuán)曲張形成的,部分與遺傳因素有關(guān)。但是飲食習(xí)慣不良才是最大“禍?zhǔn)?rdquo;,9成患者的飲食習(xí)慣非常不好,喜歡吃油炸煎炒等“上火”食物,拒絕高纖維的蔬菜水果。老師、辦公室行政人員、服務(wù)員等久坐久站的職業(yè)是痔瘡的高發(fā)人群。痔瘡經(jīng)常出血很容易感染,會(huì)引起并發(fā)癥。
一、避免久站久坐 經(jīng)常要換個(gè)姿勢,自我放松一下。
二、改善飲食習(xí)慣 大便通暢能減少便秘,可以有效預(yù)防痔瘡。多吃麩皮、麥片、蔬菜、水果,特別是韭菜、菜心梗等有纖維的青菜。避免食用辛辣、油炸食品,減少煙酒。
三、鍛煉肛門括約肌仰臥,雙腿抬高,模擬騎車動(dòng)作,在空中交替蹬踩。收縮肛門,上提括約肌,1天做5組,1組20下。
四、花灑頭沖洗按摩 便后可以用花灑頭沖洗,并用水流刺激按摩,沖擊肛門5分鐘。每天清洗肛門睡前可以用溫?zé)崴莞亻T15分鐘,并在其過程中收縮肛門。
痔瘡出血日常護(hù)理
1、每次排便超過3分鐘的,應(yīng)逐步控制在3分鐘以內(nèi)。
2、司機(jī)、孕婦和坐班人員在每天上午和下午各做10次提肛動(dòng)作。
3、便后不能及時(shí)洗浴的,蹲廁起身前,可用較柔軟的多層衛(wèi)生紙夾在肛門處。這樣,在走路運(yùn)動(dòng)時(shí),能使直腸靜脈迅速活躍還原,正?;亓?。
4、勿提重物或費(fèi)力的運(yùn)動(dòng),就好像排便時(shí)用力過猛一樣,如果你容易發(fā)生痔瘡,應(yīng)避免過度地出力。
以上就是小編和大家介紹的幾種預(yù)防事情,對大家的健康來說,一定要做好這些預(yù)防才能避免問題。痔瘡因?yàn)榫米脑虺霈F(xiàn),要注意提前做好預(yù)防。在日常飲食中,久坐人群應(yīng)該注意飲食清淡,油膩、辛辣、口味重的食物最好不要吃。最后希望大家都能做好這些預(yù)防,改善自己的健康。