久坐人群要警惕痔瘡 如何做好預(yù)防呢？

痔瘡多半是因?yàn)榫妥龅脑?，醫(yī)院就診的還是年輕人居多，這對大家的身體健康其實(shí)很有影響。不僅需要及時(shí)的治療，還需要大家提前做好預(yù)防，這樣才能避免遇到危害。大部分人的白領(lǐng)都是久坐族，經(jīng)常是一坐就是一整天。從養(yǎng)生保健的角度分析，久坐人群是最容易出現(xiàn)痔瘡危險(xiǎn)的。面對這樣的情況，該怎么辦呢？久坐人群該如何遠(yuǎn)離痔瘡？

久坐人群該如何遠(yuǎn)離痔瘡

痔瘡其實(shí)是肛門皮下血管團(tuán)曲張形成的，部分與遺傳因素有關(guān)。但是飲食習(xí)慣不良才是最大“禍?zhǔn)?rdquo;，9成患者的飲食習(xí)慣非常不好，喜歡吃油炸煎炒等“上火”食物，拒絕高纖維的蔬菜水果。老師、辦公室行政人員、服務(wù)員等久坐久站的職業(yè)是痔瘡的高發(fā)人群。痔瘡經(jīng)常出血很容易感染，會(huì)引起并發(fā)癥。

一、避免久站久坐 經(jīng)常要換個(gè)姿勢，自我放松一下。

二、改善飲食習(xí)慣 大便通暢能減少便秘，可以有效預(yù)防痔瘡。多吃麩皮、麥片、蔬菜、水果，特別是韭菜、菜心梗等有纖維的青菜。避免食用辛辣、油炸食品，減少煙酒。

三、鍛煉肛門括約肌仰臥，雙腿抬高，模擬騎車動(dòng)作，在空中交替蹬踩。收縮肛門，上提括約肌，1天做5組，1組20下。

四、花灑頭沖洗按摩 便后可以用花灑頭沖洗，并用水流刺激按摩，沖擊肛門5分鐘。每天清洗肛門睡前可以用溫?zé)崴莞亻T15分鐘，并在其過程中收縮肛門。

痔瘡出血日常護(hù)理

1、每次排便超過3分鐘的，應(yīng)逐步控制在3分鐘以內(nèi)。

2、司機(jī)、孕婦和坐班人員在每天上午和下午各做10次提肛動(dòng)作。

3、便后不能及時(shí)洗浴的，蹲廁起身前，可用較柔軟的多層衛(wèi)生紙夾在肛門處。這樣，在走路運(yùn)動(dòng)時(shí)，能使直腸靜脈迅速活躍還原，正?；亓?。

4、勿提重物或費(fèi)力的運(yùn)動(dòng)，就好像排便時(shí)用力過猛一樣，如果你容易發(fā)生痔瘡，應(yīng)避免過度地出力。

以上就是小編和大家介紹的幾種預(yù)防事情，對大家的健康來說，一定要做好這些預(yù)防才能避免問題。痔瘡因?yàn)榫米脑虺霈F(xiàn)，要注意提前做好預(yù)防。在日常飲食中，久坐人群應(yīng)該注意飲食清淡，油膩、辛辣、口味重的食物最好不要吃。最后希望大家都能做好這些預(yù)防，改善自己的健康。