3式高溫瑜伽動(dòng)作達(dá)到身心平衡境界

練習(xí)瑜伽要達(dá)到身心平衡的境界，它不是單單做動(dòng)作練習(xí)肢體柔軟度，更重要的是為了調(diào)節(jié)內(nèi)心。如果想通過瑜伽來減肥，可以嘗試高溫瑜伽動(dòng)作，它要求在高溫的環(huán)境中練習(xí)瑜伽，所以對體質(zhì)是有一定要求的。下面來看看3種基本高溫瑜伽動(dòng)作的介紹。

高溫瑜伽之——平衡方式

讓你身心愉悅?cè)绻呀?jīng)確定了要練習(xí)熱瑜伽，那么就瑜伽專業(yè)教練來修煉熱瑜珈之全平衡方式。在吸氣和呼氣之間，慢慢調(diào)整身體重心。不用強(qiáng)求動(dòng)作到位，慢慢來。

雙手向上平舉合十，貼于兩耳，右腿先向后邁出一小步。右腿踮起，重心移至左腿，兩手保持合十向前平舉，吸氣。右腿慢慢向后抬高，手部保持向前平舉。身體調(diào)整重心，使后抬的右腿與平伸的雙臂成同一水平線，呼氣。

高溫瑜伽之——直立抱腿讓你身心更輕松

這個(gè)動(dòng)作的目標(biāo)是頭部完全貼緊膝蓋，隨著身體柔韌度的增加，我們能更容易的完成。兩腿打開間距約一米站立，雙臂向身體兩側(cè)打開平伸。兩臂保持伸展，上半身慢慢向前向下。吸氣。兩手抱住打開的兩腿，頭部下垂。呼氣。

如果您已經(jīng)確定了要練習(xí)熱瑜伽，那么就和天悅瑜伽的教練來修煉熱瑜珈之全平衡方式。在吸氣和呼氣之間，慢慢調(diào)整身體重心。不用強(qiáng)求動(dòng)作到位，慢慢來。雙手向上平舉合十，貼于兩耳，右腿先向后邁出一小步。右腿踮起，重心移至左腿，兩手保持合十向前平舉，吸氣。右腿慢慢向后抬高，手部保持向前平舉。身體調(diào)整重心，使后抬的右腿與平伸的雙臂成同一水平線，呼氣。

高溫瑜伽之——前平俯式

疲倦的你這時(shí)候脂肪已經(jīng)在大量的轉(zhuǎn)化為水份了，因此該繃直的腿就一定要保證繃直，這樣才足夠有效哦。

直立坐在地上后，一腿與地面平行屈膝，腳掌接觸另一條繃直的腿。雙手高舉過頭頂合十，配合吸氣。上半身完全下俯，雙手抱住繃直著的腿部腳掌，呼氣后換腿。

高溫瑜伽動(dòng)作有難有易，無需跟教練做的動(dòng)作特別一致，要根據(jù)自身體質(zhì)情況來練習(xí)，以上介紹的是三種比較基本的高溫瑜伽動(dòng)作，可增強(qiáng)人體平衡能力。

（責(zé)任編輯：zxwq）