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完美的肩背曲線,能讓你的魅力指數(shù)飆升,立刻晉身回頭率百分百的背影美女行列喲!
完美的肩背曲線,能讓你的魅力指數(shù)飆升,立刻晉身回頭率百分百的背影美女行列喲!雕塑肩背曲線啞鈴是最普遍的器材,如果沒有也沒關系,可用裝滿水的保特瓶來替代。如果手比較小,買瓶身較細長的會比較好握!肩膀線條訓練部位:斜方肌1-1.雙腳站立與肩同寬,膝蓋微彎不鎖死,收腹夾臀,雙手各持啞鈴,自然垂放在兩側。1-2.頭保持在脊柱的延長線上,呼吸保持自然,意識集中在斜方肌,雙肩上抬,維持3-5秒,再放松肩膀。此動作來回10-15次。手臂線條訓練部位:肱二頭肌2-1.雙腳站立與肩同寬,膝蓋微彎不鎖死,收腹夾臀,雙手持啞鈴,上手臂夾緊,手心朝前。2-2.頭在脊柱延長線上,呼吸自然,意識集中在手臂,將啞鈴往上臂處舉,前臂盡量靠近上臂維持3-5秒,再回原處。此動作來回10-15次。居家瘦腿操快速瘦腿的方法瑜伽減肥的六大誤區(qū)豐胸方法早晚豐胸的秘籍三日瘦身食譜7天能減4斤排毒7法清理腸道快速減肥減肥過程容易忽視哪些細節(jié)
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