俗話說,每逢佳節(jié)胖三斤,高考中考都要結(jié)束了,端午節(jié)馬上來了,暑假也快來了,除了要痛痛快快的玩一場,當(dāng)然少不了跟美食打交道,沒有人能夠受得了美食的誘惑。不過天天吃肯定會(huì)發(fā)胖,有沒有什么不發(fā)胖的技巧呢?只要你記住四件事情,放假也不怕長肉哦!
聰明吃
好不容易過年有好吃好喝的,為什么要跟美食過不去?但別忘了要注意飲食均衡,過年期間大魚大肉滿桌,想要放開吃又不長膘,那就需要多吃水果、蔬菜等富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)的食物,如果想吃肉,則優(yōu)先選擇脂肪含量較低的魚、蝦、貝類和雞、鴨肉哦。
做家務(wù)
洗衣服、買菜燒飯、擦地板……這些小家務(wù),說起來簡單,其實(shí)做起來也蠻累人的。在做這些小動(dòng)作的時(shí)候,不要忽略了它們對身體肌肉的作用。
做家務(wù)是一個(gè)比較好的瘦身運(yùn)動(dòng),經(jīng)常挽起袖子來做做家務(wù),可以更多的消耗卡路里。盡管做家務(wù)是一項(xiàng)很瑣碎的事情,但是積小成多,只要持之以恒,就可以達(dá)到很好的瘦身效果。
好好鍛煉
有時(shí)候你住的酒店也許并沒有健身房,但是沒有健身器材同樣可以運(yùn)動(dòng)自己的身體。出去散個(gè)步,慢跑,登山,或者租一個(gè)自行車騎行。這種方式不但能夠讓你的身體得到鍛煉,也能讓你用另一種方式體驗(yàn)一座城市。
如果你有條件使用健身房,那么每天半個(gè)小時(shí)的健身時(shí)間是有必要的。
慢點(diǎn)吃飯
聚會(huì)時(shí),多和朋友聊聊天,談?wù)劷鼪r,不僅能放慢你的進(jìn)食速度,避免過快進(jìn)食導(dǎo)致攝入過多,而且聊得口渴了還能多喝幾口水,你就不會(huì)在聚會(huì)的時(shí)候吃撐了。
放假待在家也不能放縱自己,一定要堅(jiān)持每天鍛煉,學(xué)生黨們可以組團(tuán)出去玩,或者每天在戶外參加一些體育鍛煉,千萬不能睡懶覺哦!夏天減肥要注意防暑降溫,記得多喝水,防止水分大量流失導(dǎo)致中暑。只要你能做到上面這幾點(diǎn),放假就不怕胖啦!