酸奶。
酸奶中有大量活性乳酸菌，可調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。
應(yīng)酬場(chǎng)合必須喝酒的話，最好先喝一杯酸奶，可以在胃里起到很好的緩沖作用。
百分之百純果汁。
果汁含豐富維生素、礦物質(zhì)、一定量的生物活性物質(zhì)和膳食纖維，可以彌補(bǔ)喝酒時(shí)營養(yǎng)攝入的不足。
但是最好喝百分之百純果汁，不要喝那些勾兌出來的所謂鮮榨果汁。
茶。
茶葉含有的茶多酚、咖啡堿等，有預(yù)防癌癥、心腦血管病等作用。
綠茶、烏龍茶、普洱、紅茶、花茶都不錯(cuò)。
番茄汁。
番茄汁含很多營養(yǎng)成分，維生素C、礦物質(zhì)、番茄紅素等，尤其是番茄紅素保健效果最卓越，具有很強(qiáng)的抗氧化活性。
番茄紅素清除自由基的功效遠(yuǎn)勝于其他類胡蘿卜素和維生素E，又被稱作“植物黃金”。
豆?jié){。
豆?jié){含有多種營養(yǎng)成分，含不飽和脂肪酸，而飽和脂肪酸的含量很低，且不含膽固醇。
豆?jié){中還有少量可溶性膳食纖維，幫助節(jié)食并促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。
無糖或低糖豆?jié){更好。
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