想要腸道健康消化好 就喝這些飲料

有些人可能腸道消化不好，所以不敢吃太油膩、太辛辣刺激的食物。我們對于飲料，最多的看法是都不是很健康的，像一些雪碧、可樂、甜甜的果汁，喝多不宜。小孩子都喜歡喝這些飲料，但是為了他們身體發(fā)育，家長們都會適當(dāng)控制。特別是果汁要少喝，會影響孩子長高的哦。小編今天給你介紹對你身體有好處的飲料，有助于腸道消化，一起來看看吧。

拋開白開水（檸檬水）和酸奶不必推薦，一定要說飲料的話，我建議選擇以下一些飲料，可能或多或少會有益腸道健康

1.蔬菜汁/飲料

可以補充膳食纖維和維生素，比如胡蘿卜汁、西紅柿汁、芹菜汁、甜菜汁或者混合果蔬汁，以自己鮮榨不過濾的最好，鮮榨過濾的次之，非鮮榨的蔬菜汁加工產(chǎn)品也可以。為了好喝，很多蔬菜汁都混入水果（此種可以選擇），有的會添加糖（此種不要選擇）。不建議選擇單純的果汁。

2.乳酸菌飲料

可以補充腸道益生菌，比如養(yǎng)樂多、益力多、優(yōu)益C、每益添、暢意等等，市場品牌很多，但一定要選低糖型的或者無糖型的。此類產(chǎn)品中往往要添加大量的糖，經(jīng)常喝可能會導(dǎo)致糖攝入超標(biāo)，所以只推薦低糖或無糖的類型。另外，要關(guān)注產(chǎn)品中活菌數(shù)量和冷鏈供貨系統(tǒng)。

3.“纖維+”飲料

如雪碧纖維+、可樂纖維+等，必須是無糖的類型，還要添加抗性糊精（一種膳食纖維），可以促進腸蠕動，防治便秘，對血脂可能也有幫助。有些產(chǎn)品添加“菊粉”（低聚果糖+多聚果糖），也可以選擇。

4.阿拉伯糖漿

阿拉伯糖很甜，但無法被人體小腸消化吸收，穿腸而過。在此過程中，一邊促進排便（是那種立竿見影的效果），一邊抑制蔗糖吸收（阿拉伯糖抑制腸道蔗糖酶活性），還促進腸道菌群增殖（尤其是其中混有少量木糖時）。市面上好像買不到阿拉伯糖飲料，可以自購阿拉伯糖漿，加水自配。

5.水果醋

只推薦低糖或無糖型的，還添加了木糖的水果醋，作為飲料可以促進腸道蠕動，以及腸道菌群增殖。

6.咖啡

只要你的胃腸是健康的，沒有胃炎、消化性潰瘍或其他疾病，咖啡和茶都會鍛煉你的胃腸，讓它更健康。還可以促進胃酸分泌，幫助油膩食物消化。推薦不加糖的喝法，控制糖的攝入量。

注意，市面上出售的這些飲料很多都添加了糖，屬于含糖飲料。任何含糖飲料都不建議飲用，或只能少量飲用。不過，也有少部分此類飲料是低糖或無糖的，可以飲用。

另外，糖是限量食用，每天最好不要超過25克，最多不要超過50克。選擇低糖和無糖的飲料，糖攝入不會過多，上述飲料還可能會改善腸道健康。

自己在家榨果汁，會比那些在商場上買的單純的果汁更健康?？梢栽诩易约赫バ┦卟酥彩峭?，鮮榨的果蔬汁是有助于腸道消化的；我們都知道的有些乳酸菌飲料是可以助于消化，最好選擇無糖型；之前小編向大家介紹了纖維雪碧飲料，里面含有的抗性糊精可以促進腸胃蠕動；還有些咖啡、茶等飲品可以促進微酸分泌。就向大家介紹這些了，有些胃腸消化功能不好是可以選擇這些飲料的哦。