驚！世界四分之一的人有恐懼癥

　　所謂恐懼癥是對某種物體或某種環(huán)境的一種無理性的、不適當(dāng)?shù)目謶指?。一旦面對這種物體或環(huán)境時(shí)，恐懼癥患者就會(huì)產(chǎn)生一種極端的恐怖感。

　　據(jù)俄羅斯心理分析研究所教授、精神療法醫(yī)生和醫(yī)學(xué)副博士亞歷山大?波列耶夫所言，現(xiàn)今的人類越來越變得不安起來，最近10年世界上恐懼癥的種類幾乎是增長了3倍還多，由1996年的300種增至2006年的1030種，世界不安率也由10%提高到25%。心理學(xué)家還指出，患恐懼癥的人已大大地“年輕化”，如今30歲前的年輕人還最愛得這個(gè)毛病。高智商的人也易得恐懼癥。

　　越來越多樣的恐懼不斷刺激人們的神經(jīng)

　　本世紀(jì)，恐懼癥種類有了明顯增加。比如人們擔(dān)心萬一有隕星會(huì)掉下來。成年人得電腦工作恐懼癥，不敢敲鍵盤，擔(dān)心弄壞了程序。有恐懼癥的人擔(dān)心有一天機(jī)器人和克隆人會(huì)來操縱人類命運(yùn)?？茖W(xué)術(shù)語恐懼癥患者擔(dān)心萬一有弄不懂的被人當(dāng)成傻瓜。工作恐懼癥害怕工作干不好而被炒魷魚。

　　一些化妝品和醫(yī)藥公司更是火上澆油，他們把顧客弄到神經(jīng)兮兮的地步。人們看過廣告短片之后，容易患上微菌恐懼癥，怕脫發(fā)，怕長皺紋，怕體型丑陋，怕身上有異味，怕發(fā)胖。

　　現(xiàn)在又陡生了好些恐懼癥;怕上廁所;怕走路;怕享受喜悅;怕臥向一側(cè);怕照鏡子等等。最普遍的恐懼還是下到地鐵，而且最怕的還不是從別的城市來旅客，還是幾乎每天都得乘坐地鐵的當(dāng)?shù)厝?。莫斯科就有?0%的人患有這種恐懼癥。

　　恐懼是正常的，不合邏輯恐懼則是病

　　亞歷山大?波列耶夫認(rèn)為恐懼是人的一種很正常感覺，是一種警告危險(xiǎn)和提早防備的信號。比如說，我們往懸崖下瞅時(shí)總是心驚膽戰(zhàn)。要是沒有這些恐懼癥，人類早就滅絕了。人類大腦底部有一個(gè)杏仁體的腦結(jié)構(gòu)，這是個(gè)專管恐懼感和不信任感的區(qū)域，人稱為大腦中的恐懼中樞。每一次只要感到危險(xiǎn)逼近，這個(gè)區(qū)域便活躍起來，而且想制止也制止不住。

　　如果這種感覺不再受到約束，那一般的害怕就被賦予一種非理性的、不合邏輯的東西。比如說，害怕**隊(duì)伍中帶有敵意的人群，這合乎邏輯。但如果害怕大商場里和你毫無利害關(guān)系的人群，這就是需要治療的病態(tài)了。

　　專家建議

　　與你的恐懼做朋友

　　目前最普遍的治療方法是脫敏，也就是一個(gè)人逐步學(xué)會(huì)在容易產(chǎn)生恐懼的情況下能靜下心來。病人隨身帶上一張小卡片，卡片上寫上2-3個(gè)和醫(yī)生一同草擬的“咒語”，“膽小的人”一看那些字也就不再膽小。內(nèi)心能穩(wěn)住，就不會(huì)再害怕。且千萬不要忘記，我們害怕的東西有95%都不會(huì)發(fā)生。

　　俄羅斯實(shí)證心理學(xué)中心主任亞歷山大?斯維雅什建議同恐懼感交朋友：

　　1、閉上眼睛，在體內(nèi)找到恐懼的感覺(比如坐汽車出車禍慘死，患上重病，等等)，想象它是什么樣子。一般這恐懼的映像都很不雅，往往是一只蟾蜍、一攤血或一個(gè)什么怪物。找好自己心目中的映像。

　　2、從內(nèi)心里對這個(gè)映像發(fā)出真誠謝意，感謝它對你的未來與安全的眷顧。在愛意作用下，你心中恐懼便會(huì)變成一種能賦予你信心與寧靜的良好情緒。

　　3、再將全新的映像固定起來，想象自信心是個(gè)什么樣子。它將是個(gè)令人賞心悅目和心曠神怡的全新形象，像一輪小太陽，像風(fēng)平浪靜的港灣。

　　4、將你所想象的自信心映像畫在能經(jīng)常看到的物件上，比如說筆記本。

　　測試

　　你是否患上了恐懼癥?

　　1.經(jīng)常想到親人會(huì)有不幸?

　　2.有時(shí)擔(dān)心會(huì)給自己或所愛的人帶來傷害?

　　3. 經(jīng)常檢查燈和水龍頭關(guān)好沒有?

　　4.在人群中受到推搡覺得反感?

　　5.有潔癖?多次反復(fù)地刷洗衣服和家具?是否老洗手?

　　6.是否老是對自己和自己所干的事不滿意，盡管已經(jīng)努力想干好?

　　7.你是否總是盡量想提前離開有可能使你遭遇尷尬的境地?

　　8.是否能輕易做出困難的決定?

　　9.你是否覺得有一種做某種多余事的必要?

　　10.經(jīng)常覺得身上衣服有些不對勁?

　　11.有過回家檢查門窗是否鎖好的情況嗎?

　　12.老舍不得扔掉已沒用的舊東西?

　　13.是否老在想一般都是不由自主做的事?

　　14. 是否有過老重復(fù)說同一句話或數(shù)一些沒必要數(shù)的東西的時(shí)候?

　　15.睡覺前會(huì)把衣服整齊碼好嗎?

　　16. 你是否干一些不重要的事也很認(rèn)真?

　　17. 你周圍的東西是否隨時(shí)都要放在同一個(gè)地方?

　　18. 會(huì)老做一些無足輕重的老動(dòng)作嗎?

　　測試結(jié)果：

　　從做出“是”的回答數(shù)的多寡看出其患上恐懼癥的程度：

　　沒到5個(gè)說明跟恐懼癥沾不上邊。

　　5-10個(gè)說明患有輕度恐懼癥。

　　10-15個(gè)說明患有中度恐懼癥。

　　15個(gè)以上就得注意了，有患上潛伏性神經(jīng)官能癥恐懼的危險(xiǎn)。