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早餐怎么吃才更健康

發(fā)布時間： 2015-12-30 17:09:09      來源：網(wǎng)絡
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早餐對我們來說很重要，現(xiàn)在很多人都忽略早餐，或者隨便吃些早餐，因此吃的都不是很健康。

多數(shù)人都喜歡吃些簡單的早餐，或者上班的路上隨便買點走著吃著，也有的帶到公司里面解決的。健康的早餐對我們來說是很重要的。

早餐怎么吃才更健康呢？首先，等待時間不能太長；其次，必須好消化，不易消化的食物會造成腸胃一整天的不適；第三，需要食用溫暖的食物，有助于讓尚未完全醒來的身體恢復元氣。

其實吃雞蛋是早餐一個很不錯的選擇，雞蛋里的蛋白質(zhì)和脂肪能有助于維持能量水平，能保持飽脹感而避免上午吃點心。而且雞蛋整個都包含了我們所需的蛋白來源，它含有我們需要從食物中或許的全部必須氨基酸。

尤其是現(xiàn)在的工作都常常面對著電腦，此時很需要補充維生素A，維生素A的主要功效能促進肌膚細胞新生，提高皮膚深層細胞更新速度，使皮膚富有彈性，調(diào)節(jié)皮膚細胞角質(zhì)化的過程。

總體說來，為了有一個健康的身體，和良好的工作效率，吃早餐對上班族來說是非常必要的。

（責任編輯：zxwq）

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