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孕婦貧血解決方案三大補血食譜來幫忙

發(fā)布時間： 2016-09-14 13:35:04 來源：全民健康網(wǎng)

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孕婦很容易出現(xiàn)貧血的危機，而為了能夠輕松的解決這個問題，很多女性最好的解決方案，那么就是直接從飲食方面多多下點功夫。下面就讓小編告訴大家孕婦貧血的解決方案，三大孕婦補血食譜來幫忙。

孕婦貧血解決方案三大補血食譜來幫忙

豬肝絕對是補血的最佳食物，這是因為在主干中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，具有營養(yǎng)保健功能，之最為理想的補血食物。這對于孕媽咪來說，豬肝不能吃太多哦!

西紅柿豬肝瘦肉湯的做法

主料：番茄300克、豬肝80克、瘦肉80克、土豆50克。

輔料：鹽5克、醋10克。

做法：

1.西紅柿去蒂，清洗干凈，直接用刀對半剖成兩半。

2.土豆去皮清洗干凈，瘦肉洗干凈，直接切成薄片;豬肝清洗干凈直接切成薄片，用清水沖洗干凈，洗去血漿，加入白醋腌10分鐘再次沖洗干凈最好。

3.瘦豬肉和豬肝加調(diào)料腌10分鐘，然后放入滾水中，煮至半熟后打撈起來。

4.土豆、西紅柿一起放入煲里，加入適量清水，用文火煲20分鐘，下入豬肝、瘦肉煲至肉熟，加入少許的鹽分調(diào)味即可。

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豬肉和豆腐的結(jié)合絕對是完美的，因為豬肉能夠為孕媽咪提供充足的蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸，改善缺鐵性貧血。而豆腐中富含豐富的維生素B2，可減少平時工作、活動時體內(nèi)熱量的快速散失，保持身體能量哦!

砂鍋豆腐的做法

主料：瘦肉1兩、豆腐1塊、蝦米適量、口蘑和玉米片少許。

輔料：蔥、鹽、姜適量。

做法：

1、豆腐清洗干凈，切成寸塊，放入鹽開水中焯一下打撈出來，直接切成薄片。

2、油燒熱，下入準(zhǔn)備好的蔥、姜爆香，隨后下高湯燒一會兒，然后倒入砂鍋內(nèi)。

3、加速少許的鹽分，接著放入主料，用小火煎透即可。

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牛肉富含豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是含有大量的鐵質(zhì)，這對于孕婦來說很有利哦!多食用牛肉有助于缺鐵性貧血的治療，牛肉不宜多吃，吃牛肉一周一次最好。

燜燒牛肉的做法

主料：熟牛肉4兩。

輔料：油、蔥、姜、鹽、醋、白糖、醬油、水淀粉適量。

做法：

1、牛肉清洗干凈，直接切成五分小方塊，放入碗肉，使用水淀粉掛上一層糊，過油炸后成金黃色打撈出來即可。

2、勺內(nèi)打底油，放入蔥、姜爆香，然后繼續(xù)加入醋、醬油、高湯、白糖炒一會兒。

3.加入少許的淀粉勾芡，打明油，把炸好的肉倒入勺內(nèi)，迅速翻炒幾下即可。

孕婦貧血怎么辦?以上的三道美味的補血食譜來解決。如果有孕婦需要補血，那么試試這幾道美味的食物吧!

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（責(zé)任編輯：zxwq）

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