少吃肉會出現(xiàn)缺鐵性貧血？5大誤區(qū)容易引起貧血

 　　女性貧血有很大影響，導致月經異常、面色蒼白、頭暈等等情況，女性在日常要積極的調理和預防貧血，飲食是調理女性貧血的好方法，但是女性對于飲食補血并不是很了解，甚至還會導致貧血情況，下面小編來為大家介紹日常容易導致貧血誤區(qū)，一起來看看吧，

　　5大誤區(qū)容易引起女性貧血

　　誤區(qū)一：蔬菜水果無益補鐵?

　　不少人都知道補血要補鐵，除了肉類、動物肝臟以外，想要令身體更好地吸收鐵質，還需要吃蔬菜和水果。這是由于蔬菜水果中含有豐富的維生素C、檸檬酸以及蘋果酸，這些有機酸會與鐵結合生成絡合物，增加鐵在消化道內的溶解，有利吸收。

　　誤區(qū)二：多吃肉對身體不好?

　　有些女性會受廣告宣傳的影響，或者是為了減肥瘦身，于是減少肉類的食用，動物性食品長期攝入過少也是容易引起貧血的。肉類中不僅含有豐富的鐵元素，而且更容易令人體吸收，因此如果長期少吃肉，也容易引起缺鐵性貧血。

　　誤區(qū)三：蛋、奶對貧血者多補益?

　　牛奶雞蛋是營養(yǎng)食品，但是其中鐵含量、人體吸收率都很低。例如用牛奶喂養(yǎng)的嬰幼兒，如果家長忽視了輔食的添加，很容易會造成缺鐵性貧血。蛋黃中含鐵量雖然較高，但鐵的吸收率只有3%，同時雞蛋中的蛋白質也會會抑制身體對鐵的吸收。因此不要緊靠蛋奶類食物來補血，可以多食用一些動物肝臟。

　　誤區(qū)四：貧血好轉得停服鐵劑?

　　醫(yī)生會給部分貧血患者服用鐵劑，有些患者在貧血狀況改善或穩(wěn)定之后就自行停止服用，這種做法是不對的。在貧血癥狀穩(wěn)定后，還需要服用鐵劑6~8周，這樣有利于身體對鐵的貯存，停藥前最好還是先咨詢醫(yī)生意見。

　　誤區(qū)五：咖啡與茶多喝無妨?

　　女性如果過量喝咖啡和茶，也有可能會導致缺鐵性貧血。這是由于茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質，這些物質會與鐵結合形成難溶的化合物，從而抑制了鐵的吸收。因此女性朋友在飲用咖啡和茶時要注意適量。

　　女性飲食中如果長期有這些情況，反而容易引發(fā)女性身體貧血，女性在日常要注意，同時提醒女性在日常要健康合理的飲食才可以預防貧血，同時女性貧血要及時的補血調理，尤其是備孕女性朋友，以上介紹的內容希望對大家有幫助。