女性貧血有很大影響,導致月經異常、面色蒼白、頭暈等等情況,女性在日常要積極的調理和預防貧血,飲食是調理女性貧血的好方法,但是女性對于飲食補血并不是很了解,甚至還會導致貧血情況,下面小編來為大家介紹日常容易導致貧血誤區(qū),一起來看看吧,
5大誤區(qū)容易引起女性貧血
誤區(qū)一:蔬菜水果無益補鐵?
不少人都知道補血要補鐵,除了肉類、動物肝臟以外,想要令身體更好地吸收鐵質,還需要吃蔬菜和水果。這是由于蔬菜水果中含有豐富的維生素C、檸檬酸以及蘋果酸,這些有機酸會與鐵結合生成絡合物,增加鐵在消化道內的溶解,有利吸收。
誤區(qū)二:多吃肉對身體不好?
有些女性會受廣告宣傳的影響,或者是為了減肥瘦身,于是減少肉類的食用,動物性食品長期攝入過少也是容易引起貧血的。肉類中不僅含有豐富的鐵元素,而且更容易令人體吸收,因此如果長期少吃肉,也容易引起缺鐵性貧血。
誤區(qū)三:蛋、奶對貧血者多補益?
牛奶雞蛋是營養(yǎng)食品,但是其中鐵含量、人體吸收率都很低。例如用牛奶喂養(yǎng)的嬰幼兒,如果家長忽視了輔食的添加,很容易會造成缺鐵性貧血。蛋黃中含鐵量雖然較高,但鐵的吸收率只有3%,同時雞蛋中的蛋白質也會會抑制身體對鐵的吸收。因此不要緊靠蛋奶類食物來補血,可以多食用一些動物肝臟。
誤區(qū)四:貧血好轉得停服鐵劑?
醫(yī)生會給部分貧血患者服用鐵劑,有些患者在貧血狀況改善或穩(wěn)定之后就自行停止服用,這種做法是不對的。在貧血癥狀穩(wěn)定后,還需要服用鐵劑6~8周,這樣有利于身體對鐵的貯存,停藥前最好還是先咨詢醫(yī)生意見。
誤區(qū)五:咖啡與茶多喝無妨?
女性如果過量喝咖啡和茶,也有可能會導致缺鐵性貧血。這是由于茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質,這些物質會與鐵結合形成難溶的化合物,從而抑制了鐵的吸收。因此女性朋友在飲用咖啡和茶時要注意適量。
女性飲食中如果長期有這些情況,反而容易引發(fā)女性身體貧血,女性在日常要注意,同時提醒女性在日常要健康合理的飲食才可以預防貧血,同時女性貧血要及時的補血調理,尤其是備孕女性朋友,以上介紹的內容希望對大家有幫助。